Akrophobie (Höhenangst): Sind Sie akrophobisch?

Hast du Höhenangst? Geraten Sie in Panik, wenn Sie merken, dass Sie hoch über dem Boden sind? Haben Sie Angst davor, an einem Meeting in einem der oberen Stockwerke eines Bürogebäudes teilzunehmen? Schließen Sie die Augen, wenn landschaftlich reizvolle Autofahrten größere Höhen beinhalten? Bestärkt das bloße Stehen auf einer Leiter das Wissen um Höhenangst? Möglicherweise haben Sie Höhenangst oder Höhenangst, eine Angststörung, von der etwa 5 % der Bevölkerung betroffen sind.

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Die Definition von Höhenangst ist einfach ausgedrückt eine Höhenphobie. Diejenigen, die an Höhenangst leiden – das Wort kommt vom griechischen Wort für Höhe, das Acron ist, und dem griechischen Wort für Angst, das Phobos ist – genießen normalerweise keine Ausflüge in Vergnügungsparks, wenn es sich um Riesenräder und Achterbahnen handelt. Aufgrund ihrer Höhenphobie können Menschen mit Höhenangst auch zögern, auf hohen Hügeln zu stehen, und manche können es als stressig empfinden, auf einer Rolltreppe oder einem gläsernen Aufzug zu sitzen. Personen mit Höhenangst können sogar das Überfahren von Brücken vermeiden, da dies zu Schwindel führen kann. Diese Höhenphobie kann unangenehme Symptome auslösen, die dazu führen, dass Personen mit Höhenangst die Möglichkeit von Situationen in größerer Höhe vollständig vermeiden.

Leider kann diese Vermeidung die Lebensqualität beeinträchtigen. Dies sind keine guten Nachrichten für Frauen, bei denen Akrophobie doppelt so häufig ist wie bei Männern. Sie könnten die Durchführung von Reparaturen zu Hause verzögern, weil Sie Angst haben, auf eine Leiter zu steigen. Sie könnten einen schwächenden Stress erleben, wenn Sie ein Hotelzimmer in einem der oberen Stockwerke zugewiesen bekommen. Sie können sogar Terrassen oder Bergwanderwege meiden. Ihre Höhenangst könnte Ihren Lebensstil beeinträchtigen.

Symptome von Akrophobie

Manche Leute verwenden das Wort Schwindel, wenn sie ihre Höhenangst beschreiben, aber Schwindel oder das unangenehme Gefühl, sich zu drehen, ist wirklich nur ein Symptom von Höhenangst. Andere Symptome können sein:

Das Bedürfnis, auf allen Vieren zu kriechen, zu knien oder sofort abzusteigen, wenn Sie hoch über dem Boden sind
Schütteln
Schwitzen
Sich verängstigt oder gelähmt fühlen
Herzklopfen erleben
Weinen oder schreien
Eine ausgewachsene Panikattacke mit Atemnot
Kopfschmerzen und Schwindel, wenn Sie hoch über dem Boden sind

Ursachen von Akrophobie

Höhenangst kann von unserer natürlichen Angst vor Stürzen und Verletzungen herrühren. Auch das Verweilen bei den Schmerzen, die durch einen Sturz aus der Höhe verursacht werden können, kann zur Entwicklung von Höhenangst beitragen. Es ist normal, dass Menschen eine gewisse Zurückhaltung gegenüber hohen Positionen haben, aber für Menschen mit Höhenangst ist die Angst unrealistisch und übertrieben. Akrophobie scheint wie alle Phobien eine Überreaktion der normalen Angstreaktion zu sein. Einige Experten glauben, dass dies eine erlernte Reaktion auf einen früheren Sturz oder die nervöse Reaktion eines Elternteils auf die Höhe sein kann.

Behandlungsmöglichkeiten

Die gute Nachricht ist, dass die Höhenangst mit Zeit und Hingabe überwunden werden kann. Eine der Hauptbehandlungen für Akrophobie ist die kognitive Verhaltenstherapie (CBT). Bei dieser Therapieform kommen Verhaltenstechniken zum Einsatz, die das Individuum der gefürchteten Situation – in diesem Fall Höhen und Höhen – aussetzen. Diese Verhaltenstechniken können entweder schrittweise oder schnell angewendet werden, und der Patientin wird beigebracht, wie sie die panische Reaktion stoppen und die Kontrolle über ihre Emotionen wiedererlangen kann. Während die tatsächliche Höhenexposition auch eine Behandlung von Höhenangst ist, zeigen einige Untersuchungen, dass sich virtuelle Realität als genauso effektiv erweisen kann.¹Virtual Reality spart Geld und Zeit, ist aber nicht überall verfügbar. Da jedoch die Preise für Virtual-Reality-Geräte sinken, kann diese Behandlungsform mit der Zeit leichter zugänglich werden.

Was Medikamente angeht, können manchmal Betablocker oder Beruhigungsmittel zur kurzfristigen Linderung eingesetzt werden, da sie Panik und Angst lindern können. Das Medikament D-Cycloserin wurde seit 2008 in klinischen Studien für Angststörungen untersucht, und einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass die Verwendung von D-Cycloserin mit CBT bessere Ergebnisse liefern kann als das Medikament oder CBT allein. Da jedoch eine Metaanalyse, die die Ergebnisse vieler Studien kombinierte, die Nützlichkeit dieses Medikaments in Frage stellte, scheint es, dass mehr Forschung erforderlich ist.²

Handlungsschritte

Erfahren Sie alles, was Sie können. Informieren Sie sich über Höhenangst und suchen Sie nach Behandlungsmöglichkeiten, die Ihnen helfen können, Ihre Höhenangst zu bewältigen. Akrophobie unterscheidet sich von anderen Phobien, denn wenn Sie an einem hohen Ort eine Panikattacke haben, können Sie eine unsichere Bewegung machen, die tatsächlich gefährlich sein könnte. Stellen Sie also sicher, dass Sie Ihre Höhenangst behandeln, insbesondere wenn es zu Ihrem Alltag gehört, in hohen Positionen zu sein.

Entspannen!Entspannungstechniken wie Meditation, Yoga, tiefes Atmen und progressive Muskelentspannung können einer Person helfen, sowohl mit Stress als auch mit Angst umzugehen. Regelmäßige Bewegung kann auch bei der Behandlung Ihrer Höhenangst hilfreich sein.

Hole dir Unterstützung.Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Medikamente und Therapien Ihnen helfen könnten. Wenn Ihr Arzt mit Höhenangst nicht vertraut ist, bitten Sie um eine Überweisung an einen Psychiater, der Ihnen helfen kann. Schämen Sie sich nicht, Ihren Freunden und Ihrer Familie von Ihrer Höhenphobie zu erzählen, und bitten Sie um Unterstützung, wenn Sie sich dafür behandeln lassen. Denken Sie daran, Sie sind nicht allein. Millionen von Amerikanern leiden an Höhenangst, aber es ist sehr gut behandelbar. Mit Hilfe und Unterstützung können Sie Ihre Höhenphobie in den Griff bekommen und Ihr Leben weiterleben.

Zuletzt aktualisiert: 12. September 2019