Hilfe für komplizierte Trauer finden

Trauer ist eine der intensivsten persönlichen Emotionen, die wir erleben, und auch eine der öffentlichsten. Nicht umsonst hat jede Kultur auf der Erde Rituale, die mit Trauer verbunden sind. Viele dieser Rituale finden über mehrere Tage oder Monate statt - Shiva in jüdischer Tradition, Gebete im Buddhismus - und spiegeln die Tatsache wider, dass Trauer Zeit braucht. In einer schnelllebigen Gesellschaft kann ein enormer Druck bestehen, so schnell wie möglich „darüber hinwegzukommen“, und diejenigen, die sich mehr Zeit nehmen als andere, können als verdächtig angesehen werden.

Wann überschreitet Trauer den Wendepunkt zwischen einer natürlichen und gesunden Reaktion auf ein intensives Lebensereignis und etwas Gefährlicherem? Diese Frage fordert Forscher heraus, die an einem Phänomen interessiert sind, das als 'komplizierte Trauer' oder 'schwierige Trauer' bezeichnet wird und in dem Menschen 'stecken bleiben' Talkspace-Therapeut Cynthia Stocker nennt es. Unabhängig davon, ob eine Anpassung mit dem Tod eines geliebten Menschen, dem Verlust eines Arbeitsplatzes oder einer anderen dramatischen Veränderung zusammenhängt, die sich auf das Identitätsgefühl eines Menschen auswirkt, haben manche Menschen Schwierigkeiten, ihre Trauer zu verarbeiten und zu überwinden. Es kann überwältigend werden, und dann kann Trauer in etwas Schädliches übergehen.

Trauer ist sehr individualistisch und folgt selten einer konsistenten Flugbahn. Trotz die fünf Stufen der Trauer Von Elisabeth Kübler-Ross populär gemacht, bewegen sich die Menschen nicht in einem geordneten Prozess durch eine Reihe von Emotionen. Sie können Ärger, überwältigende Traurigkeit, Dissoziation, einen „nebligen Kopf“, Verwirrung, Verleugnung, Verhandlungen und andere Reaktionen erfahren, bevor sie zur Akzeptanz übergehen.

Dies kann bedeuten, mit einem Verlust zu leben, anstatt ihn „hinter sich zu lassen“. Menschen können sich an diejenigen erinnern und sie schätzen, die sie verloren haben, insbesondere bei wichtigen Jubiläen und Ereignissen. Amanda Rausch, ebenfalls eine Talkspace-Therapeutin, sagte, der erste Monat sei in der Regel der schwierigste und die Menschen erleiden nach drei Monaten, sechs Monaten, einem Jahr und anderen Jubiläen wie Geburtstagen und Hochzeitsterminen „Trauerspitzen“.

Trauer ist sehr spezifisch für den einzelnen Trauernden. Es gibt keinen falschen oder richtigen Weg, um einen Verlust zu verarbeiten, aber Rausch sagte, dass sie bei ihren Patienten im Allgemeinen ein allmähliches Fortschreiten sieht. Während die Menschen ihre Trauer verarbeiten, sagte sie: „Es ist immer noch ganz normal, Trauerwellen und Trauerspitzen zu haben, aber in den schlechten Tagen haben wir einen guten Tag und einen anderen und dann eine gleiche Anzahl, und dann ist es meistens gut. ”

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Was führt dazu, dass Trauer kompliziert wird?

Aber was passiert, wenn Trauer nicht einem natürlichen Fortschritt in Richtung Heilung folgt?

Rausch bezog sich auf „festgefahren“ und bemerkte, dass Trauer bei manchen Menschen alles verzehrt. Es gibt keine guten Tage, und die Intensität ihrer Gefühle macht es schwierig, selbst grundlegende Aufgaben des täglichen Lebens zu erfüllen - Menschen können nicht zur Arbeit gehen, sich um Kinder kümmern, baden und sich anziehen, daran denken, zu essen oder Freude am Leben zu haben . Sie können sich entwickeln Depression und erleben extreme Disassoziation oder Verwirrung. 'Wenn du nicht auf dich selbst aufpassen kannst', sagte sie, 'ist das ein Warnzeichen.'

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'Wir haben keine Diagnose für Trauer. Und das liegt daran, dass wir dies nicht als Störung schaffen wollen “, warnte Stocker. Es gibt keinen „Zeitplan“ für Trauer, und Experten sind besorgt darüber, den Begriff „typischer“ oder „normaler“ Trauer zu fördern, da er gegen Trauernde eingesetzt werden könnte, die sich nicht schnell von einem Verlust erholen. Stattdessen müssen Trauernde individuell bewertet und nicht pathologisiert werden, wenn sie zusätzliche Hilfe benötigen.

Eine Reihe von Faktoren kann das Risiko komplizierter Trauer beeinflussen. Ein plötzlicher oder traumatischer Tod kann für die Menschen schwieriger zu verarbeiten sein, ebenso wie ein Verschwinden - das Gefühl der Unsicherheit kann zum emotionalen Kampf beitragen. Menschen mit bereits bestehenden Depressionen können gefährdet sein, ebenso wie Menschen mit ihrer Identität, die tief um das Ding oder die Person gewickelt sind, die sie verloren haben. Das überlebende Mitglied eines Paares, das seit 50 Jahren verheiratet ist, kann sich beispielsweise isoliert und allein fühlen, während sich eine engagierte Sportlerin, die eine traumatische Verletzung erleidet, die den Wettkampf beendet, auf See fühlen kann und sich nicht sicher ist, wer sie ohne ihre Verbindung zu der ist Sportwelt.

Stocker bemerkte, dass manchmal auch Verluste kaskadieren können, wenn auf eine Patientin verwiesen wird, die nach dem Tod eines Familienmitglieds keine intensiven Emotionen hatte, aber nach dem Tod eines geliebten Haustieres „auseinanderfiel“ - der erste Verlust verstärkte den zweiten und verschlimmerte den ihrer Patientin Emotionen. Sie bemerkte auch, dass ein Verlust, der für manche Menschen geringfügig, geringer oder unwichtig erscheint - wie der Verlust eines Arbeitsplatzes oder der Tod eines entfernten Verwandten - für den Trauernden sehr intensiv und persönlich sein könnte. Menschen zu beurteilen, die Verluste erleiden, kann ihre Genesung behindern, kommentierte sie.

Wie Therapie Menschen helfen kann, zu heilen

Zur Therapie gehen kann für jeden hilfreich sein, der mit einem Verlust zu tun hat, unabhängig davon, ob er komplizierte Trauer hat oder nicht. Die Anleitung von a Therapeut kann ein leistungsfähiges Werkzeug sein, um Verluste in einer sicheren Umgebung zu untersuchen und zu verarbeiten. Sowohl Stocker als auch Rausch betonten, dass der einzige Ausweg aus der Trauer darin besteht, obwohl dieser Prozess intensiv und manchmal überwältigend sein kann.

Für diejenigen, die komplizierte Trauer erleben, Therapie ist besonders wichtig. 'Einen Therapeuten zu sehen, während Sie trauern, bedeutet nicht, dass Sie gebrochen sind', sagte Rausch. kann Menschen helfen, die Elemente ihrer Trauer anzugehen. Dies kann die Erforschung früherer Traumata beinhalten, die wieder aufgetaucht sind, und die Entwicklung von Bewältigungsfähigkeiten für die Selbstversorgung, während ein Verlust bearbeitet wird.

Wie man Menschen hilft, wenn sie trauern

Aber für diejenigen, die in komplizierter Trauer stecken, kann es unglaublich schwierig sein, den Schritt zu tun, um mit der Therapie zu beginnen. Einige Menschen haben möglicherweise das Gefühl, dass sie keine Therapie benötigen oder nicht davon profitieren, während andere möglicherweise mit Aufgaben wie dem Abheben des Telefons zu kämpfen haben, um um Hilfe zu bitten. Dies kann für Freunde schwer zu beobachten sein, sagte Stocker.

Es gibt jedoch Dinge, die Sie tun können, um zu helfen. Rausch schlug vor, dass Menschen helfen können, indem sie einen Fachmann finden und schwierige Freunde oder Familienmitglieder mit ihnen verbinden - auch wenn dies bedeutet, einen Termin für sie zu vereinbaren und sicherzustellen, dass sie auftauchen, oder die Talkspace-App herunterzuladen und sie einzurichten. Beide Therapeuten betonten, dass Menschen keinen Druck wie „Sei nicht traurig“ oder „Überwinde es“ ausüben sollten, sondern Gefühle validieren und Menschen unterstützen sollten, indem sie ihnen mitteilen, dass sie geliebt und umsorgt werden.

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In Fällen, in denen die Depression so extrem ist, dass Angehörige über das Selbstmordrisiko besorgt sind, ist es laut Rausch wichtig, sich mit Hilfsangeboten zu befassen und dies auch weiterhin zu tun. Es ist üblich, sagte sie, dass die erste Behauptung 'Mir geht es gut, ich möchte nicht darüber sprechen' zum Nennwert genommen wird. Während sie riet, diese Behauptung im Moment zu respektieren, es sei denn, jemand stellt ein klares Risiko für sich selbst oder andere dar, sagte sie, es sei notwendig, weiter zu erreichen - wenn Menschen in ihrem eigenen Leben mit Trauer zu kämpfen haben, dankten sie ihr später dafür, dass sie hartnäckig war.

Das Fazit mit Trauer ist, dass es nie ordentlich in eine Schachtel passt. Es ist chaotisch und von Person zu Person dramatisch unterschiedlich. Das Bereitstellen liebevoller Unterstützung - oder das Bitten um diese Unterstützung - hilft Menschen, Trauer anzugehen, und einige benötigen möglicherweise zusätzliche Hilfe, wenn ihre Gefühle so intensiv und überwältigend werden, dass sie im normalen Leben nicht mehr funktionieren können. Das sollte jedoch immer noch kein Grund für Scham oder Versagen sein. Es ist nur ein Teil des Spektrums, wie Menschen auf Verluste reagieren. Alle Trauer kann kompliziert sein, aber komplizierte Trauer kann ein Eingreifen erfordern.