So beschleunigen Sie Ihren Therapiefortschritt

Die Therapie wird oft als mysteriöser Prozess angesehen, bei dem viele Menschen sich nicht sicher sind, was sie tatsächlich ist und wie sie während der Behandlung signifikante Fortschritte erzielen können.

Im Kern ist die Therapie beides Beziehung undein Prozess. Der Prozess selbst wird durch den Stil eines Therapeuten und die Wünsche eines Klienten für seine Reise in die Therapie bestimmt. Die Beziehung (der wichtigste Änderungsfaktor in der Therapie) ist der Prozess der Zusammenarbeit zwischen Klient und Therapeut. Diese Beziehung ist bekannt als dietherapeutische Allianz.

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Angesichts des sehr individuellen Charakters der Therapie und der Tatsache, dass Sie für eine objektive Sichtweise nicht aus der Therapie heraustreten können, kann es schwierig sein, herauszufinden, ob Sie Fortschritte machen. Hier sind einige Optionen, die Sie berücksichtigen sollten, wenn Sie fortfahren:

Überdenken Sie Ihr ursprüngliches Ziel

Als Therapeut kann ich Ihnen sagen, dass die Therapie häufig die Richtung oder den Fokus ändert. Es ist üblich, konkurrierende Probleme anzusprechen, wenn sie in Ihrem Leben auftauchen - und das ist in Ordnung! Möglicherweise benötigen Sie zusätzliche Unterstützung in diesen Fragen, da diese im Vordergrund Ihrer täglichen Erfahrung stehen. Manchmal kann uns dies jedoch dazu führen unsere ursprünglichen Ziele aus den Augen verlieren und Bedürfnisse in der Therapie.

Die Überprüfung dieser ursprünglichen Behandlungsziele ist ein wichtiger erster Schritt zur Beurteilung Ihres Therapiefortschritts. Überprüfen Sie die Ziele oder Notizen, die Sie sich vor der Therapie gemacht haben, um ein besseres Gefühl dafür zu bekommen, wie viel oder wie wenig Sie seit Beginn Ihrer therapeutischen Reise Fortschritte gemacht haben.

Beginnen Sie ein Gespräch mit Ihrem Therapeuten

Die meisten Therapeuten versuchen, sich regelmäßig bei ihren Klienten zu erkundigen, wie Sie sich über den Prozess fühlen. Manchmal vergisst Ihr Therapeut möglicherweise, einzuchecken (ich weiß, dass ich mich als Therapeut daran schuldig gemacht habe), wenn wir uns darauf konzentrieren, wöchentliche Unterstützung zu leisten.

Ein Gespräch mit Ihrem Therapeuten über den Therapieprozess zu eröffnen, kann ein großartiger Moment des Übergangs sein. Es ist zwar beängstigend, das Thema anzusprechen, aber lassen Sie sich bitte nicht einschüchtern. Wie Sie denken und fühlen, was Sie in der Therapie getan haben, ist eine großartige Informationsquelle für Ihren Therapeuten. Nur zu sagen: 'Ich möchte darüber sprechen, wie meine Therapie verlaufen ist, und auch Ihre Gedanken einbringen', ist eine gute Möglichkeit, das Thema anzusprechen.

Sie können Ihre eigenen Gedanken über den Fortschritt Ihrer Ziele teilen und Ihren Therapeuten auch nach seiner Einschätzung Ihres Fortschritts in der Behandlung fragen. Ihr Therapeut wird Ihnen ehrliches Feedback geben, das Sie in der nächsten Phase Ihrer Reise verwenden können.

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Verfolgen Sie Ihre Stimmung oder Symptome

Einchecken am Veränderungen in Ihrer Stimmung oder Symptome ist ein konkreter Weg, um den Fortschritt in der Therapie zu messen. Zum Beispiel, wenn Sie mit der Therapie begonnen haben, um sie effektiver zu verwalten Angst Wenn Sie Ihre Stimmung während der Therapie regelmäßig verfolgen, können Sie Daten darüber bereitstellen, wie sich Ihre Angstzustände während Ihres Prozesses verändert haben. Wenn Sie weniger rasende Gedanken oder weniger Sorgen bemerken, ist dies ein Signal dafür, dass die Therapie auf dem richtigen Weg ist.

Wenn Sie keine Abnahme der Symptome (oder eine Verbesserung Ihrer Stimmung) festgestellt haben, ist dies ein Zeichen dafür, dass etwas an Ihrer Therapie nicht ganz richtig ist. Mit diesem Wissen können Sie und Ihr Therapeut ein ehrliches Gespräch über verschiedene Möglichkeiten führen, wie Sie Ihre Angst und Behandlung insgesamt angehen können.

Fragen Sie auch Ihre Lieben

Wenn Sie das Glück haben, während Ihrer Therapiereise Freunde und Verwandte an Ihrer Seite zu haben, können diese auch ein aussagekräftiges Feedback zu ihrer Wahrnehmung Ihres Fortschritts geben. Diejenigen, die Ihnen am nächsten stehen, werden wahrscheinlich scharfe Beobachter Ihrer Stimmungs- und Verhaltensänderungen zu Hause sein - und soziale Einstellungen möglicherweise - dass Sie und Ihr Therapeut sich dessen möglicherweise nicht bewusst sind.

Es kann schwierig sein, andere zu bitten, sich zu wiegen und sich für diese Art von Feedback zu öffnen. Denken Sie also daran, nur vertrauenswürdige Personen in Ihrer Nähe zum Abwägen einzuladen. Sie können sie auch einladen, direkt mit Ihrem Therapeuten zu sprechen, wenn dies der Fall ist zu schwierig, um ihr Feedback direkt von ihnen zu bekommen.

Fortschritte in der Therapie sind schwer zu überwachen, da es sich nicht nur um eine Gruppe von Symptomen handelt. Unsere Stimmungen ändern sich ständig in Abhängigkeit von unserer Umgebung und anderen Faktoren. Wenn Sie jedoch über Ihre Fortschritte besorgt sind, nehmen Sie sich etwas Zeit, um diese Ansätze zu verkleinern und zu berücksichtigen, um sicherzustellen, dass Sie das Beste aus Ihrer Therapieerfahrung herausholen.