Selbstwertgefühl aufbauen: 5 Taktiken, um dein Selbstbild zu ändern

Springen zu: Positives Denken Machen Sie eine Bestandsaufnahme Erfolge anerkennen Hör auf, dich zu vergleichen Selbstfürsorge üben

Ihr Selbstwertgefühl wird jeden Bereich Ihres Lebens beeinflussen. Ihr Job, Ihre Beziehungen und sogar Ihre körperliche und geistige Gesundheit spiegeln Ihr Selbstwertgefühl wider. Doch was genau prägt Ihr Bild von sich selbst und Ihren Fähigkeiten? Die Wahrheit ist, dass Ihr Selbstwertgefühl möglicherweise gewachsen oder geschrumpft ist, je nachdem, wie Menschen Sie in der Vergangenheit behandelt haben und wie Sie Ihr Leben und Ihre Entscheidungen beurteilt haben.

Die gute Nachricht ist, dass Sie ein gewisses Maß an Kontrolle haben, wenn es darum geht, Ihr Selbstwertgefühl zu steigern. Es gibt einfache, konkrete Veränderungen, die Sie vornehmen können, um Ihren Geist und Ihren Körper herauszufordern. Eine solche Veränderung besteht darin, Schritte zu unternehmen, um negatives Denken zu reduzieren und positive, ermutigende Gedanken über die Person aufzubauen, die Sie sind und sein können.

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Ersetze Negatives durch Positives Denken

Auslöser erkennen –Um das positive Denken in Ihrem Alltag zu steigern, müssen Sie zunächst erkennen, was Menschen, Orte und Dinge negatives Denken fördern. Vielleicht ist es das Guthaben auf Ihrem Bankkonto oder vielleicht ist es ein Kollege, der sich ständig beschwert. Sie können bestimmte Situationen nicht ändern, aber Sie können ändern, wie Sie darauf reagieren und sie verstehen. Das beginnt damit, dass Sie darauf achten, was Sie traurig oder ängstlich macht.

Mache Notizen -Es gibt einen fortlaufenden Dialog oder Selbstgespräch, das immer in Ihrem Gehirn stattfindet, während Sie Ihren Tag verbringen. Dieses Selbstgespräch nimmt die Welt um Sie herum auf und macht Bewertungen über sich selbst und andere. Nehmen Sie sich also die Zeit, in diesem Dialog interessante Trends zu bemerken. Beruht dieses Denken auf Fakten? Oder neigt es normalerweise zum Irrationalen und geht in einer Situation immer vom Schlimmsten aus?
Fordern Sie Ihr Denken heraus –Wenn Sie sehen, dass Sie voreilige Schlussfolgerungen ziehen oder das Positive an sich selbst immer herunterspielen, müssen Sie vortreten und Ihren Selbstgesprächen positive Gedanken hinzufügen. Zu lernen, sich auf das Positive zu konzentrieren und sich selbst zu ermutigen, ist wie eine Muskelstärkung. Sie müssen Ihr Gehirn jeden Tag ein wenig trainieren, um die Fähigkeit zu positivem Denken zu entwickeln, sich selbst zu vergeben, wenn Sie Fehler machen, und um zu lernen, sich selbst Anerkennung zu zollen, wenn Sie ein Ziel erreichen.

Machen Sie eine Bestandsaufnahme

Wenn Sie sich nicht sicher sind, wo Sie in Bezug auf Ihr Selbstwertgefühl stehen, kann eine Bestandsaufnahme Ihrer persönlichen Qualitäten hilfreich sein. Wenn Sie feststellen, dass Sie mehr Schwächen als Stärken aufzählen, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie dazu neigen, zu streng mit sich selbst umzugehen. Überlegen Sie, welche Talente, Fähigkeiten und Leidenschaften Sie noch nicht aufgelistet oder vielleicht sogar entdeckt haben. Gehen Sie niemals davon aus, dass Sie alles über sich selbst wissen und wozu Sie fähig sind. Menschen mit hohem Selbstwertgefühl lassen jeden Tag Raum zur Selbstfindung.

Erfolge anerkennen

Oftmals werden Menschen mit geringem Selbstwertgefühl ihre Erfolge als Glück oder Zufall abtun. Oder sie konzentrieren sich darauf, nicht perfekt zu sein, anstatt hervorzuheben, wie weit sie gekommen sind. Menschen mit hohem Selbstwertgefühl nehmen sich die Zeit, um ihre Errungenschaften zu feiern. Sie sagen Danke, wenn die Leute ihnen Komplimente machen, anstatt ihr Lob abzutun. Dies bedeutet nicht, dass Menschen mit einem hohen Selbstwertgefühl arrogant oder narzisstisch sind; Sie haben einfach Vertrauen in ihre Fähigkeiten und erkennen Erfolge an, wenn sie geschehen.

Hör auf, dich zu vergleichen

Andere Menschen können nicht der Standard sein, wenn es um Ihr Selbstwertgefühl geht. Dies liegt daran, dass Sie in jedem Bereich des Lebens immer jemanden finden werden, der besser als Sie oder fähiger als Sie erscheint. Social Media hilft sicherlich nicht, da Forscher herausgefunden haben, dass Menschen, die Social Media sehr häufig checken, eher unter einem geringen Selbstwertgefühl leiden. Denken Sie daran, dass Menschen normalerweise nur die besten Teile ihres Lebens online teilen. Ihr eigenes Leben sollte der Maßstab sein und nicht das Leben anderer, denn was Ihr Bestes ist, kann nicht das eines anderen sein und umgekehrt. Erinnern Sie sich daran, dass Sie jedes Mal, wenn Sie eine Verbesserung vornehmen oder sich daran hindern, einen Fehler zu wiederholen, Fortschritte machen.

Selbstfürsorge üben

Je mehr Sie zeigen, dass Sie Ihre Gesundheit schätzen, desto mehr entwickeln Sie die Fähigkeit, andere Teile von sich selbst zu lieben. Hören Sie auf Ihren Körper und vermeiden Sie Nahrungsmittel, die Sie gereizt oder müde machen. Gesundes Essen und Sport können auch positives Denken fördern und Ihnen helfen, sich für Ihre Zukunft ermutigt zu fühlen. Wenn Sie Zeit mit Menschen verbringen, die sich um Sie kümmern, können Sie plötzlich feststellen, dass es Ihnen leichter fällt, für sich selbst zu sorgen.

Denken Sie daran, dass das Erlernen von positivem Denken und die Entwicklung von Strategien für einen gesunden Lebensstil keine Wunder über Nacht sein werden. Freundlich zu dir selbst zu sein und dein Selbstwertgefühl zu steigern, erfordert Zeit, Übung und Geduld. Aber je mehr Sie Ihre Gedanken und Perspektiven hinterfragen, desto mehr Freude können Sie an sich und Ihren Fähigkeiten finden. Sie werden stolz darauf sein, wie weit Sie gekommen sind, und Sie werden sich auf die Zukunft freuen.