Wie Sie feststellen können, ob Sie 'anhänglich' sind und was Sie dagegen tun müssen

Wenn es um a geht neue Beziehung Einige lieben die Jagd, andere finden sie anstrengend. Sobald es fester ist, verbringen einige gerne jeden freien Moment mit ihrem Partner, andere brauchen ihren Platz.

Es ist nicht einfach herauszufinden, wie man sich vom ersten Tag an in einer Beziehung verhält. Schreiben Sie erneut eine SMS oder geben Sie ihm Platz? Siehst du ihn am freitagundSamstag oder Figur braucht er eine Nacht frei? Ist es normal, seine Social-Media-Aktivitäten zu analysieren, oder nähern Sie sich einer obsessiven Gefahr?

Warum Menschen anhänglich werden

Es ist normal, viel Zeit mit der Person verbringen zu wollen, mit der Sie sich treffen, und alles zu tun, um sie besser zu kennen, insbesondere wenn die Dinge besonders neu und daher besonders aufregend sind, aber es ist möglich, dass Sie zu weit gehen und es brauchen einen Schritt zurück.

Rachel O’Neill, eine in Ohio lizenzierte professionelle klinische Beraterin und Talkspace-Anbieterin, sagt, dass es eine Reihe von Mitwirkenden gibt, die dazu führen, dass jemand anhänglich wird.

„Oft kann es an Unsicherheitsgefühlen, Selbstzweifeln oder Angst um die Zukunft ,' Sie sagte. „Ein Mangel an Vertrauen in Beziehungen kann auch zur Anhaftung beitragen. Für manche Menschen kann die Vorstellung, allein zu sein, unangenehm sein, und so können sie sich an andere Menschen klammern, um Gefühle der Einsamkeit zu vermeiden. “

Aber was ist der Unterschied zwischen Trost in Ihrem Partner und ängstlicher Bindung? Woher weißt du, ob du unter emotionaler Bedürftigkeit und Empfindlichkeit gegenüber Ablehnung leidest, anstatt nur wahnsinnig verliebt zu sein? Laut O’Neill gibt es einige schnelle und einfache Anzeichen. 'Es fällt Ihnen schwer, allein zu sein. Sie haben Probleme, wenn Ihre Freunde oder Partner nach Platz fragen. Sie haben Angst, dass die Leute Zeit ohne Sie verbringen wollen', sagte sie.

Für diejenigen, die anhänglich sind, sehen und fühlen sich extreme Gedanken und Handlungen sehr nach Liebe und Intimität an. und sie wollen nichts Gutes loslassen. Das Problem ist, dass dieses Gefühl - die Besessenheit von körperlicher und geistiger Nähe, die sich als anhänglich herausstellen kann - keine Liebe ist.

So verwalten Sie Ihr anhängliches Verhalten

Um an abhängigen Verhaltensweisen vorbeizukommen, können Sie eine Reihe von Dingen selbst tun, damit Sie sich gut fühlen. Es ist wichtig, wenn Sie Zeit alleine verbringen, noch glücklich sein zu können . Erkenne, dass es in Ordnung ist, alleine zu sein. Machen Sie Dinge, die Ihnen Spaß machen, und versuchen Sie, Ihre Interessen oder Hobbys zu entwickeln. Versuchen Sie, auf das Feedback Ihrer Freunde und Familie zu hören. Übe, Grenzen zu setzen und dabei zu bleiben.

Wenn Sie Ihr Verhalten als anhänglich erkennen, kann es auch hilfreich sein, mit Ihrem Partner über Ihre Unsicherheiten zu sprechen. O’Neill sagt, dass Ihre Bindung das Ergebnis früherer negativer Beziehungserfahrungen sein könnte, die zu Schwierigkeiten geführt haben, anderen zu vertrauen. Möglicherweise haben Sie das Gefühl, dass etwas Schlimmes passieren kann, wenn Sie nicht versuchen, eine Situation zu kontrollieren. Wenn Sie mit Ihrem Partner darüber sprechen, erhalten Sie das Gefühl der Sicherheit, nach dem Sie sich sehnen.

Der wichtigste Schritt, sagt O’Neill, ist die Bestätigung Ihrer Handlungen. 'Der erste Schritt, um es zu überwinden, besteht darin, sich darüber im Klaren zu sein, dass es passiert', sagte sie. „Beachten Sie Ihre Tendenz, anhänglich zu sein, und unternehmen Sie dann Schritte, um sich darauf zu konzentrieren, einige dieser Kontrollbedürfnisse loszulassen. Du fühlst vielleicht immer noch den Drang, anhänglich zu sein, aber du musst nicht auf diese Gefühle reagieren. '

Verstehe dein Verhalten und wie du an ihnen vorbeikommst

Letztendlich haben wir alle Bedürfnisse. Abraham Maslow kategorisierte dies am besten mit seiner Hierarchie der Bedürfnisse - dem Bedürfnis nach: Essen und Schlafen, sich sicher zu fühlen und nach Zugehörigkeit und Liebe. Diese Bedürfnisse sind alle wichtig und haben ein tiefes Gewicht in unserem Leben, aber übermäßig bedürftig zu sein ist schlecht für Ihre Gesundheit und Ihre Beziehung zu Ihrem Partner.

der Verlust eines Hundes

Wenn Sie mit einem Therapeuten sprechen, können Sie Ihr Verhalten relativieren und die Quelle Ihrer Anhaftung objektivieren. Es kann sein, dass Sie eine Angststörung haben, die professionelle Aufmerksamkeit erfordert, aber es kann auch sein, dass Ihr Partner nicht zuverlässig ist und Ihre Befürchtungen tatsächlich in der Realität begründet sind. Wenn Sie mit einem Fachmann darüber sprechen, fühlen Sie sich möglicherweise nicht allein auf einer Insel und können überprüfen, ob Sie in einer Beziehung sind, die für Sie und Ihre geistige Gesundheit richtig ist oder nicht.

Wenn Sie Probleme haben, sich anhänglich zu fühlen, und dies Ihre Beziehung beeinträchtigt, ziehen Sie dies in BetrachtOnline-Paarberatungmit einem lizenzierten Therapeuten - eine bequeme und kostengünstige Möglichkeit, wieder auf Kurs zu kommen.