6 Dinge, die man niemals zu einer Person mit Depression sagen sollte

Eine schwere depressive Störung (oft als Depression bezeichnet) ist eine häufige, aber schwerwiegende affektive Störung. Depression verursacht Symptome, die sich negativ auf das Denken, Fühlen und Bewältigen von täglichen Aktivitäten wie Essen, Schlafen oder Arbeiten auswirken.

Depression ist gekennzeichnet durch ein anhaltendes Muster von Traurigkeit (oder Reizbarkeit bei Kindern) oder Mangel an Freude bei den meisten Aktivitäten den größten Teil des Tages, fast jeden Tag, für mindestens zwei Wochen.¹Depressionen können eine Vielzahl von Symptomen umfassen (und nicht jeder Mensch erlebt jedes Symptom), einschließlich:

Traurige, ängstliche oder leere Stimmung
Gefühle der Hoffnungslosigkeit oder Hilflosigkeit
Schuld- oder Wertlosigkeitsgefühle
Reizbarkeit
Verlust des Interesses oder der Freude an Aktivitäten
Veränderungen des Essverhaltens, einschließlich Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme
Ermüdung
Sich langsam bewegen oder sprechen
Unruhe
Schwierigkeiten sich zu konzentrieren oder Entscheidungen zu treffen
Schlafstörungen (Schwierigkeiten beim Ein- oder Durchschlafen oder Verschlafen)
Gedanken an Tod oder Selbstmord, einschließlich Selbstmordversuche
Körperliche Schmerzen oder Verdauungsprobleme ohne bekannte medizinische Ursache (einschließlich häufiger Kopfschmerzen, Muskelkrämpfe oder anderer Schmerzen)

Laut dem National Institute of Mental Health ist Depression eine der am häufigsten diagnostizierten psychischen Störungen in den Vereinigten Staaten und kann auf eine Kombination von genetischen, biologischen, umweltbedingten und psychologischen Faktoren zurückgeführt werden.²

Wenn ein Freund oder ein Familienmitglied mit Depressionen zu kämpfen hat, wissen Sie möglicherweise nicht, was Sie sagen oder unterstützen sollen. Das Beste, was Sie für einen Freund mit Depressionen tun können, ist, ohne zu urteilen zuzuhören.

Es gibt eine Reihe von Ausdrücken, die manchmal mit guten Absichten verwendet werden, aber tatsächlich dazu führen können, dass sich eine Person mit Depression schlechter fühlt. Vermeiden Sie diese Sätze, wenn Sie einen Freund mit Depressionen unterstützen:

Denk nicht drüber nach

Manche Menschen mit Depressionen leiden tatsächlich unter Wiederkäuen. Wiederkäuen bedeutet, wiederholt einen Gedanken oder ein Problem ohne Abschluss durchzugehen, und es kann bei depressiven Patienten zu verstärkten Gefühlen der Wert- oder Hilflosigkeit beitragen.

Eine Person kann Depressionen nicht einfach wegräumen, und wenn man einer Person sagt, sie solle aufhören, über ihre Probleme nachzudenken, kann dies tatsächlich dazu führen, dass sie sich mit Grübeln beschäftigt. Eine Studie ergab, dass Wiederkäuer zwar dazu neigen, Hilfe zu suchen, aber oft nicht die Unterstützung bekommen, die sie suchen, und ihr Wiederkäuen zu sozialen Reibungen führt. Wenn sich ein Unterstützungssystem zurückzieht oder der depressiven Person sagt, sie solle aufhören, darüber nachzudenken, hat der Wiederkäuer mehr zu grübeln.³

Denk positiv!

Obwohl Psychotherapeuten häufig kognitives Reframing verwenden, um depressiven Patienten zu helfen, negative Gedanken durch positive zu ersetzen, braucht dieser Prozess Zeit und hilft dem Patienten, die Wurzeln des negativen Gedankenzyklus zu erforschen.

Einer depressiven Person zu sagen, dass sie positiv denken soll, ist eine Ablehnung des medizinischen Zustands, der die Symptome verursacht, und gibt der Person, die mit der Krankheit zu kämpfen hat, die Schuld.

ich weiß wie du dich fühlst

Obwohl diese Aussage empathisch ist und der depressiven Person helfen soll, sich verstanden zu fühlen, kann sie nach hinten losgehen. Es gibt einen signifikanten Unterschied zwischen klinischer Depression und Traurigkeit. Es ist normal, Traurigkeit zu empfinden, aber Depression ist eine Stimmungsstörung, die sich negativ auf die Fähigkeit einer Person auswirkt, normalen täglichen Aktivitäten nachzugehen.

Psychologische Wirkung von Ehebruch auf Kinder

Aussagen wie diese minimieren den Schmerz der Person.

Du kannst dankbar sein

Bei Depressionen gibt es oft viele Schuld- und Schamgefühle. Depressive Menschen beschreiben oft Gefühle von Schuld, Wertlosigkeit und Hilflosigkeit. Da Depression eine unsichtbare Krankheit ist (Menschen erscheinen nicht unbedingt depressiv), ist die Krankheit von einem Stigma umgeben.

Aussagen wie den Segen zählen oder dankbar sein für das, was Sie haben, deuten darauf hin, dass die Person depressiv ist, weil sie einfach nicht sehen kann, was sie hat.

Es könnte schlimmer sein

Vergleiche mit anderen Menschen, die andere Schlachten kämpfen, sind selten nützlich. Wenn eine depressive Person soziale Unterstützung sucht, sucht sie nach Empathie und Mitgefühl.

Obwohl es andere Menschen geben kann, die an einer Reihe von Krankheiten leiden, schämt sich diese Person nur, wenn man einer depressiven Person sagt, dass es jemand anderes schlimmer hat.

Komm darüber hinweg

Depression ist eine ernsthafte Erkrankung, und wenn Sie jemandem einfach sagen, dass er weitermachen oder darüber hinwegkommen soll, wird dies nicht wirklich geheilt. Dieser Art von Aussage fehlt es an Mitgefühl und sie wird wahrscheinlich dazu führen, dass sich die Person mit Depression beschämt und missverstanden fühlt.

Es gibt keine perfekten Antworten, wenn es darum geht, einen Freund oder geliebten Menschen mit Depressionen zu unterstützen, und Fragen können genauso hilfreich sein wie Aussagen, wenn sich eine depressive Person öffnet. Probieren Sie einige dieser empathischen Reaktionen aus:

Wie kann ich Ihnen in dieser schwierigen Zeit helfen?
Es tut mir leid, dass du verletzt bist. Ich bin für dich da.
Erzähle mir mehr darüber.
Möchten Sie mit mir spazieren gehen?
Darf ich dir heute Gesellschaft leisten?
Darf ich dir diese Woche das Abendessen bringen?
Danke, dass du das mit mir teilst, damit ich verstehen kann, was du durchmachst.

Artikelquellen

[1] Amerikanische Psychiatrische Gesellschaft,Diagnostisches und Statistisches Handbuch psychischer Störungen, 5. Auflage, American Psychiatric Publishing, Washington, D.C., 2013: Seiten 160-161.

[2] Nationales Institut für psychische Gesundheit, Depression, abgerufen von: https://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml .

[3] Nolen-Hoeksema, S. & Davis, C.G., Danke für das Teilen, Journal of Personality and Social Psychology, 77 (4), 1999: 801–814.

Zuletzt aktualisiert: 12.07.2020