Wie ich gelernt habe, meine dunkle Seite zu lieben

Wie ich gelernt habe, meine dunkle Seite zu lieben ursprünglich erschien am Scheinen , ein kostenloser täglicher Text, der Ihnen hilft, erfolgreich zu sein.

unterscheiden zwischen jemandem mit einer zwanghaften Persönlichkeitsstörung und jemandem mit okd.

Ich gebe es als Erster zu: Ich bin sensibel. Wir reden so sensibel, dass ich es bekommen kann betont aus dem ZuschauenDie großen Briten backen abweil ich den Stress in den Gesichtern der Konkurrenten sehe, wenn sie versuchen, einen Victoria-Biskuitkuchen in den Ofen zu legen.

Ich hatte Leute in meinem Leben, die mir Schwachsinn gaben, weil ich so sensibel war, und oft bin ich mir selbst bewusst, dass ich schwach oder unfähig bin, mit den Hindernissen umzugehen, die mir in den Weg kommen. Deshalb betrachte ich Sensibilität als meine 'dunkle Seite'.

Umarme die dunkle Seite

Unsere dunklen Seiten sind die Emotionen und Qualitäten über uns selbst, von denen wir uns wünschen, dass sie verschwinden. Es geht weniger darum, was uns böse erscheinen lässt, als vielmehr darum, was uns peinlich ist - was sich für uns falsch anfühlt. Für mich ist es meine Sensibilität, aber für andere könnte es ihre Wut, Wettbewerbsfähigkeit oder Apathie sein.

Es ist leicht, vor den schlimmsten Teilen von uns davonlaufen zu wollen oder sie vollständig zu ignorieren. Aber genauso Kämpfe gegen deine nicht idealen Gefühle tut mehr Schaden als Nutzen, umarmt also nicht deine dunkle Seite.

Nicht zu besitzen, wer wir sind - gut und schlecht - ist gesundheitsschädlich. In einer Studie veröffentlicht in der Zeitschrift für Persönlichkeits- und Sozialpsychologie Forscher fanden heraus, dass Teilnehmer, die ihre mentalen Erfahrungen akzeptieren, anstatt sie zu beurteilen, möglicherweise eine bessere psychische Gesundheit erreichen. Der Grund: Wenn wir unsere emotionalen Unvollkommenheiten akzeptieren, fühlen sie sich weniger schädlich und alles verzehrend. Sie sind vielleicht nicht hundertprozentig glücklich über sie, aber mit Akzeptanz können Sie lernen, wie sie mit Ihnen umgehen.

Die Kehrseite Ihrer dunklen Seite

Ein Schlüssel, um Ihre dunkle Seite zu umarmen: Zu wissen, dass jede dunkle Seite eine helle Seite hat. Wenn wir die Eigenschaften akzeptieren, die wir vielleicht nicht lieben, kann diese helle Seite durchscheinen.

„Jeder Aspekt von uns hat eine Gabe. Jede Emotion und jedes Merkmal, das wir besitzen, zeigt uns den Weg zur Erleuchtung, zur Einheit “, erklärt Lebensberaterin Debbie Ford in ihrem Buch. Die dunkle Seite der Lichtjäger .

Wisse, dass jede dunkle Seite eine helle Seite hat.

Wenn ich meine Sensibilität annehme, sehe ich, dass es mir eine meiner größten Fähigkeiten gibt: mein Einfühlungsvermögen. Sensibel zu sein bedeutet, dass ich mit Freunden einfühlsam bin, die es schwer haben und Rat brauchen. Sensibel zu sein macht mich zu einem besseren kreativen Schriftsteller, weil ich mir realistische Charaktere vorstellen und sensibel darauf reagieren kann, wie sie in Situationen reagieren würden. Grundsätzlich macht meine Sensibilität einige meiner Lieblingsteile von mir aus.

Vielleicht macht Sie Ihre Angst vorsichtig, was Sie im Gegenzug am besten auf Ihre Freundesgruppe vorbereitet. Vielleicht sind Sie äußerst wertend, aber das hilft Ihnen dabei, mit Menschen in Kontakt zu treten, die sowieso nicht für Sie geeignet waren. Wenn wir über unsere dunklen Seiten nachdenken, können wir immer ein bisschen Licht existieren.

So lokalisieren Sie Ihre dunkle Seite

In ihrem Buch gibt Ford Übungen, mit denen Sie erkennen können, was Ihre spezifische dunkle Seite sein kann - und das Gegenstück zur „hellen Seite“.

Stellen Sie sich vor, ein Reporter hat einen Zeitungsartikel über Sie geschrieben, um Ihre dunkle Seite zu finden. Denken Sie: Welche fünf Dinge hoffen Sie dem Reporterwürde nichtsagen Sie über Sie, und welche fünf Dinge würden Sie mit dem Reporter in Ordnung sagen?

Nachdem sie Ihre 10 Qualitäten festgelegt hat, bittet sie die Leser, über jede Aussage nachzudenken. Sind die ersten fünf, die Sie aufgeschrieben haben, Dinge, die Sie als „falsch“ ansehen? Sind die zweiten fünf, die Sie aufgeschrieben haben, Dinge, die Sie als „richtig“ ansehen? Ford sagt aufzuschreiben, wie Sie jede der zehn Aussagen beurteilen. Bedenken Sie dann: Woher kamen diese Urteile? Warum hast du sie?

Wenn die Zeitungsübung zu viel erscheint, können Sie sich auch fragen, welche Eigenschaften Sie bei anderen sehen, die Sie nicht mögen. Warum? Machst du die gleichen Dinge?

Wenn Sie Ihre Urteile und das, was Sie als 'falsch' ansehen, untersuchen, werden Sie hoffentlich ein verbindendes Thema in dem sehen, was Sie unterdrücken und über sich selbst verbergen möchten. Sobald Sie Ihre Dunkelheit entdeckt haben, können Sie den nächsten Schritt tun, um das Licht zu sehen.

Wie man das Licht sieht

Sobald Sie Ihre dunkle Seite erkannt haben, schlägt Ford vor, eine Liste aller Zeiten zu erstellen, in denen Ihre unbeliebte Emotion für Sie hilfreich war. Wenn Sie fünf bis zehn solide Beispiele haben, nehmen Sie sich Zeit, um darüber nachzudenken und Muster und Ähnlichkeiten zwischen Beispielen festzustellen. Versuchen Sie, wie ich es mit meiner Sensibilität getan habe, das Gute im Dunkeln zu finden.

Sobald Sie Ihre dunkle und helle Seite genau bestimmt haben, ist es hilfreich zu wissen, was sie auslöst. Wenn Sie dazu neigen, egoistisch zu sein, wann passiert das? Werden Sie durch Bedrohungen für Ihre Ressourcen ausgelöst, z. B. wenn ein Freund Zeit für seinen neuesten Bestie verwendet? Wie reagieren Sie, wenn Sie mit Ihren Auslösern konfrontiert werden? Gibt es Möglichkeiten, positiv zu reagieren? Wenn Sie sich diese und weitere Fragen stellen, können Sie lernen, wie Sie in schwierigen Situationen navigieren, die Sie mit Ihren Auslösern konfrontieren.

Sobald Sie Ihre Auslöser erkannt haben, können Sie Ihren Angehörigen auch mitteilen, wie Sie in einer bestimmten Situation reagieren könnten. Mit meiner Sensibilität zum Beispiel lasse ich Menschen in meiner Nähe wissen, wie oft ich in Situationen reagiere. Ich entschuldige mich nicht dafür - ich mache einfach andere darauf aufmerksam, damit sie besser in unserer Beziehung navigieren können. Wenn wir uns selbst besser verstehen, fällt es unseren Lieben nur leichter, uns besser zu lieben.

Wenn wir unsere Unvollkommenheiten annehmen, nehmen wir an, menschlich zu sein.

So wie der Pixar-Film Inside Out uns daran erinnerte, dass ein gesundes Leben Freude beinhaltetundTraurigkeit, manchmal brauchen wir Ärger oder Ekel, um unsere wahren Gefühle zu kommunizieren und die Unterstützung zu bekommen, die wir brauchen.

Wenn wir unsere Unvollkommenheiten annehmen, nehmen wir an, menschlich zu sein. Ich lerne, stolz auf meine Sensibilität zu sein. Schließlich müssen gute Dinge nicht perfekt sein. Und jetzt weiß ich, dass unsere schlechtesten Teile auch einige unserer besten Teile sind.

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