Wie Stress unseren Körper beeinflusst

Uns allen wurde gesagt, dass Stress schlecht für unseren Körper ist, aber wie viele von uns wissen tatsächlich, warum dies der Fall ist? Während Unwissenheit in bestimmten Fällen Glückseligkeit sein kann, ist es für uns von Vorteil, ein wenig mehr über die Auswirkungen von Stress auf unsere allgemeine Gesundheit und unser Wohlbefinden zu lernen. Die Auswirkungen könnten Sie überraschen.

Die Biologie hinter Stress

Stress ist Teil unseres gesamten Überlebensmechanismus. So reagieren wir auf psychische oder physische Bedrohungen. Bei Gefahr, unabhängig davon, ob es real oder imaginär ist, versetzt unser Nervensystem unseren Körper in den Abwehrmodus und aktiviert eine Stressreaktion, die allgemein als 'Kampf-oder-Flucht' -Reflex bezeichnet wird. Das Hauptziel der Stressreaktion ist es, uns dabei zu helfen, die anstehenden Herausforderungen zu meistern. Eine normale Stressreaktion macht uns schärfer, schneller und viel wacher als gewöhnlich. Wir werden irgendwie übermenschlich, wie Spider Man. Aber weil wir nicht die ganze Zeit mit Gefahren konfrontiert sind, Eine anhaltende Stressreaktion kann tatsächlich gesundheitliche Probleme verursachen .

Biologische Auswirkungen von Stress auf den Körper

Wenn wir chronischen Stress erleben oder uns in Gefahr befinden, bereitet unser Gehirn unsere wichtigsten Körpersysteme auf Notfallmaßnahmen vor:

• Das Nerven- und Hormonsystem reagiert, indem es unseren Körper mit Stresshormonen überflutet. Zwei dieser Hormone, Cortisol und Adrenalin, unterdrücken unser Immunsystem und beschleunigen unsere Herzfrequenz.
• Unser Bewegungsapparat zwingt unsere Muskeln, sich zusammenzuziehen. Dies ist gut, wenn wir einem Bären entkommen wollen, aber es kann Spannungskopfschmerzen oder andere Arten von körperlichen Beschwerden auslösen.
• Unsere Atmungssysteme sorgen für eine schnelle Atmung, um sicherzustellen, dass unsere Muskeln genug Sauerstoff haben, um beim Entkommen zu funktionieren. Es kann jedoch zu einer Hyperventilation führen, die zum Einsetzen von a führen kann Panikattacke .
• Unser Herz-Kreislauf-System erweitert unsere Blutgefäße, was wiederum zu einer Entzündung der Herzkranzgefäße führen kann. In extremen Fällen kann dies einen Herzinfarkt auslösen.
• Unsere Magen-Darm-Systeme provozieren Heißhunger auf fetthaltige oder zuckerhaltige Lebensmittel. Obwohl sie vorübergehend unser Energieniveau steigern, reizen sie auf lange Sicht unseren Magen und Darm.

weil Stress beeinflusst unseren Geist, Körper und unser Verhalten Anders ist auch unsere Fähigkeit, anhaltenden Stress oder kurze Ausbrüche zu tolerieren, unterschiedlich. Jenny C. Evans, Expertin für Stress und Belastbarkeit, erklärte Wie lange Stressbelastung unser Gehirn neu verdrahten kann Wir sind anfällig für Angstzustände und Depressionen. Sie merkt an, dass es auch unser Gedächtnis, unsere Lernfähigkeit und unser impulsives Verhalten negativ beeinflusst. Es ist wichtig zu sagen, dass es umso schwieriger ist, sie wieder in den neutralen Zustand zu versetzen, je länger unser Körper gestresst ist - ein Zustand, den die Leute aus Wissenschaft und Medizin als Homöostase bezeichnen.

Was können wir tun, um zu verhindern, dass Stress unseren Körper verwüstet?

Laut Melinda Smith und Robert Segal von HelpGuide.org können wir alle die vier A des Stressmanagements üben:

1. Vermeiden Sie unnötigen Stress, indem Sie unsere Auslöser identifizieren und auf Abstand halten.
2. Ändern Sie unsere Situation, indem Sie versuchen, mit auftretenden Problemen umzugehen, anstatt sie zu verinnerlichen.
3. Passen Sie sich den Stressfaktoren an, indem Sie unsere Meinung zu ihnen neu definieren.
4. Akzeptieren Sie, was außerhalb unserer Kontrolle liegt.

Natürlich können wir auch versuchen, mit Stress umzugehen Meditieren in einem Raum voller entzückender Kätzchen . Dennoch ist es bei weitem das effektivste Instrument, um mit Stress umzugehen und unseren Geist und unseren Körper vor seinen schädlichen Auswirkungen zu schützen.