Reisen mit Angst

Geisteskrankheiten mögen Angststörungen halten uns oft davon ab, das Leben in vollen Zügen zu leben. Reisen ist für viele Menschen ein Traum. Wer möchte nicht die Welt sehen, neue Künste und Kulturen entdecken und einheimische Lebensmittel probieren?

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Angst ist eine nervige Stimme in unseren Köpfen, die uns gerne sagt, was wir nicht können. Es schafft Szenarien in unserem Kopf, die „Was-wäre-wenn“ erzeugen, die uns Angst machen, unser tägliches Leben zu führen, geschweige denn unsere Komfortzone zu verlassen.

Sobald Ihre eigene Stimme die nörgelnde, ängstliche überwältigt und Sie sich entschließen, den Sprung zu wagen und zu reisen, wird erwartet, dass ein wenig Angst aufkommt. Selbst Menschen ohne Angst fühlen sich oft ängstlich, wenn sich ein Flug nähert.

Als sehr ängstliche Person, die gerade von einer einmonatigen Euro-Reise zurückgekehrt ist, kann ich eine Menge Wissen teilen, das helfen kann, egal wohin oder wie lange Sie reisen. Niemals in einer Million Jahren hätte ich gedacht, dass ich erfolgreich reisen könnte, ohne einen Nervenzusammenbruch zu haben. Diese Tipps helfen Ihnen, Ihre Nerven Wochen vor der Abreise zu beruhigen, bis Sie zu Hause landen.

Listen werden Ihr bester Freund sein

Bevor Sie sich auf den Weg machen, erstellen Sie ein paar Listen mit verschiedenen Kategorien von Dingen, die Sie für Ihre Reise benötigen, z. B. Toilettenartikel, Kleidung, Medikamente und Reisedokumente. Wenn Sie alles in Ihren Koffer packen - und nur dann, wenn es sich physisch in Ihrem Koffer befindet - streichen Sie es von Ihrer Liste. Auf diese Weise müssen Sie Ihren Koffer nicht ein paar Mal hektisch überprüfen, um sicherzustellen, dass er dort drin ist. Alles was Sie tun müssen, ist die Liste zu konsultieren.

Lassen Sie die Verpackung nicht bis zur letzten Minute

Als ich auf meine Reise ging, packte ich zwei Wochen vor dem Start. Ich habe Unterlisten in meiner Kleidungsliste erstellt: Oberteile, Unterteile, Unterwäsche, die ganzen neun Meter. Alle meine Toilettenartikel und Flaschen in Reisegröße waren bereit zu gehen, und es fühlte sich großartig an, mich auf andere Dinge anstatt auf mein Gepäck konzentrieren zu können, wenn meine Abreise näher rückte. Sie müssen nicht so früh packen wie ich, aber das hat mich definitiv ruhiger gemacht, als mein Abreisetag ankam.

Stellen Sie sicher, dass alle Ihre Rezepte ausgefüllt sind

Rufen Sie Ihren Arzt an und stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Rezepte ausfüllen können (wenn Sie Medikamente gegen Angstzustände einnehmen). Teilen Sie Ihrer Apotheke mit, dass Sie auf Reisen sind und die Pillen vor Ihrem Abreisetag benötigen. Wenn Sie innerhalb der USA reisen und eine Apothekenkette wie CVS nutzen, können Sie diese normalerweise an einem anderen Ort abholen. Dies ist jedoch nicht der Fall, wenn Sie in ein anderes Land reisen. Treffen Sie diese Vorkehrungen rechtzeitig, damit Sie nicht direkt vor Ihrer Abreise durcheinander geraten.

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Reiseversicherung abschließen

Dies kann je nach Versicherungsgesellschaft und Dauer Ihrer Reise etwa 100 US-Dollar kosten (manchmal mehr, manchmal weniger). Es ist jedoch eine großartige Investition, da Sie die Sicherheit nicht mit einem Preis belasten können. Sie kennen Murphys Gesetz - alles, was schief gehen kann, wird schief gehen! Bedecken Sie sich also für alle Fälle. Oft decken Pläne verlorenes oder gestohlenes Gepäck, Verletzungen und verpasste Flüge ab. Während Sie sich nicht mit diesen schrecklichen Dingen befassen möchten, die passieren könnten, möchten Sie doch über die Optionen informiert werden, die Sie haben, wenn das Schlimmste zum Schlimmsten kommt.

Recherchiere viel

Es kann wirklich überwältigend sein, in einer neuen Stadt oder einem neuen Land zu sein und so viel zu tun zu haben. Machen Sie Ihre Recherchen, bevor Sie gehen, um herauszufinden, was die wichtigsten Dinge sind, die Sie tun möchten - aber überbuchen Sie sich nicht. Dies wird Sie nur belasten. Wenn Sie weniger sehen, können Sie mehr Zeit an jedem Ort verbringen und sie wirklich schätzen. Mach dir keine Sorgen, dass du jedes einzelne Denkmal siehst und bei jedem das perfekte Selfie machst. Machen Sie auch einige Hausaufgaben in den Stadtteilen, in denen Sie sich aufhalten, um die Sicherheit, die Erreichbarkeit der öffentlichen Verkehrsmittel und alles, was Ihnen sonst am wichtigsten ist, zu überprüfen.

Haben Sie Notfallkontakte und halten Sie sie auf dem Laufenden

Halten Sie die Telefonnummern Ihrer Notfallkontakte bereit und geben Sie dieser Personenliste einen Überblick über Ihre Reiseroute. Sie können sich sicherer fühlen, wenn Ihre Lieben wissen, wo Sie sich befinden. Wenn Sie ein Smartphone haben, können Sie die Standortfreigabefunktion verwenden, damit diese genau sehen können, wo Sie sich befinden. Wenn Sie sich in einem Bereich befinden, in dem Sie sich unsicher fühlen, kann dies hilfreich sein, um Ihre Gedanken zu beruhigen. Wenn, Gott bewahre, etwas passiert, kann Ihr Standort genau bestimmt werden.

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Vergessen Sie nicht die grundlegende Selbstpflege

Es ist viel zu einfach, sich auf eine erstaunliche Reise einzulassen, bei der Sie vergessen, auf sich selbst aufzupassen. Holen Sie sich genug Schlaf, da Übermüdung definitiv zu höheren Angstzuständen beitragen kann. Denken Sie daran, regelmäßig zu essen und sich Zeit für drei Mahlzeiten zu nehmen, genau wie zu Hause. Tragen Sie Nüsse oder einen Müsliriegel in Ihrem Rucksack, falls Sie sich „hungrig“ fühlen. Ich weiß auch, wie lecker Cappuccinos in Paris sind, aber versuche, sie auf einen pro Tag zu beschränken. Koffein ist ein großer Auslöser für Angstzustände, insbesondere wenn es übermäßig eingenommen wird.

Kanalisieren Sie Ihre Angst und überwinden Sie Ängste

Reisen geht oft mit dem Verlassen Ihrer Komfortzone einher und ist eine großartige Möglichkeit, sich Ängsten zu stellen. Wir alle wissen, dass der beste Weg, eine Angst zu überwinden, darin besteht, sie direkt anzugehen, oder? Ich habe zum Beispiel Angst, auf einem Boot seekrank zu werden. Aber während ich in Italien an der Amalfiküste war, konnte ich mir eine Fahrt mit der Fähre zur Insel Capri absolut nicht entgehen lassen. Nachdem wir angedockt hatten, stellte ich fest, dass ich es ohne Erbrechen geschafft hatte, mich vollkommen gut fühlte und bereit für eine weitere Bootsfahrt war. Ich war so stolz auf mich!

Hier hast du es. Wenn ich reisen kann, glaube ich wirklich, dass jeder kann. Reisen kann das Leben verändern, und selbst ängstliche Menschen können es erleben - das verspreche ich Ihnen! Lassen Sie auch Ihre Online-Therapeut wissen, ob Sie auf Reisen sind - sie kennen Sie und haben möglicherweise einige hervorragende Tipps für den Umgang mit Ihrer Angst. Befolgen Sie diese Tipps und bevor Sie es wissen, werden Sie in der Luft sein und Ihren Sorgen entkommen.