Was tun, wenn Sie sich nicht mehr erkennen?

Haben Sie jemals einen Schritt zurückgetreten und festgestellt, dass Sie sich selbst oder Ihr Verhalten nicht erkannt haben? Vielleicht würden Sie sogar sagen, dass Sie sich für sich selbst wie ein Fremder gefühlt haben, wenn Sie darüber nachdenken, wer Sie jetzt sind und wie Sie es in der Vergangenheit waren.

Hier erfahren Sie, ob Sie sich Sorgen machen sollten und was Sie dagegen tun müssen.

Ist es schlecht, sich nicht wiederzuerkennen?

Ob es „gut“ oder „schlecht“ ist, sich selbst nicht zu erkennen, hängt von der jeweiligen Situation ab. Es ist wichtig, warum die Änderungen stattgefunden haben und ob sie positiv oder negativ sind. Laut dem Talkspace-Anbieter Cynthia Catchings, LCSW-S, ist alles relativ.

'Es kann eine negative Sache sein, wenn wir erkennen, dass wir zu der Art von Person geworden sind, die wir nicht sein wollen. Zum Beispiel eine extrem ruhige oder abhängige Person zu werden, als wir vorher sozialer und unabhängiger waren “, sagt Catchings.

Andere Beispiele sind, rücksichtsloser zu werden, wenn Sie früher verantwortlich und vorsichtig waren. oder sich faulem, inaktivem Verhalten zuzuwenden, wenn Sie früher extrem fit und sportlich waren. Möglicherweise fühlen Sie sich von sich selbst oder der Person, die Sie früher waren, getrennt, oder Sie fühlen sich jetzt unwohl mit sich.

Sie können sich von der Person, die Sie früher waren, getrennt fühlen, auch wenn die Änderungen positiv sind. „Andererseits kann es positiv sein, wenn sich unsere Persönlichkeit entwickelt, und es hilft uns, die Person zu werden, von der wir geträumt haben. Zum Beispiel von Flugangst bis hin zum Piloten oder Flugbegleiter “, sagt Catchings. 'Die Hauptidee ist, dass wir, um positiv zu sein, etwas tun oder erreichen müssen, das uns oder anderen zugute kommt oder von dem wir geträumt haben.'

Es kann einen Grund geben, warum Sie sich selbst nicht erkennen

Es gibt viele Ursachen, die dazu beitragen können, sich selbst nicht mehr zu erkennen. Oft kann eine große Lebensverschiebung Änderungen oder signifikante Änderungen der Routine auslösen. Einige Beispiele für diese Lebensverschiebungen könnten sein:

habe ich eine psychische störung

Heiraten
Geschieden werden
Ein Baby haben
Zum ersten Mal in einer langfristigen, ernsthaften Beziehung sein
Umzug in eine andere Stadt, ein anderes Bundesland oder ein anderes Land
Eine Beförderung bei der Arbeit oder einen neuen Job mit langen Arbeitszeiten bekommen
Bei der Arbeit gefeuert oder entlassen werden
Umgang mit psychischen Erkrankungen
Einen traumatischen Vorfall erleben
Einen geliebten Menschen verlieren

Natürlich scheinen einige davon von Natur aus gut oder von Natur aus schlecht zu sein, aber es ist möglich, dass sie zu unerwarteten Gefühlen führen. Etwas Positives wie eine erstaunliche Beförderung zum Arbeitsplatz könnte negative Veränderungen mit sich bringen - wie sich durch lange Stunden im Büro zu verlieren und Ihre Familie oder Ihr soziales Leben zu vernachlässigen oder sich auf einer großen Stromreise zu befinden. Auf der anderen Seite kann etwas Negatives wie der Verlust eines geliebten Menschen Sie in unbequemes Gebiet zwingen und Sie zu einer viel stärkeren Person machen als zuvor. In beiden Situationen können Sie sich in einem Gebiet befinden, in dem Sie sich selbst nicht mehr erkennen.

Wie Sie wieder mit sich selbst in Kontakt treten können

Manchmal ist es nicht offensichtlich, was die Änderungen verursacht hat, die Sie für sich selbst nicht wiedererkennbar gemacht haben. Catchings enthält vier Tipps zur Bestimmung des Katalysators.

Aufmerksam sein
Verbringen Sie Zeit mit sich selbst und schauen Sie durch Journaling, Färben oder Zeichnen zurück, wer Sie waren.
Meditieren
Denken Sie an vergangene Erfahrungen und mögliche Traumata und versuchen Sie dann, Ihren Geist zu beruhigen. Lassen Sie die friedliche Wirkung der Meditation heilen oder wiederherstellen, was verloren gegangen oder verändert sein könnte.
Sei dankbar
Wenn die Änderung positiv war, danken Sie und wachsen Sie weiter. Wenn es negativ war, seien Sie dankbar für die Gelegenheit, es zu erkennen und Veränderungen herbeizuführen. Es ist nie zu spät.
Kreatives Sehen
Nehmen Sie sich ein paar Minuten am Tag Zeit, um sich vorzustellen, wie Ihr Leben aussehen soll, und um Ziele zu erreichen, die Sie in bestimmte, umsetzbare Aufgaben aufteilen können.

Insgesamt besteht das Ziel darin, sich wieder mit sich selbst zu verbinden und zu versuchen, das „neue Du“ zu verstehen und festzustellen, ob Ihnen die Person gefällt, zu der Sie geworden sind oder nicht.

Wenn Sie sich selbst nicht erkennen, sollte dies Anlass zur Sorge geben

Es gibt einige Situationen, in denen das Nichterkennen von sich selbst Anlass zur Sorge geben kann, und Sie sollten einen Psychologen konsultieren - wenn Missbrauch oder Trauma aufgetreten sind oder wenn ein psychischer Gesundheitszustand wie z Angst oder Depression könnte die negativen Veränderungen verursachen. Catchings sagt, dass einige andere große rote Fahnen sein könnten, wenn Sie nicht in der Lage sind, einen Job zu behalten oder erfüllende Beziehungen zu haben.

'Die Hilfe eines Psychologen ist immer von Vorteil und wir sollten nicht warten, bis sich etwas ändert', erklärt Catchings. „Wir können auch proaktiv und offen sein einen Therapeuten sehen Genauso sehen wir einen Yogalehrer oder einen Trainer. 'Obwohl es sehr alarmierend sein kann, wenn Sie feststellen, dass Sie sich selbst nicht richtig erkennen, denken Sie daran, dass dies eine relativ häufige Erfahrung ist. Selten bleiben wir im Laufe der Jahre genauso. Solange die Änderung positiv und gesund ist, gibt sie keinen Anlass zur Sorge, aber wenn die Änderungen auf die oben genannten negativen Situationen zurückzuführen sind, ist dies keine schlechte Idee.