Sollten Sie jemandem das Betrügen verzeihen?

Wenn dich jemand betrügt, schreien dich dein Verstand und deine Gefühle an, zu hassen, zu bestrafen und niemals zu vergeben. Es ist schwer, diese Gefühle loszulassen.

Dennoch wird es der treuen Person mehr nützen als dem Betrüger, jemandem das Betrügen zu vergeben. Der Zorn, den wir nach Untreue empfinden, ist wie ein Gift, das in uns lebt. Vergebung ist das Gegenmittel und der einzige Weg, um weiterzumachen.

Sie sollten versuchen, jemandem das Betrügen zu vergeben, aber nur, wenn Sie verstehen, was Vergebung bedeutet und wie Sie es erreichen können.

Was Vergebung bedeutet (und was nicht)

Einem Betrüger zu vergeben bedeutet nicht, ihm oder ihr zu versprechen, dass Sie die Untreue vergessen werden. Es geht nicht darum, das Betrügen zu dulden oder zu entschuldigen oder in der Beziehung zu bleiben, wenn Sie nicht möchten.

Es geht darum, wie Sie sich fühlen, sowohl gegenüber dem Partner als auch intern.

Russel Friedman, Geschäftsführer von Das Grief Recovery Institute , verwendet diese Definition: 'aufhören, Ressentiments gegen [einen Täter] zu empfinden'

Friedman bemerkte, wie wichtig es ist, dass der Täter in Klammern steht.

Vergebung ist nichts für den Täter, sagte Friedman gegenüber Talkspace Online-Therapie . Es ist für die Person, die Ressentiments hat.

Vergebung ist Teil der Reise, um mit deinem Leben weiterzumachen, nachdem dich jemand auf so erniedrigende Weise verletzt hat. Es geht darum, auf Ihre geistige Gesundheit zu achten und den Betrüger nicht vom Haken zu lassen.

3 Gründe, warum der Versuch zu vergeben Ihnen hilft

Weil Vergebung mehr um dich als um den Betrüger geht, hat Vergebung viele Vorteile. Jeder wird Ihnen helfen, ein glücklicheres Leben zu führen.

Vergeben ist ein Schritt in Richtung erneutes Vertrauen

Um eine Beziehung nach Untreue wieder aufzubauen oder Erfolg mit zukünftigen Beziehungen zu haben, müssen sich die Menschen gegenseitig vertrauen. Betrug zerstört das Vertrauen und die Fähigkeit zu vertrauen, und Vergebung ist ein Schritt, den Sie brauchen, um es wieder aufzubauen.

Menschen, die Betrug nicht verzeihen können, sind verärgert, sagte Friedman. Dieser Groll kann Menschen daran hindern, ehrlich und vertrauensvoll zu sein.

Das letzte Ergebnis, das Sie möchten, ist das Betrügen eines Partners, um Ihren Charakter negativ zu beeinflussen. Wenn Sie ihnen vergeben, verringert sich das Risiko, dass die Unehrlichkeit des Betrügers auf Sie abfällt. Dann haben Sie eine höhere Chance, in jeder Beziehung vertrauensvoll und ehrlich zu sein.

Nicht vergeben ist geistig anstrengend

Ihr Geist hat wertvolle - und begrenzte - Immobilien. Es gibt bessere Dinge, über die man nachdenken muss, als wie wütend Sie auf jemanden sind, der Sie betrogen hat.

Das Loslassen von Ressentiments gibt Raum, um positivere Dinge zu denken und zu fühlen. Es kann schwierig sein, den Punkt zu erreichen, an dem Sie verhindern können, dass Ihr Verstand verbraucht wird, aber die Ergebnisse sind es wert.

Autorin Stacey Becker lernte harte Lektionen über Vergebung als ihr Verlobter sie Wochen vor ihrer Hochzeit fallen ließ und heiratete bald darauf eine andere Frau. Glücklicherweise konnte sie ein neues, glücklicheres Leben aufbauen und endlich vergeben.

'Wenn ich über meine Wut, Verwirrung, Frustration und sogar Demütigung nachdenken würde, könnte ich niemals weitermachen', sagte Becker. 'Es ist wirklich schwer, eines dieser Dinge zu fühlen, wenn ich sehe, wie sich meine Zukunft entwickelt hat.'

Becker zieht es vor, ihre Gedanken mit Gedanken an ihren derzeitigen Ehemann und ihre Tochter zu füllen. Es gibt keinen Raum für Ressentiments.

wie man Prüfungsangst loswird

Ein besseres Leben aufzubauen macht es einfacher, jemandem zu vergeben. Nicht alle von uns können Dinge umdrehen wie Becker, aber es wird nicht schaden, es zu versuchen.

Vergebung ist gesund

Gefühle von Wut und Bitterkeit wirken sich auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit aus. Vergeben löst dies und verbessert Ihre Gesundheit auf folgende Weise: nach Angaben der Mayo-Klinik ::

• Weniger Angst, Stress und Feindseligkeit
• Niedriger Blutdruck
• Weniger Symptome einer Depression
• Stärkeres Immunsystem
• Verbesserte Herzgesundheit
• Höheres Selbstwertgefühl

Die Faktoren der Vergebung: Wie war das Betrügen und warum geschah es?

Wenn Sie die Straftat verstehen und wissen, was dazu geführt hat, wissen die Menschen, was sie tun müssen, um zu vergeben, und schätzen, wie lange der Weg zur Vergebung dauern wird.

Autor und Untreuexperte Danine Manette schlug vor, die folgenden Fragen zu berücksichtigen (Talkspace fügte einige hinzu):

• Hat der Betrüger das Verhalten vollständig in Besitz genommen oder hat er oder sie sich entschuldigt und die Schuld gegeben?
• Haben sie den Kontakt zu ihrem Partner unterbrochen?
• Haben sie ihr Leben zu einem offenen Buch gemacht oder verstecken sie immer noch Dinge?
• Haben sie alle Fragen im Zusammenhang mit Affären offen beantwortet oder weigern sie sich, die für den Heilungsprozess erforderlichen Informationen bereitzustellen?
• War dies der erste Vorfall von Untreue oder gibt es eine Geschichte vergangener Angelegenheiten?
• Sind sie verfügbar und unterstützen sie das Opfer von Untreue?
• Sind sie daran interessiert, die Beziehung zu heilen und das Opfer emotional zu unterstützen?
• Haben Sie sich wegen der Untreue Ihres Partners eine Krankheit zugezogen?
• Wurde ein Kind aus der Affäre geboren?
• Haben sich die Dinge in Ihrem Bett oder an einem ähnlichen Ort ereignet?

Jemandem zu vergeben wird dir helfen, egal was passiert. Abhängig von den Antworten auf diese Fragen sollten Sie jedoch realistisch und bereit sein, lange Zeit in Anspruch zu nehmen.

Beziehungstrainer Chris Armstrong riet den Leuten, auch den „Umfang“ und die Häufigkeit des Betrugs zu berücksichtigen:

• Waren es nur Texte, Bilder, E-Mails oder mehr wie ein Kuss oder Sex?
• Wie oft und wie lange ist die Untreue aufgetreten?
• Wie lange hat die Person es versteckt?

Warum hat Ihr Partner betrogen?

Es gibt zwei Kategorien von Gründen, warum Menschen betrügen, sagte Armstrong gegenüber Talkspace:

1. Partnerorientierter Umstand: Wenn jemand betrügt, weil sein Partner emotional nicht verfügbar, sexuell unzureichend oder im Allgemeinen nicht verfügbar ist
2. Persönlich ausgerichtete Umstände: Wenn jemand betrügt, weil er allgemeine Engagementprobleme, Bindungsprobleme oder andere persönliche Dinge hat, kommt er nicht vorbei

Der erste Grund entschuldigt das Betrügen nicht, macht es aber leichter zu vergeben. Leider bedeutet dies mehr Arbeit für Sie, wenn Sie vorhaben, in der Beziehung zu bleiben.

Solltest du bleiben?

Kevin Klein , der in Radio und Fernsehen über Beziehungen gesprochen hat, empfahl, darüber nachzudenken, wie stark die Grundlage der Beziehung ist, bevor Sie sie beenden. Wenn es zu schwach erscheint, um der Untreue standzuhalten, ist es möglicherweise am besten, Ihre Verluste zu reduzieren.

Der Betrüger muss sich auch der Möglichkeit bewusst sein, dass ihm oder ihr niemals vergeben werden könnte, sagte Klein.

Wenn Sie einer der Menschen sein möchten, die vergeben und Gefühle loslassen können, die Sie leiden lassen, lesen Sie weiter für den nächsten Schritt.

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Jetzt zum schwierigsten Teil: Vergeben Sie Ihrem Partner tatsächlich (und wie es geht)

Selbst wenn Sie wissen, dass Sie vergeben sollten und warum Sie es tun sollten, kann es fast unmöglich sein, diesen Schritt zu tun. Seien Sie geduldig und wissen Sie, dass es nichts Falsches ist, Hilfe zu suchen.

Therapie: Ein entscheidender Stopp auf dem Weg zur Vergebung

Viele Paare beginnen Paarberatung nach einer Affäre oder beginnen individuelle Beratung, wenn sie die Beziehung beenden. Es hat Leistungen außerhalb des Umgangs mit den Folgen der Untreue, und es ist ein entscheidender Schritt auf dem Weg zur Vergebung.

Betrug geschieht oft nach einem Vertrauensverlust und einer sinnvollen Kommunikation. therapist Allen Wagner sagte Talkspace. Die Therapie kann diese wesentlichen Elemente Ihrer Beziehung wieder aufbauen oder Ihnen die Fähigkeiten vermitteln, sie in zukünftigen Beziehungen zu haben.

Ein Therapeut wird das Problem jedoch nicht auf magische Weise lösen. Paare arbeiten mit dem Therapeuten zusammen, um Maßnahmen zu ergreifen, z. B. die Angelegenheit nicht zur Sprache zu bringen, nachdem Sie jemandem vergeben haben.

Es gibt auch klinisch erprobte Ansätze für die Folgen der Untreue wie die Begrenzung der Diskussion der Angelegenheit nach psychologist Nicole Prause .

'Dies gibt beiden Mitgliedern die Möglichkeit, ihre Gefühle immer noch auszudrücken, aber auf eine Weise, die weniger wahrscheinlich in Aktivitäten übergeht, die andernfalls die Beziehung im Laufe der Zeit verbessern könnten', sagte Prause.

ZU Berater kann Paaren helfen Üben Sie diese Methoden unter anderem.

Vergebung ist Freiheit

'Ich denke, sie fühlten sich frei', sagte Wagner und beschrieb, wie sich seine Kunden fühlten, nachdem sie ihren Partnern das Betrügen vergeben hatten.

Und genau das ist Vergebung: Freiheit von Gefühlen, die dich runterziehen werden. Befolgen Sie diese Tipps oder suchen Sie einen Therapeuten auf, wenn Sie bereit sind, die Reise in die Freiheit anzutreten.

Wenn Ihr Partner betrogen hat und sich dies auf Ihre Beziehung auswirkt, ziehen Sie dies in BetrachtOnline-Paarberatungmit einem lizenzierten Therapeuten - eine bequeme und kostengünstige Möglichkeit, wieder auf Kurs zu kommen.