Gesunden Sex nach sexuellen Übergriffen

Das Folgende ist für Leser ab 18 Jahren gedacht

In dem Sommer, als ich neunzehn war, recherchierte ich und schrieb einen Reiseführer für Italien, der von Venedig in die Cinque Terre reiste und nur mit einem Sommerkleid und meinem handlichen Dandy-Macbook bewaffnet war.

warum bin ich so paranoid

Es klingt ziemlich ideal und war es auch - abgesehen von der ständigen, schrecklichen, wütenden sexuellen Belästigung. Der Sommer, in dem ich im Zug herumgetastet und von Hostelbesitzern und Barkeepern nicht einvernehmlich geküsst wurde, ließ mich bräunlich, dünn, mit tödlichen Wadenmuskeln bräunen - und mit dem Gefühl, völlig von meiner Sexualität getrennt zu sein. Nach Monaten ständiger, unerwünschter Aufmerksamkeit und körperlicher Verletzung hatte ich das Gefühl, dass meine Sexualität zu einer Waffe geworden war, die eher gegen mich als zu meinem eigenen Vergnügen eingesetzt wurde.

Meine Erfahrung ist nicht selten. Von Belästigung auf der Straße bis hin zu Vergewaltigung, viele von uns, insbesondere Frauen und LGBTQ-Leute, sind von sexueller Gewalt betroffen. Und weil sexuelle Gewalt eine Verletzung unseres Rechts ist, Entscheidungen über unseren Körper zu treffen, kann sie unsere Beziehung zu unserer eigenen Sexualität auf komplexe und schwierige Weise verändern.

Das Erleben sexueller Intimität nach Gewalt kann einige Zeit dauern, und der Heilungsprozess bringt viele Unebenheiten mit sich. Aber Heilung ist möglich und Sie haben das Recht zu fühlen, dass Ihr Körper Ihr Zuhause ist. In diesem Beitrag werde ich einige Möglichkeiten zum Starten anbieten.

Für Überlebende ist es oft schwierig, sich nach einem Trauma sexuell zu engagieren.

Trauma ist ein komplexes Tier, daher beeinflusst es unsere Sexualität auf vielfältige und individuelle Weise. Diese Effekte können sofort oder Jahre später auftreten. Einige traumabedingte Symptome, die auftreten können, sind:

• Vermeiden Sie Sex oder verspüren Sie einen Mangel an körperlichem Verlangen, selbst wenn Sie möchten
  Sie fühlen sich außer Kontrolle über Ihre Sexualität, was auch sexuelle Dinge beinhalten kann, bei denen Sie sich nicht gut fühlen
• Sich beim Sex distanziert oder entfremdet fühlen
• Sich unwohl, ängstlich, wütend oder angewidert fühlen
• Erleben von körperlichen / genitalen Schmerzen im Zusammenhang mit psychischer Belastung
• Auslösen oder Rückblenden als Reaktion auf bestimmte Arten von Berührungen, Wörtern oder Szenarien.

Überlebende eines sexuellen Traumas haben ein erhöhtes Risiko für eine Reihe von psychischen Erkrankungen wie Depressionen, Angstzuständen und posttraumatischen Belastungsstörungen (PTBS). Diese können alle Ihr Sexualleben beeinflussen. Aus diesem Grund ist es so wichtig, die Unterstützung zu finden, die Sie verdienen, von der Familie und Freunden, denen Sie vertrauen, und von einem Therapeuten, der für Fragen des Geschlechts und der sexuellen Gewalt sensibel ist.

Der Schlüssel? Hör auf deinen Körper.

Ob und wie Sie Sex haben, sollte immer Ihre Wahl sein. Nachdem Sie sexuelle Gewalt erlebt haben, möchten Sie vielleicht Sex haben, wie Sie es zuvor getan haben, nur auf bestimmte Weise oder überhaupt nicht. Das alles ist okay. Wenn, wann und wie Sie Sex haben, sollte dies daran liegen, dass Sie sich dafür entscheiden, nicht daran, dass Sie das Gefühl haben, dass Sie es sollten oder dass jemand anderes Sie unter Druck setzt.

Und denken Sie daran, wenn Sie keinen Sex haben möchten, bedeutet dies nicht, dass Sie die Intimität verpassen. Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, mit Menschen, die Ihnen wichtig sind, physisch und emotional intim zu sein und Vergnügen zu erleben (z. B. Kuscheln, Massagen oder üppige romantische Abendessen), unabhängig von Ihrem Wunsch nach genitaler sexueller Intimität.

Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie sich zu Ihren eigenen Bedingungen wieder mit Ihrem Körper verbinden und sich sexuell engagieren können, wenn (und nur wenn!) Sie dies wünschen.

warum ist selbstfürsorge wichtig

1. Beachten Sie Empfindungen, Bedürfnisse, Wünsche - in Ihrem Körper.
   Ich weiß, dass es schwierig ist, dies zu tun, wenn sich diese Stimme in dir verloren fühlt und wenn der Körper eher zu einem Ort des Schmerzes als des Vergnügens geworden ist, aber anfange zuzuhören, was dein Körper will. Fangen Sie klein an. Achten Sie darauf, wann Sie hungrig sind und essen Sie Lebensmittel, die Sie lieben. Achten Sie darauf, wann Ihr Körper sich bewegen und körperliche Aktivitäten ausführen möchte, die Ihnen Freude bereiten. Genug Schlaf bekommen. Tragen Sie Kleidung, mit der Sie sich gut fühlen.
2. Überlegen Sie, welche Arten von Berührungen sich gut, schlecht oder auslösend anfühlen.
   Beginnen Sie, Berührungen auf verschiedene Arten zu erleben: Fühlen Sie, wie Dusch- oder Badewasser auf Ihrer Haut ist. Viel Spaß beim Händchenhalten oder Umarmen, wenn sich das gut anfühlt. Sie müssen Berührungen zunächst oder nie als sexuell betrachten - das Ziel hier ist es, sich mit dem zu verbinden, was sich für Sie gut anfühlt.
3. Wenn Sie sich dazu in der Lage fühlen, können Sie anfangen, erotische Materialien zu erkunden, die Ihnen Spaß machen.
   Lesen Sie beispielsweise Erotik über Szenarien, von denen Sie sich angemacht fühlen. Achten Sie darauf, in welchen Szenarien, Wörtern oder Arten von Berührungen Sie sich gut oder schlecht fühlen oder Sie auslösen. Wenn Sie bereit sind, sexuelle Berührungen zu erforschen, masturbieren Sie.
4. Wenn Sie mit einem Partner zusammen sind, ist es jetzt an der Zeit, ein Gespräch über Ihre Gewalterfahrungen zu führen und darüber, was dies für die Intimität bedeuten könnte.
   Dies kann bedeuten, dass Sie nur erwähnen, dass Sie Gewalt erlebt haben und langsam vorgehen müssen, oder dass Sie Ihre Erfahrungen und Bedürfnisse genau beschreiben. Die Verwendung einer Checkliste oder eines Leitfadens kann hilfreich sein. Ein guter Partner hört jedes Mal auf Ihre Grenzen, Wünsche und Beschwerden und respektiert sie - und Sie verdienen einen guten Partner.
5. Finden Sie einen großartigen Therapeuten.
   Trauma ist komplex, sehr individuell und es kann lange dauern und viel Mühe kosten, um zu heilen. Ein großartiger Therapeut, der für die Behandlung von Traumata und insbesondere von sexuellen Traumata ausgebildet ist, hilft Ihnen dabei, das zu verarbeiten, was Sie erleben, und bietet Ihnen wichtige Unterstützung bei der Heilung.

   Denken Sie daran: Heilung ist ein Prozess.

   Ich verstehe: Wenn Sie etwas so Schwieriges wie sexuelle Gewalt erlebt haben, kann es unmöglich sein, sich eine Zukunft vorzustellen, wenn Sie sich besser fühlen. Und es ist wahr, dass für viele von uns Heilung von sexueller Gewalt ist ein lebenslanger Prozess.

   Es ist nicht einfach und nicht fair, aber es ist möglich. Und wenn Sie heilen, werden Sie die Möglichkeit für neue und unterschiedliche Arten von Intimität, Ehrlichkeit und Vergnügen entdecken. Am Ende des Tages gehört Ihr Körper Ihnen, es ist erstaunlich, und Sie verdienen es, in jedem Zentimeter Komfort, Kraft und Vergnügen zu spüren. Wir sind für Sie da.