Die Vorteile der Zeit allein

Wenn ich zu viel Zeit mit Menschen verbringe, habe ich das Gefühl, dass ich explodieren werde. Ich fühle mich extrem gereizt, ängstlich und schnappe versehentlich mit einer Einstellung. Obwohl unsere Situation jetzt etwas anders ist, weiß ich immer noch, dass ich Zeit alleine brauche, und ich brauche sie stat!

Ich liebe es immer noch, meine Zeit alleine zu haben und als introvertiert Ich sehne mich danach. Allerdings geht es nicht allen gleich. Ich kenne viele Leute, die einfachkann nichtSei allein oder mache irgendetwas alleine und ich bin mir sicher, dass du es auch tust. Eigentlich, eine Reihe von Studien fanden heraus, dass manche Menschen sich lieber elektrisch schockieren würden, als 15 Minuten allein mit ihren Gedanken zu sitzen. Ernsthaft.

Egal ob du liebst Zeit allein oder hasse es, es ist nicht zu leugnen, dass es viele Vorteile hat, Zeit alleine zu verbringen.

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6 Wege allein Zeit ist vorteilhaft

Im Laufe der Jahre haben Forscher eine Reihe von Studien durchgeführt, um die Auswirkungen der Zeit allein zu bestimmen. Das Urteil lautet: Zeit allein zu haben ist gut für Sie. Im Folgenden finden Sie einige der spezifischen Vorteile und wie Sie sie nutzen können.

Es baut Stress ab

Eine Studie von 2017 Das war Teil des „Solitude-Projekts“, bei dem festgestellt wurde, dass diejenigen, die sich aktiv für die Zeit alleine entscheiden, Stressabbau und Entspannung erfahren, wenn sie ihre Zeit alleine verbringen. Wenn wir alleine sind, ist der Druck, anderen zu gefallen und soziale Interaktion zu betreiben, weg, was für manche Menschen ein großer Stressfaktor sein kann. Außerdem nutzen viele Menschen ihre Zeit alleine, um sich an entspannenden Aktivitäten wie Meditation, Basteln oder Yoga zu beteiligen.

Es gibt uns Zeit zum Nachdenken

Alleine Zeit ist eine Zeit zum Nachdenken. Oft sind wir so in das tägliche Leben verwickelt, dass wir nicht einmal einen Moment Zeit haben, um zu verarbeiten, was gerade in unserem Leben vor sich geht oder was gerade in der Vergangenheit passiert ist. Alleine die Zeit ist die perfekte Gelegenheit für Sie, sich selbst und Ihre Gefühle einzuholen. Journaling kann bei diesem Prozess hilfreich sein und ist eine großartige Aktivität, wenn Sie einige Zeit alleine verbringen.

Sie können Ihren Segen zählen

Sie können nicht nur darüber nachdenken, was in Ihrem Leben vor sich geht, sondern auch die Zeit alleine nutzen, um Dankbarkeit zu üben. Es ist leicht, sich auf die Negative einzulassen - vertrau mir, ich weiß! Aber einige Zeit alleine zu verbringen und über all die guten Dinge in Ihrem Leben nachzudenken, kann eine gute Stimmung fördern. Eine Studie zeigte Dankbarkeit zu üben führt zu einer positiveren Lebenseinstellung und einem besseren Wohlbefinden.

Sie werden produktiver

Sicher, während wir alle es vermissen, mit Kollegen zu plaudern und zu scherzen, wenn Sie es sindJa wirklichSie möchten sich anschnallen und Ihre Arbeit erledigen - unabhängig davon, ob es sich um Ihre tägliche Arbeit handelt oder nicht. Studien zeigen dass wir produktiver sind, wenn wir alleine sind. Stellen Sie einen Timer ein und widmen Sie einen Teil Ihrer Zeit allein dem wichtigen Projekt, an dem Sie arbeiten müssen. Verwenden Sie anschließend den Rest der Zeit, um etwas angenehmeres zu tun.

Sie können Ihre mentale Stärke erhöhen

„Alleinsein kann Ihnen helfen, mentale Stärke aufzubauen“, sagt Cynthia Catchings, LCSW-S, CFTP und Talkspace Senior Therapist. Dies gilt insbesondere, nachdem Sie die Kunst der Zeit auf lange Sicht gemeistert haben. Und es ist sehr wichtig für unsere gegenwärtigen Kämpfe mit COVID-19. Wenn Sie in der Lage sind, mit Ihren Gedanken, Ängsten, Ängsten, Hoffnungen, Träumen und all den anderen Emotionen, die auftreten können, zu sitzen, werden Sie mental stärker und besser darauf vorbereitet, mit allem umzugehen, was Ihnen das Leben bietet.

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Sie können tun, was Sie wollen

Mein persönlicher Lieblingsvorteil der Zeit alleine ist, dass ich keine Kompromisse eingehen muss und die Dinge tun kann, die ich liebe! Es gibt kein Treffen mit jemandem auf halbem Weg und Sie müssen sich nicht mit Aktivitäten abfinden, an denen Sie nicht interessiert sind. Wie oft geraten Sie angesichts des Drucks und der Verantwortung des Alltags in eine Situation, in der es wirklich nur darum gehtDu?Nutzen Sie diese Gelegenheit, um das zu tun, was Sie am glücklichsten macht. Vielleicht ist es ein neues Hobby, Lesen oder Arbeiten an einem Heimprojekt, das Sie schon immer durchführen wollten.

Zeit und soziale Zeit in Einklang bringen

Abhängig von den individuellen Bedürfnissen und dem Lebensstil einer Person sieht das Gleichgewicht zwischen Zeit für sich und sozialer Zeit unterschiedlich aus. Zum Beispiel brauchen Introvertierte tendenziell mehr Zeit für sich allein als Extrovertierte. Laut Catchings gibt es keine „richtige“ Menge an Solozeit, die wir anstreben sollten. 'Es gibt kein einheitliches Rezept für die Zeit, die wir alleine brauchen', erklärt sie.

Es kann einige Versuche und Irrtümer erfordern, um das richtige Gleichgewicht für Sie zu finden - und es ist möglicherweise nicht immer dasselbe. Zu bestimmten Zeiten, zum Beispiel jetzt, benötigen Sie möglicherweise mehr soziale Zeit als gewöhnlich oder umgekehrt. Das Leben ist immer im Fluss.

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Das Gleichgewicht zu finden kann auch bedeuten, zu lernen, wie man sich überhaupt Zeit nimmt. Machen Sie es sich bequem, Partnern, Ihren Mitbewohnern oder Familienmitgliedern mitzuteilen, dass Sie etwas Zeit für sich selbst benötigen. Alternativ kann dies bedeuten, dass Sie sich an das Unternehmen wenden und nach ihm fragen - ob virtuell oder mit jemandem, mit dem Sie unter Quarantäne gestellt werden -, wenn Sie zu viel Zeit alleine verbringen und sich eher einsam als befähigt fühlen.

Was tun, wenn Sie sich allein unwohl fühlen?

Während manche Menschen die Zeit alleine lieben, fühlen sich andere wirklich unwohl, wenn sie Zeit alleine verbringen. Wenn Sie lieber etwas anderes tun möchten, als Zeit alleine zu verbringen, graben Sie tief und fragen Sie sich, warum Sie sich so fühlen. Liegt es daran, dass Sie Angst haben, mit Ihren eigenen Gedanken allein zu sein? Haben Sie ein Trauma erlebt, das es Ihnen schwer macht, alleine zu sein? Hast du Angst, dich einsam zu fühlen? Oder sind Sie es einfach gewohnt, ständig mit Menschen zusammen zu sein und sich nicht sicher zu sein, wie Sie Zeit alleine verbringen sollen, wenn viele von uns soziale Distanzierung praktizieren?

Übung hilft wie bei allem anderen. „Der beste Weg, sich mit etwas vertraut zu machen, besteht darin, es zu üben“, sagt Catchings. 'Wenn wir die Zeit mit Bedacht schätzen und nutzen, kann das Alleinsein zu einer Aktivität werden, die wir genießen und nutzen können, um als Individuen zu wachsen.'

Denken Sie daran, dass Alleinsein nicht bedeuten muss, dass Sie nichts tun. Es kann genau das Gegenteil sein. Während Sie sicherlich Ihre Zeit alleine als Gelegenheit nutzen können, um gerecht zu werdenSein,Sie können Ihre Zeit auch alleine nutzen, um Dinge zu tun, die Sie lieben, an Ihrem Wohlbefinden zu arbeiten oder etwas Neues zu lernen. Catchings sagt: „Sich allein zu fühlen, ist eine Fähigkeit, die uns in vielerlei Hinsicht zugute kommt. Wir haben mehr Zeit, um Dinge für uns zu tun, wir können Selbstpflege üben, wir können eine neue Sprache lernen, wir können uns ausruhen oder wir können Achtsamkeit üben. “ Denken Sie an alle Möglichkeiten!

Wenn Sie glauben, dass Ihr Unbehagen im Alleinsein auf psychische Erkrankungen, Traumata oder die Coronavirus-Pandemie zurückzuführen ist, zögern Sie nicht, dies zu beheben Ihr Therapeut Sie können also gemeinsam daran arbeiten - denn jeder sollte in der Lage sein, die Vorteile der Zeit alleine zu nutzen.