Handysucht bei Teenagern: Machen Sie sich Sorgen um Ihr Kind?

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Es ist kein großes Geheimnis, dass Jugendliche eine komplexe Beziehung zur Technologie haben. Von ihnen wird erwartet, dass sie sowohl innerhalb als auch außerhalb des Klassenzimmers Technologie einsetzen, um die Note zu bestehen, ihr soziales Leben über verschiedene Apps und Social-Media-Plattformen verwalten und Technologie verwenden, um organisiert zu bleiben und bei ihren vielen, vielen Aktivitäten den Überblick zu behalten. Jugendliche von heute stehen unter starkem Druck. Manchmal ist ihre Telefonnutzung mit Freizeitaktivitäten verbunden und kann ihnen helfen, Stress abzubauen, aber manchmal verwenden sie ihre Telefone, um mit ihrem geschäftigen Leben Schritt zu halten. Es ist keine leichte Aufgabe, sicherzustellen, dass die Nutzung der Technologie von Kindern nicht zu mehr Stress für sie führt. Es gibt keinen sauberen Weg, um stressige Technologieaktivitäten zu löschen. Wie also können Eltern, geschweige denn Kinder selbst, sich in der oft stressigen Welt der Technik zurechtfinden?

Obwohl es keine anerkannte Diagnose der Smartphone-Sucht gibt, fragen sich Eltern natürlich, ob die offensichtliche Besessenheit eines Teenagers von einem Smartphone als Suchtverhalten qualifiziert wird. Schließlich kann es unglaublich frustrierend sein, ein Gespräch mit jemandem zu führen, der den Blick nicht vom Telefon lösen kann.

Teen Handy-Sucht: Die Statistik

Wie sich herausstellt, haben Eltern Grund zur Sorge. Ergebnisse von a Gesunder Menschenverstand Medienbericht 2016 fanden heraus, dass 50 Prozent der Teenager von Mobilgeräten abhängig sind, während 59 Prozent der befragten Eltern glauben, dass Kinder von ihren Geräten abhängig sind. Diese Umfrage zeigte auch, dass 72 Prozent der Teenager und 48 Prozent der Eltern das Bedürfnis verspüren, sofort auf SMS, Social-Networking-Nachrichten und andere Benachrichtigungen zu reagieren; 69 Prozent der Eltern und 78 Prozent der Teenager überprüfen ihre Geräte mindestens stündlich.

ZU Pew-Forschungsbericht 2018 zeigten, dass 45 Prozent der Teenager angaben, das Internet fast ständig zu nutzen, und weitere 44 Prozent gaben an, mehrmals täglich online zu gehen. Laut diesem Bericht sind 50 Prozent der Mädchen im Teenageralter nahezu ständige Online-Nutzer, verglichen mit 39 Prozent der Jungen im Teenageralter. 95 Prozent der Jugendlichen haben Zugang zu einem Smartphone.

Angesichts der Tatsache, dass Jugendliche ihre Smartphones aus einer Vielzahl von Gründen verwenden, sowohl privat als auch akademisch (oft gleichzeitig), hilft es, sich weniger auf das Zählen der Nutzungsminuten und mehr auf das Zählen zu konzentrierenwiesie benutzen ihre Smartphones. Eltern hören viel darüber, wie wichtig es ist, das Gleichgewicht zu lehren, aber ein Teil der Bewertung für ein gesundes Gleichgewicht besteht darin, zu verstehen, wie Jugendliche ihre Telefone tatsächlich verwenden und welchen Zweck ihnen diese Verwendung dient. YouTube zum Beispiel kann sowohl Freizeit als auch akademisch sein.

Die Symptome von Handy- und Internetsucht erkennen

Ein Bericht aus dem Jahr 2016, veröffentlicht in Grenzen in der Psychiatrie schlägt vor, die DSM-5-Kriterien für zwanghaftes Glücksspiel und Drogenmissbrauch zu verwenden, um problematische Smartphone-Nutzung zu messen. Die problematische Smartphone-Nutzung wird zwar nicht als Sucht definiert, kann aber als Verhaltensstörung gewertet werden.

Bei Verwendung dieses Modells können folgende mögliche Symptome auftreten:

Bewusster Gebrauch in verbotenen Kontexten oder potenziell gefährlichen Situationen (z. B. SMS während der Fahrt)
Übermäßiger Konsum, der Konflikte mit der Familie verursacht; Rückzug aus familiären oder gemeinsamen Veranstaltungen zugunsten der Smartphone-Nutzung
Negative Auswirkungen auf Schule, Familie, soziale oder emotionale Funktionen
Fortgesetzter übermäßiger Konsum trotz negativer Auswirkungen
Impulsive, häufige, ständige Überprüfung des Telefons, auch in kurzen Abständen (es ist ein starkes Bedürfnis, alle paar Minuten zu überprüfen)
Schlaflosigkeit oder Schlafstörungen im Zusammenhang mit häufigen Kontrollen
Übermäßige Dringlichkeit oder Notwendigkeit einer Verbindung
Steigerung der Nutzung, um Zufriedenheit zu erreichen oder dysphorischer (trauriger) Stimmung entgegenzuwirken
Sie müssen sofort auf Nachrichten und Warnungen reagieren
Erhöhte Angst und/oder Reizbarkeit, wenn das Telefon nicht erreichbar ist
Unwohlsein, wenn Sie das Telefon nicht benutzen können

Es kann schwierig sein, zwischen normalem (oder leicht erhöhtem) täglichen Gebrauch und problematischem Gebrauch zu unterscheiden. Es hilft, sich folgende Fragen zu stellen:

Wird mein Teenager wütend, gereizt, ängstlich oder sogar gewalttätig, wenn das Telefon weggenommen wird oder nicht benutzt werden kann?
Überspringt oder vermeidet mein Teenager gesellschaftliche Veranstaltungen oder außerschulische Aktivitäten, um stattdessen das Smartphone zu verwenden?
Wird die Körperpflege (Hygiene), Freundschaften, Familienbeziehungen oder Schularbeiten meines Teenagers durch die Smartphone-Nutzung beeinträchtigt?
Beeinträchtigt die Smartphone-Nutzung die normale Schlafroutine meines Teenagers?
Gibt es größere Veränderungen in den Essgewohnheiten meines Teenagers, die nicht anders erklärt werden können?
Gibt es große Stimmungsschwankungen, die sich nicht anders erklären lassen?

Wie man Teenagern hilft, eine Smartphone-Sucht zu überwinden

Ob Sie es glauben oder nicht, die Nutzung von Smartphones kann für Teenager von Vorteil sein. Jugendliche nutzen Smartphones, um sich mit Gleichaltrigen zu verbinden, Hilfe bei Schulaufgaben zu suchen und können sogar Apps verwenden, um sich zu organisieren. Obwohl es so aussieht, als ob Teenager ständig verbunden sind, verwenden viele ihre Geräte innerhalb gesunder Grenzen.

Es ist wichtig, Teenager zu befähigen, die Kontrolle über ihren eigenen Umgang mit Smartphones zu übernehmen und ein gesundes Gleichgewicht zu schaffen und aufrechtzuerhalten. Dies ist kein einmaliges Gespräch. Einige Dinge, die Sie tun können, um Anleitung und Unterstützung zu bieten, sind die folgenden:

Erziehen: Sprechen Sie offen über die Vorteile und potenziellen Fallstricke der Bildschirmzeit. Vorlesungen führen selten zu positiven Ergebnissen, aber Ihre Teenager um Input zu den Vor- und Nachteilen zu bitten, kann lebhafte Gespräche auslösen. Wie wirkt sich zu viel Bildschirmzeit auf uns physisch, emotional, akademisch und sozial aus? Was können wir durch einen verantwortungsvollen Umgang mit unseren Smartphones gewinnen?
Mach einen Plan:Sprechen Sie darüber, gesunde Grenzen und Grenzen für die Familie zu setzen und welche Kontrollen und Ausgleiche Sie verwenden können, um sie einzuhalten, z. B. das Telefonieren während des Abendessens nicht zu erlauben. Denken Sie daran, Teenager sind nicht die einzigen, die anfällig für Überbeanspruchung sind. Was passiert, wenn Eltern die Zeitlimits für den Familienbildschirm überschreiten?
Überwachen Sie die Nutzung als Familie:Jugendliche suchen nach Workarounds, wenn sie das Gefühl haben, beobachtet zu werden. Machen Sie die Überwachung zu einem Familienziel, damit Jugendliche zu ihrer Nutzung und ihrem Online-Verhalten stehen. Es gibt mehrere Apps, mit denen Sie überwachen können, wie und wann Ihre Teenager ihre Telefone verwenden. Das iPhone hat jetzt eine Bildschirmzeiteinstellung. Sie können damit die Nutzung verfolgen und gesunde Limits für bestimmte Apps festlegen (z. B. xx Stunden pro Tag für soziale Medien) und Apps zu einer bestimmten Zeit schließen. Sprechen Sie mit Ihren Teenagern über gesunde und realistische Grenzen.
Erstellen Sie eine Check-in-Richtlinie:Telefone, Tablets und Laptops sollten nachts aus dem Schlafzimmer entfernt werden, um Schlafstörungen und Schlaflosigkeit einzudämmen. Erstellen Sie einen Plan zum Einchecken von Geräten zu einer bestimmten Zeit am Abend und zum Auschecken am Morgen.
Bildschirmfreie Zonen einrichten:Mahlzeiten, Familienausflüge und gesellschaftliche Zusammenkünfte sind Beispiele für Situationen, in denen häufiges Kontrollieren Beziehungen negativ beeinflusst. Legen Sie in diesen Einstellungen Grenzen für die Bildschirmnutzung fest und halten Sie sich daran.
Modellieren Sie gesunde Grenzen:Wenn Eltern an ihren Telefonen hängen, lernen Teenager, dass dies ein angemessenes Verhalten ist. Halten Sie sich an die von Ihnen gesetzten Grenzen und Grenzen.

Was mache ich, wenn mein Teenager nicht aufhören kann, das Telefon zu benutzen?

Wenn Sie vermuten, dass Ihr Teenager süchtig ist oder die Smartphone-Nutzung das tägliche Funktionieren Ihres Teenagers beeinträchtigt, holen Sie sich Hilfe.

Kognitive Verhaltenstherapie kann Ihrem Teenager helfen, unangepasste Gedanken und Verhaltensweisen in gesunde und positive zu verwandeln.
Individuelle Prozesstherapiekann Jugendlichen helfen, Gefühle und Erfahrungen zu erkennen und zu verarbeiten, die zu problematischem Konsum beitragen.
Apps herunterladenentwickelt, um die Nutzung einzudämmen (z. B. Breakfree und Menthal)
Achtsamkeit übenDrang zu zügeln.
Üben Sie adaptive Bewältigungsstrategienwie Bewegung, tiefes Atmen und progressive Muskelentspannung.

Es ist klug für Eltern, die Smartphone-Nutzung bei Teenagern im Auge zu behalten, da gedankenloses Scrollen und Betrachten stundenlange Zeit verschwenden und das tägliche Funktionieren beeinträchtigen kann. Mit gesunden Grenzen und häufigen Gesprächen können Familien eine digitale Ernährung einrichten, die für die ganze Familie funktioniert.

Zuletzt aktualisiert: 16. November 2020