Ich mache mir Sorgen um das Selbstmordrisiko meines Freundes. Wie kann ich helfen?

Ich weiß nicht, wer sie war.

Es war Anfang der 2000er Jahre, der Höhepunkt des AIM-Wahnsinns, als Mittelschüler am Ende des Tages nach Hause eilten, um sich anzumelden und mit dem Chatten zu beginnen. Dies waren die frühen Tage, in denen wir einen LOL kaum von einem G2G unterscheiden konnten und Emojis Emoticons noch nicht ersetzt hatten (ich weiß, (☉_☉)!).

Eines Tages unterhielt ich mich mit meiner Freundin, als ich in Panik geriet: Sie hatte einen offensichtlichen Abschiedsbrief im AIM-Profil eines anderen gesehen und wusste nicht, was sie tun sollte. Mit 13 Jahren haben wir unsere jeweiligen Eltern angerufen, um den Tag zu retten. Unsere Eltern haben die Polizei gerufen. Aber dies waren die Anfänge der sozialen Medien, als es so gut wie unmöglich war herauszufinden, wo sich jemand befand oder wie man ihn erreichen konnte.

Bis heute frage ich mich immer noch, ob es dieser Person gut geht.

Wenn es näher zu Hause ist

Was ist, wenn die Person, um die wir uns Sorgen machen, kein Fremder im Internet ist, sondern ein Familienmitglied oder ein Freund? Mit dem CDC-Schätzung Dass 0,5% der Amerikaner oder 1 von 200 Menschen versucht haben, ihr eigenes Leben zu beenden, betrifft mehr Menschen das Selbstmordrisiko, als wir vielleicht glauben. Angesichts dieser Zahl kann man davon ausgehen, dass sie Menschen in unserem eigenen Leben betrifft. Mit Selbstmord der zehnthäufigste Todesursache In den USA ist es wichtig zu wissen, wie Sie mit jemandem sprechen können, um den Sie sich Sorgen machen.

Ich mache mir Sorgen, dass jemand in unserer Nähe ist lebensmüde kann eine schwierige und beängstigende Erfahrung sein. Es ist normal, eine intensive emotionale Reaktion zu haben und zu erreichen. Das Erreichen kann den Unterschied ausmachen. Wie können wir diese schwierigen, aber möglicherweise lebensrettenden Gespräche unterstützen und führen? Hier ist, was die Experten raten.

Kennen Sie die Anzeichen des Selbstmordrisikos

Vielleicht hat sich Ihr Freund oder Ihre geliebte Person zurückgezogen oder scheint in letzter Zeit niedergeschlagen zu sein - oder vielleicht haben Sie sogar gehört, dass sie über Selbstmord gesprochen haben. Die Warnzeichen erkennen zu können, ist der erste Schritt, um denjenigen zu helfen, die eine schwere Zeit durchmachen.

Jeder geliebte Mensch, der scheint deprimiert oder zurückgezogen verdient Unterstützung und Sorge. Laut dem Nationale Selbstmord-Rettungsleine Dies sind einige Anzeichen, auf die Sie achten sollten. Wenn Ihr geliebter Mensch eine der folgenden Aktionen ausführt, um Hilfe bitten ::

• Apropos sterben wollen
• Sie fühlen sich außer Kontrolle oder können nicht klar denken
• Ich spreche davon, mich hoffnungslos zu fühlen oder keinen Grund zum Leben zu haben
• Zu sagen, dass sie den Schmerz nicht ertragen können oder das Gefühl haben, dass es keinen Ausweg gibt
• Auf der Suche nach Möglichkeiten, sich umzubringen (z. B. online suchen oder eine Waffe kaufen)
• Extreme Stimmungsschwankungen
• Unfähigkeit zu schlafen, zu arbeiten oder zu essen
• Ich spreche davon, anderen eine Last zu sein
• Verstärkter Konsum von Alkohol und Drogen
• Besitztümer verschenken oder auf andere Weise den Tod planen

Wenn Sie eines der oben genannten Anzeichen bemerken, ist es Zeit für ein Gespräch . Jeder ist anders und Sie wissen, wann Ihr geliebter Mensch einfach nicht richtig ist. Wenn Sie jemals Zweifel haben, wenden Sie sich an uns.

Erreichen Sie, wenn Sie das Gefühl haben, dass jemand in Not ist

Wir alle wollen unseren Lieben in Not helfen, aber es kann, gelinde gesagt, entmutigend sein, tatsächlich zu erreichen. Wir machen uns Sorgen, dass wir das Falsche sagen oder sogar 'jemandem Ideen geben', indem wir offen über Selbstmord sprechen. Aber die Forschung zeigt das nach dem Selbstmordrisiko einer Person fragen und offen und unterstützend über Ihr Anliegen zu sprechen, ermutigt niemanden, sich selbst Schaden zuzufügen - weit davon entfernt. In Wirklichkeit offene, mitfühlende Gespräche über Selbstmord kann helfen, Leben zu retten .

wie man angstattacken loswird

Fragen ist der erste Schritt. Die National Suicide Prevention Lifeline empfiehlt ein mitfühlendes und nicht wertendes Gespräch einleiten. Es ist in Ordnung, direkt zu sein, aber nicht in Ordnung, anklagend zu sein. Sie können das Gespräch über eröffnen Besorgnis ausdrücken und fragen, wie sie sich fühlen: 'Du scheinst in letzter Zeit niedergeschlagen zu sein und ich sorge mich wirklich um dich. Denkst du darüber nach, dich selbst zu verletzen? “ Dann hör zu - hör wirklich zu - was dein Freund sagt.

Es ist normal, dass Sie sich schockiert, verärgert, verwirrt oder sogar wütend auf Ihren Freund und seine Handlungen fühlen. Es ist jedoch wichtig, dass Sie Ihre Besorgnis zum Ausdruck bringen und Unterstützung geben, ohne Ihren Freund zu beschuldigen, zu beschämen, zu beschimpfen oder zu belehren. Selbstmord ist nichts, was Ihr geliebter Mensch 'einfach weggehen' kann oder ein Zeichen dafür, dass er 'unverantwortlich' ist. Stattdessen sollten Sie dankbar sein, dass Ihr Freund bereit ist, Ihr Unterstützungsangebot zu öffnen und anzunehmen, um ihn ohne Bedingungen oder Schuldgefühle zu schützen.

Helfen Sie dabei, Ihre Liebsten vor dem unmittelbaren Selbstmordrisiko zu schützen

Wenn Sie sich an einen Freund wenden, der sich möglicherweise selbstmordgefährdet fühlt, ist dies wichtig bewerten ihr Risiko . Sie können fragen, ob sie zuvor versucht haben, Selbstmord zu begehen, ob sie einen Selbstmordplan erstellt haben oder ob sie Zugang zu Waffen, Drogen oder anderen Gegenständen haben, die sie bei einem Versuch verwenden könnten.

Wenn Ihr geliebter Mensch einen Plan hat, sich selbst zu verletzen, ist er einem unmittelbaren Risiko ausgesetzt, und das ist wichtig Handeln Sie . Stellen Sie sicher, dass die Person in Sicherheit ist, entfernen Sie gefährliche Gegenstände oder Waffen, wenn Sie können, und lassen Sie sie nicht in Ruhe. Kann das anrufen Nationale Rettungsleine für Suizidprävention (1-800-273-8255), rufen Sie 911 an oder fahren Sie sie zur nächsten Notaufnahme des Krankenhauses, um sofortige Unterstützung zu erhalten.

Bauen Sie Unterstützung auf, wenn das Risiko gelegentlich ist

Wenn Sie das Gefühl haben, dass das Risiko nicht unmittelbar ist - das heißt, wenn Ihr Freund gelegentlich Selbstmordgedanken hatte, aber hat keinen Plan Es ist immer noch wichtig, Unterstützung anzubieten. Geben Sie ihnen die National Suicide Prevention Lifeline-Nummer (1-800-273-8255), oder Sie können die Rettungsleine selbst anrufen.

Machen Sie mit Ihren Angehörigen einen Plan, wie sie auf soziale und psychische Unterstützung zugreifen können, und helfen Sie ihnen Wenden Sie sich an einen Therapeuten oder medizinisches Fachpersonal. Verbundenheit oder das Gefühl, anderen Menschen, der Gemeinschaft und der medizinischen Versorgung nahe zu sein, ist einer der größten Faktoren bei der Verhinderung von Selbstmord. gemäß CDC . Wenn Sie mit Ihren Lieben sprechen, können Sie dazu beitragen, andere Menschen in ihrem Leben zu entdecken, die anwesend und unterstützend sein können - Freunde und Familienmitglieder, die sich regelmäßig mit ihnen in Verbindung setzen oder sie treffen, und Community-Ressourcen, auf die sie zugreifen können.

wie es ist, adhd zu haben

Wenn Sie einen Plan zur Unterstützung Ihres Freundes erstellt haben, sollten Sie sich daran halten. Es ist besser, nur Unterstützungsversprechen abzugeben, die Sie halten können, als viel Unterstützung oder gemeinsame Zeit zu versprechen, die Sie nicht geben können. Studien zeigen das Follow-up mit Menschen, die Selbstmord können zukünftige Versuche reduzieren Geben Sie also Ihr Bestes, um präsent zu bleiben und Ihren Freund daran zu erinnern, dass er geliebt und geschätzt wird.

Pass auch auf dich auf

Wir alle wollen wie ein Superheld eintauchen und unsere Freunde vor ihren Schmerzen retten, aber die Wahrheit ist, dass niemand die gesamte Last eines anderen übernehmen kann. Es ist wichtig, sich nicht auf mehr einzulassen, als Sie wirklich annehmen können, sowohl für die Gesundheit Ihrer Freunde (sie sollten sich nicht verlassen fühlen, wenn Sie nicht durchkommen können) als auch für Ihre eigene. Sich um einen geliebten Menschen zu kümmern, der Selbstmord begeht, ist anstrengend und kann traumatisch sein . Wenn Ihr Angehöriger einen Selbstmordversuch unternommen hat und insbesondere wenn Sie als Ersthelfer auf ein Ereignis reagiert haben, benötigen Sie ebenfalls Pflege.

Anstatt zu glauben, dass Sie alles selbst erledigen können, sollten Sie den Aufbau von Support-Netzwerken sowohl für Ihren Freund als auch für sich selbst priorisieren. Wenn Sie mit einem vertrauenswürdigen Freund oder Therapeuten darüber sprechen, was Sie gerade erleben, können Sie gesund bleiben - letztendlich das Beste, was Sie tun können, um die Menschen zu unterstützen, die Sie lieben. Wir müssen uns alle aufeinander stützen, also nähren Sie sich, um auf festem Boden aufrecht zu stehen.

Wenn Sie oder ein geliebter Mensch sich selbstmordgefährdet fühlen, gibt es Hilfe. Die folgenden Hotlines und Organisationen sind für Sie da, wer auch immer Sie sind und was auch immer Ihre Geschichte ist.

Nationale Rettungsleine für Suizidprävention - 1-800-273-TALK (8255)

Das Trevor-Projekt für LGBTQ-Jugendliche - 1-866-488-7386

Internationale Vereinigung für Suizidprävention - für Auflistungen von Selbstmordverhütungs-Hotlines und -Zentren weltweit

Nationale Rettungsleine für Suizidprävention - Um Bedrohungen durch Selbstverletzung in sozialen Medien zu melden, lesen Sie die NSPL-Richtlinien