Was tun, wenn Ihnen jemand nicht verzeiht?

Wie jeder andere existierende Mensch hast du jemanden verletzt. Dies könnte relativ klein sein: Sie haben einen Witz darüber gemacht, dass jemand so aussiehtJa wirklichnicht gut gelandet. Oder es könnte wirklich sehr, sehr groß sein: Sie haben jemanden sexuell angegriffen. Dies wirft die Frage auf: Was kann und was nicht vergeben werden?

Unabhängig vom Umfang oder Ausmaß des Schadens verletzen wir alle Menschen. Wir können aber auch alle lernen, Rechenschaftspflicht zu üben. Rechenschaftspflicht bedeutet nicht, sich zu entschuldigen, um unseren Ruf zu retten, oder uns zu entschuldigen Verhalten . Rechenschaftspflicht bedeutet, einen tiefen und langen Blick auf uns selbst zu werfen, was wir getan haben, wen wir verletzt haben und welche Konsequenzen unser Handeln hat.

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Es bedeutet auch aktiv Schritte unternehmen um diesen Schaden besser zu machen. Die Wahrheit ist, wir können niemanden dazu bringen, uns zu vergeben. Aber wirkönnenlernen verzeihen uns selbst und in Zukunft besser machen.

Hier ist, was Experten zu Vergebung sagen - und wie Sie aus Ihren Fehlern lernen können, auch wenn Sie von der Person, die Sie verletzt haben, keine Vergebung erhalten.

Entschuldigen. Nein,TatsächlichEntschuldigen

Es ist möglich, dass Siehabe gedachtSie haben sich gut entschuldigt, Ihr Gefühl hat es nicht wirklich gemindert. Wenn Sie sich dafür entschuldigt haben, dass Sie jemanden verletzt haben, aber noch keine Vergebung erhalten haben, ist es eine gute Idee, wirklich darüber nachzudenken, ob Ihre Entschuldigung echt war.

Eine Falle, in die wir oft geraten, ist die Entschuldigung für uns selbst, unsere Schuldgefühle und unser Verlangen nach Vergebung, anstatt für den Schaden, den wir der anderen Person zugefügt haben. Im Gegensatz, Sozialwissenschaften Forschung findet, dass die effektivsten Entschuldigungen zentrieren um die Person wer wurde verletzt. Sie umfassen mehrere Komponenten:

• eine Anerkennung der Straftat
• eine Erklärung, warum der Entschuldiger Schaden angerichtet hat
• ein Ausdruck von Reue
• ein sinnvolles Angebot zur Wiedergutmachung

Um all diese Elemente in der realen Welt zu kommunizieren, Therapeuten beraten Seien Sie sehr genau darüber, was Sie falsch gemacht haben und wie Sie die andere Person verletzt haben, und verwenden Sie explizit die Sätze 'Es tut mir leid' und 'Ich habe mich geirrt'.

Forschung auch zeigt an dass Menschen eher vergeben, wenn sie die Möglichkeit haben, ihre Seite einer Situation auszudrücken. Stellen Sie daher sicher, dass Sie der anderen Person wirklich zuhören und verstehen, wie sich Ihr Verhalten auf sie ausgewirkt hat, bevor Sie sich entschuldigen.

Eine echte Entschuldigung ist nicht nur die Entschuldigung: Sie versteht die Menschlichkeit der Person, die Sie verletzt haben, und den Schaden, den Sie angerichtet haben.

Niemand schuldet dir Vergebung

Sie haben sich tief und aufrichtig entschuldigt, aber Ihnen wurde immer noch nicht vergeben. Was jetzt?

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Vergebung ist a langer Prozess . Es ist möglich, dass die Person, bei der Sie sich entschuldigt haben, nicht das Gefühl hat, Ihnen jetzt vergeben zu können, sondern Ihnen später vergeben kann. Dies muss jedoch im eigenen Tempo geschehen und den eigenen Bedürfnissen entsprechen.

Leider ist es auch möglich, dass die Person, die Sie verletzt haben, Ihnen niemals vergeben wird - und selbst wenn sie Ihnen vergeben, möchten sie Sie möglicherweise nie wieder in ihrem Leben haben. Dies kann furchtbar schmerzhaft sein, aber Sie müssen es akzeptieren. Schließlich geht es bei der Rechenschaftspflicht nicht um Ihre Schuld, sondern darum, auf die Bedürfnisse der Person einzugehen, die Sie verletzt haben, und herauszufinden, wie Sie es in Zukunft besser machen können.

Obwohl dies verständlicherweise schwer zu erleben ist, ist die Wahrheit, dass niemand Ihnen Vergebung schuldet und Sie nicht entscheiden können, wie andere Menschen über Sie denken. Wenn Sie jemanden verschieben, dessen Grenzen Sie möglicherweise bereits verletzt haben, wird der Zweck der Erstellung einer Entschuldigung .

Wenn Sie nicht vergeben werden, haben Sie das Gefühl, dass es keinen Weg nach vorne gibt. Denken Sie jedoch daran, dass die Entscheidung der anderen Person, Ihnen zu vergeben, letztendlich weniger wichtig ist als Ihre eigene Entscheidung, Verantwortung zu übernehmen und zu wachsen.

Als Therapeut Kai Cheng Thom schreibt beimAlltäglicher Feminismus'Man sollte nicht versuchen, Vergebung anzustreben, wenn man sich selbst zur Rechenschaft zieht.' Bei der Selbstverantwortung geht es vielmehr darum zu lernen, wie wir anderen geschadet haben, warum wir anderen geschadet haben und wie wir aufhören können. “

Sie können sich zum Wachstum verpflichten

Sie können nicht kontrollieren, ob Ihnen jemand anderes vergibt. Sie können jedoch steuern, ob Sie diese Erfahrung als Chance zum Wachsen nutzen oder nicht. In der Tat liegt es in Ihrer Verantwortung, Schritte zu unternehmen, um das von Ihnen verursachte Unrecht zu korrigieren und gesünder zu werden. glücklicher Person.

Programme, mit denen Menschen behandelt werden können Sucht Nennen Sie diesen Prozess 'Wiedergutmachung'. Wiedergutmachung konzentriert sich nicht nur darauf, sich zu entschuldigen, sondern das Eigentum an dem von Ihnen verursachten Schaden zu übernehmen und dann Maßnahmen zu ergreifen, um ihn zu beheben oder zu verbessern.

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Während die Person, die Sie verletzt haben, das Recht hat, nicht an diesem Prozess beteiligt zu sein oder in irgendeiner Weise mit Ihnen zu interagieren, können Sie dennoch Maßnahmen ergreifen, um als Person zu wachsen und künftigen Schaden zu vermeiden. Diese Aktion kann je nachdem, was Sie zuerst getan haben, unterschiedlich aussehen. Wenn der Schaden milder ist, könnte es so aussehen Engagement für mehr Empathie . Wenn es schwerwiegender ist - zum Beispiel, wenn Sie jemanden missbraucht haben - könnte es wahrscheinlich so aussehen, als würden Sie eine Therapie beginnen oder a Batterie-Interventionsprogramm .

Und selbst wenn die Person, die Sie verletzt haben, Ihnen nicht verzeiht, Siemachenverdienen es, Selbstvergebung zu erfahren. Wir schaden oft anderen Menschen, weil wir selbst verletzt wurden, und verursachen Schmerzen, weil wir Schmerzen haben. Um unser schädliches Verhalten zu ändern, müssen wir die Ursache dafür finden, warum wir das getan haben, was wir getan haben. Dies bedeutet oft, dass wir Schmerzen, Traumata oder ungedeckte menschliche Bedürfnisse verstehen und Hilfe suchen.

Das Verstehen der Grundursache unseres Verhaltens entschuldigt es nicht, aber es führt zu größerem Mitgefühl und Selbstbewusstsein und befähigt uns, vorwärts zu kommen. Uns auf diese Weise zu vergeben kann buchstäblich lebensrettend sein und kann uns auch helfen, einfühlsamer gegenüber anderen zu werden.

Sie können niemanden dazu bringen, Ihnen zu vergeben, aber Sie können sich jeden Tag dafür entscheiden, die freundlichste, einfühlsamste und fürsorglichste Version Ihrer selbst zu sein. Die Person, die du verletzt hast, hat es verdient - und du auch.