8 Möglichkeiten, die Beratung optimal zu nutzen

Sie haben den Schritt unternommen, um Ihren ersten Termin bei einem Psychotherapeuten oder Berater zu vereinbaren. Sie sind jedoch nervös und befürchten, dass Sie nicht wissen, was Sie tun sollen, wenn Sie dort ankommen.

Du hast all diese Gedanken in deinem Kopf wie: „Werden sie mich beurteilen? Wird es wirklich helfen? ' Sie erwägen, den Termin abzusagen, befinden sich jedoch in einer Krise oder versuchen, eine Krise zu verhindern. Am Ende entscheidest du, dass du gehst.

Wenn Sie einen Berater gefunden haben, der gut zu Ihnen passt, möchten Sie Ihre Investition in Zeit und Geld optimal nutzen. Hier finden Sie einige Ideen, wie Sie die Beratungserfahrung optimal nutzen können.

Tipp 1: Seien Sie ehrlich

Sie haben nichts zu verlieren, wenn Sie ehrlich sind. Der Berater arbeitet unter strengen Vertraulichkeitsgesetzen für Klienten und Therapeuten, um alles, was Sie besprechen, privat zu halten (es sei denn, Sie sind eine Gefahr für sich selbst oder andere).

Erzählen Sie ihnen von sich selbst und seien Sie so offen wie möglich über Ihre Gedanken, Gefühle und Ihr Verhalten. Die meisten Therapeuten sind nicht in diesem Geschäft, um Sie zu beurteilen, sondern um zu helfen, indem sie Sie zu mehr Klarheit und Beherrschung Ihrer Ziele führen und coachen.

Der Hauptunterschied zwischen Halluzinationen und Wahnvorstellungen besteht darin, dass

Tipp 2: Identifizieren Sie Beratungsziele

Nehmen Sie sich Zeit, um herauszufinden, an welchen Zielen Sie in der Beratung arbeiten möchten. Während die Spezialitäten der Berater unterschiedlich sind, können Ihre Ziele die folgenden Bereiche umfassen: emotional, relational, verhaltensbezogen, gesundheitlich, beruflich oder beruflich.

Wenn Sie Ihre Ziele identifizieren, können Sie sich auf das konzentrieren, worüber Sie in Ihren Sitzungen am meisten sprechen möchten. Es wird Ihnen auch helfen, über Fortschritte bei der Erreichung Ihrer Ziele zu sprechen.

Tipp 3: Führen Sie ein Beratungstagebuch

Oft stellen Berater Fragen, auf die Sie möglicherweise keine Antwort haben. Sie möchten jedoch später darüber nachdenken.

Entscheiden Sie, ob Sie eine passwortgeschützte Datei auf Ihrem Telefon oder in einem Papierjournal verwenden möchten, um Ihre Beratungsziele, Überlegungen, Versuche und Fortschritte aufzuzeichnen. Es ist genauso wichtig, sich auf Probleme zu konzentrieren wie Fortschritte zu erzielen. Wenn Sie Ihre emotionalen und relationalen Ziele und Überlegungen persönlich aufzeichnen, können Sie Ihren Fokus, Ihre Motivation und Ihr Selbstbewusstsein steigern.

Wenn Sie Talkspace verwenden, können Sie Verwenden Sie die Online-Plattform als Ersatz für eine Zeitschrift . Abhängig von Ihren Vorlieben funktioniert dieser Ansatz möglicherweise besser.

Tipp 4: Bereiten Sie sich auf Sitzungen vor

Holen Sie Ihr Tagebuch oder Notizbuch vor Ihrer Sitzung heraus und überlegen Sie, woran Sie gearbeitet haben, woran Sie gedacht haben oder woran Sie festgehalten haben. Wenn Sie Talkspace verwenden, können Sie die Notizen im Chat mit Ihrem Therapeuten eingeben.

Schreiben Sie alle Fragen oder Themen auf, auf die Sie sich in der nächsten Sitzung konzentrieren möchten. Auf diese Weise können Sie die Sitzung auf das konzentrieren, was für Sie am wichtigsten ist. Denkraum kann heutzutage eine Herausforderung sein, um den Anforderungen des Alltags gerecht zu werden, aber es wird Ihnen helfen, das Beste aus der Beratung herauszuholen.

Tipp 5: Sprechen Sie, bevor Sie die Beratung beenden

Sprechen Sie, wenn Sie darüber nachdenken, die Beratung zu beenden, ob dies auf die gewünschten Fortschritte, finanzielle Herausforderungen oder Konflikte mit der Persönlichkeit zurückzuführen ist. Lassen Sie den Berater wissen, dass Sie jetzt fertig sind, damit Sie Zeit haben, all Ihre harte Arbeit zusammenzufassen und zu feiern.

Wenn die Beratung nicht gut läuft und Sie sich festgefahren fühlen, sprechen Sie auch darüber. Selbst wenn etwas in der Therapie Sie verwirrt oder verletzt, ist es gut zu üben, offen darüber zu sein. Wenn der Berater nicht gut zu ihm passt, hat er die Möglichkeit, andere Optionen anzubieten.

Tipp 6: Ein Therapeut wird Sie nicht „reparieren“ oder Ihnen sagen, was zu tun ist

In einer Krise wollen wir oft so schnell wie möglich Erleichterung und haben das Gefühl, dass uns die Optionen ausgehen. Wenn sich eine Person wirklich unwohl fühlt, übt sie möglicherweise Druck auf einen Fachmann aus, um sie zu „reparieren“.

[tweetthis url = ”https://www.talkspace.com/blog/2016/08/8-ways-to-make-the-most-of-counseling”] Bei der Therapie geht es nicht darum, Sie zu reparieren. Du bist nicht kaputt. [/ tweetthis]

Wenn Sie den Therapeuten unter Druck setzen, um Sie zu reparieren, fühlen Sie sich hoffnungsloser und frustrierter. Und das Falsche verstehen Art von Rat kann Ihnen die Möglichkeit nehmen, Ihre eigenen Lösungen zu finden und mehr Vertrauen in Herausforderungen zu entwickeln.

Anstatt den Therapeuten unter Druck zu setzen, sollten Sie Ihr Problem und Ihren Fortschritt besitzen. Arbeiten Sie mit dem helfenden Fachmann zusammen, anstatt von ihm oder ihr zu erwarten, dass er alles löst.

Tipp Nr. 7: Halten Sie die Beratung zumindest etwas privat

Legen Sie Grenzen für Ihre Therapiesitzungen fest. Warten Sie, bis Sie Fortschritte machen, und teilen Sie uns mit, woran Sie in der Beratung arbeiten. Widerstehen Sie dem Drang, die Expertenmeinung des Therapeuten zu nutzen, um mit Ihren Lieben zu sprechen.

Arbeiten Sie stattdessen daran, sich gegenüber Ihren Lieben zu definieren, und stützen Sie sich nicht auf Ihren Therapeuten, um für Sie zu sprechen. Es ist ganz anders zu sagen, was Sie tun werden, als was Ihr Therapeut denkt, dass Sie tun sollten. Wenn Sie sich von einem Experten unterstützen lassen, wird das Wachstum von Vertrauen, Empowerment und Intimität verhindert.

Tipp 8: Versuchen Sie es mit der Prävention psychischer Gesundheit

Schließlich müssen Sie nicht warten, bis es eine Krise gibt, um zur Beratung zu kommen. Während eine Krise motivierend ist und eine Zeit, in der Muster leichter zu beobachten sind, können Sie auch an einer Beratung teilnehmen, bevor sich Ihre Beziehung oder Gesundheit in einer Krise befindet.

Viele Menschen kommen zur Beratung, um ein Coaching zu persönlichen oder Beziehungswachstumszielen zu erhalten. Andere beraten nach Bedarf weiter, um die von ihnen vorgenommenen Änderungen aufrechtzuerhalten.

Berater bieten nicht nur Diagnosen und Behandlungspläne an. Beratung ist ein Ort, um Klarheit zu sammeln, motiviert zu bleiben und sowohl Ermutigung als auch eine neue Perspektive zu erhalten.

Verwandeln Sie Ihre Herausforderungen in Möglichkeiten für Wachstum und Intimität, indem Sie einen Termin mit Marci vereinbaren (stellen Sie sicher, dass Sie auch bei Online-Terminen im selben Zustand wie sie leben).