Sehr geehrter Therapeut, kann ich mich auf die psychische Gesundheit einlassen?

'Das Wichtigste auf der Welt ist, etwas zu essen, etwas zu trinken und jemanden zu finden, der dich liebt.' - Brendan Behan

- vom anonymen Talkspace-Benutzer

Ich war schon immer ziemlich gut über die gesundheitlichen Vorteile von Sport und richtigem Essen informiert. Ärzte in der Familie zu haben, führte dazu, dass ich viel zu viel Wissen über verschiedene Gesundheitsprobleme und die Auswirkungen von Fehlanpassungsverhalten hatte, die sie verursachen können. Aber seltsamerweise wurde ich nie über die überwältigenden Gesundheitsrisiken unterrichtet, wenn ich nicht genug von einfachem und einfachem Wasser trinke.

Tatsache ist, dass das Gehirn eine angemessene Flüssigkeitszufuhr benötigt, um richtig zu funktionieren, da die Gehirnzellen ein empfindliches Gleichgewicht zwischen Wasser und anderen Elementen aufrechterhalten müssen. Wenn dieses Gleichgewicht gestört ist, Die kognitive Gesundheit kann negativ beeinflusst werden .

Ich finde es ziemlich seltsam, dass mein Therapeut und ich nicht über die Bedeutung des Wasserverbrauchs für die geistige Gesundheit sprechen. Wir sprechen jedoch darüber, wie wichtig es ist, richtig zu essen, Sport zu treiben und ein Gleichgewicht zwischen Arbeiten und Entspannen zu finden. Aber Wasser, die wichtigste Substanz, die unser Geist und Körper benötigt, um richtig zu funktionieren, bleibt irgendwie am Rande des Gesprächs.

Hat Ihr Therapeut gefragt, ob Sie genug Wasser trinken?

Etwa 75-80% unseres Gehirns und 60% unseres Körpers bestehen aus Wasser, von dem der größte Teil im Blut enthalten ist. Wenn wir nicht genug Flüssigkeit trinken, nimmt das Gesamtvolumen des Blutes ab, was bedeutet, dass unser Herz doppelt so hart arbeiten muss, um es zu pumpen. Dies kann Bluthochdruck verursachen, von dem gezeigt wurde, dass er geistige Beeinträchtigungen verursacht und kognitiv entartete Krankheiten beschleunigen.

Dehydration hat einen direkten Zusammenhang mit Depressionen.

Wenn nicht genügend Flüssigkeiten im Körper vorhanden sind, wird der Transport von Tryptophan, einer essentiellen Aminosäure, über die Blut-Hirn-Schranke beeinträchtigt, wo es dann in Serotonin umgewandelt wird. Unzureichende Serotoninspiegel wurden direkt mit Depressionen in Verbindung gebracht. Lethargie und niedrige Energieniveaus kennzeichnen häufig Depressionen, und Dehydration führt dazu, dass der Körper das Wasser nicht in die Muskeln leitet, was diese Symptome noch schlimmer macht.

Darüber hinaus kann die Aufrechterhaltung eines angemessenen Hydratationsniveaus zur Regulierung von Cortisol, einem Stresshormon, beitragen, das im Überfluss die ordnungsgemäße Funktion zahlreicher Körpersysteme stören kann. Dehydration erhöht das Cortisol im Körper und beeinflusst dadurch den Blutfluss und die Glukose (Zucker) -Zufuhr zum Gehirn. Dies kann langfristig negative Auswirkungen auf die Neurotransmitterproduktion haben, einschließlich Serotonin und Dopamin. Daher ist es wichtig, genügend Wasser für ein angemessenes Stressmanagement zu trinken.

Aber es gibt noch mehr.

Nicht genügend Wasser zu trinken kann auch Probleme mit dem Langzeit- und Kurzzeitgedächtnis verursachen. Es kann unsere Fähigkeit beeinträchtigen, einfache Mathematik zu betreiben und abstrakt zu argumentieren. Und obwohl Wissenschaftler verblüfft sind, warum wir, wenn unser Körper wenig Flüssigkeit enthält, viel anfälliger für Stimmungsschwankungen werden. Interessanterweise scheinen Männer und Frauen auf Dehydration ziemlich unterschiedlich zu reagieren.

wie stark ist meine angst

Also, mein liebster Therapeut, wie viel Wasser sollte ich trinken, um eine optimale körperliche und geistige Gesundheit zu erhalten?

Lieber Therapeut, es handelt sich um eine fortlaufende Artikelserie. Schauen Sie sich die anderen Beiträge an Hier !

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