Der Leitfaden für psychische Gesundheit von College-Studenten (Was ich wünschte, ich wüsste es)

Gesellschaft und Popkultur stellen das College als eine wilde Zeit dar, die voller schlafloser Nächte und voller Partys ist, aber ich sage Ihnen die Wahrheit. Das College ist gefüllt mit einer anderen Art von schlaflosen Nächten, wenn Sie an einer psychischen Erkrankung leiden - Nächte voller langer Angstattacken und schrecklicher Gedanken und Morgen voller Angst vor dem Besuch des Unterrichts aus Angst vor einem Panikattacke im Klassenzimmer.

Es gibt Dinge, die ich jetzt weiß, von denen ich wünschte, ich hätte sie damals gewusst, aber die gute Nachricht ist, jetzt kann ich meine Tipps mit Ihnen allen teilen. Wenn Sie sich hoffnungslos fühlen, das College lebend zu überstehen, finden Sie hier einen Leitfaden für Sie.

1. Mehr Menschen können sich auf Sie beziehen, als Sie denken

Ich kann das nicht genug sagen. Es gibt einen Grund, warum die Beratungsstelle Ihrer Schule ständig ausgebucht ist. Vertrauen Sie mir! Selbst wenn jemand keine bereits bestehende psychische Erkrankung hat, kann die große Veränderung des Lebens auf dem Weg zum College eine Serverantwort auslösen oder zumindest auslösen. Das sagen sie dir bei der Orientierung nicht, oder?

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Öffnen Sie sich Ihrem Mitbewohner und Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie auf einer sehr persönlichen Ebene etwas gemeinsam haben. Als ich mit meiner ersten Mitbewohnerin über meine Angst und Depression sprach, gab sie zu, dass sie unter denselben… wir hatten sogar die gleichen Medikamente. Möglicherweise stellen Sie auch fest, dass Ihre Schule Selbsthilfegruppen hat. Recherchieren Sie und fragen Sie Ihre Berater nach Empfehlungen. Aber das bringt mich zu Nummer zwei.

2. Ihr College-Therapeut ist nicht unbedingt eine dauerhafte Lösung

Einige Hochschulen bieten nur Kurzzeitpflege an, also hängen Sie nicht zu stark davon ab. Ich durfte nur ein Jahr lang nur eine bestimmte Anzahl von Sitzungen mit dem Therapeuten und dem Psychiater abhalten, und nach dieser Zeit wurde mir gesagt, dass das psychiatrische Zentrum nur für eine kurzfristige Behandlung vorgesehen sei und ich einen externen Therapeuten finden müsste… trotz allem Weinen und einen Nervenzusammenbruch beim Direktor der Klinik. Fragen Sie Ihren Therapeuten nach den Richtlinien der Schule, bevor Sie sich zu wohl fühlen. Ich wusste es nicht, bis es zu spät war.

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3. Es gibt Selbsthilfegruppen außerhalb der Schule

Es ist erstaunlich, wie viel Selbsthilfegruppen oder Gruppentherapie dazu führen kann, dass Sie sich weniger allein fühlen. Wenn Sie sich nicht für Gleichaltrige öffnen möchten, ist dies eine großartige Option für Sie. Googeln Sie oder besuchen Sie meetup.com, um zu sehen, ob es in Ihrer Nähe jemanden gibt, der gut zu Ihnen passt. Seien Sie nicht vorsichtig, wenn Sie feststellen, dass Sie dort 'der Junge' sind. Geisteskrankheiten unterscheiden nicht nach Alter und trotz aller Altersunterschiede sitzen Sie alle im selben Boot. Stellen Sie sich vor, wie schön es sein muss, in einem Raum mit einer Gruppe von Menschen zu sitzen, die genau wissen, womit Sie es zu tun haben. Vielleicht finden Sie sogar Weisheit von den älteren Leuten, die schon einmal dort waren. Endlich Leute, die verstehen!

4. Professoren werden verstehen

Wie ich bereits erwähnt habe, betrachten Professoren Sie als Erwachsenen, wenn Sie am College sind, und sollten Sie daher als solche behandeln. Sammeln Sie die Tapferkeit, um Ihrem Professor am ersten Unterrichtstag von Ihrer Geisteskrankheit zu erzählen, und warnen Sie ihn, dass Sie den Unterricht möglicherweise vorzeitig verlassen oder ein paar Minuten aussteigen müssen, um sich zu sammeln, falls Sie eine Erfahrung haben Panikattacke . Wenn Sie sich dazu zu unbehaglich fühlen, senden Sie ihnen eine E-Mail. Die Chancen stehen gut, dass sie Erfahrung mit Schülern wie Ihnen haben und vollkommen verständnisvoll sind. Sie werden wahrscheinlich fragen, ob sie etwas tun können, um es Ihnen bequemer zu machen.

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5. Sie können jederzeit auf die Toilette gehen

Revolutionär, richtig? Die High School ist so komisch mit Flurpässen und strengen Regeln für das Toilettengehen. Ich hatte einen Mathematiklehrer, der uns dazu brachte, mit speziellen Handzeichen zu bitten, auf die Toilette zu gehen. Ein paar Wochen später habe ich die Klasse abgebrochen, weil ich die Schule übersprungen habe, nur um die lächerlichen Regeln zu vermeiden. Warum? Weil ich es hasse, mich gefangen zu fühlen, und viele andere mit Angst.

Im College werden wir als Erwachsene angesehen, die nach Belieben auf die Toilette gehen können (wie es sein sollte). Aufstehen und sich bewegen, selbst ein paar Schritte in den Flur, um tief zu atmen, oder ins Badezimmer, um Wasser auf Ihr Gesicht zu spritzen, können Wunder bewirken. Nutzen Sie die Tatsache, dass Sie jetzt plötzlich als Erwachsener behandelt werden. Fühle dich nicht unbehaglich oder verlegen, dich still vom Unterricht zu entschuldigen. Im Ernst, jeder geht auf die Toilette und Sie zahlen viel zu viel, um zur Schule zu gehen und still zu leiden - also tun Sie es einfach.

6. Kennen Sie Ihre Grenzen

Denken Sie daran, dass es in Ordnung ist, Nein zu Dingen zu sagen. Zuerst haben Sie vielleicht das Gefühl, Sie müssen jedem Club beitreten, die Nacht durchziehen, sich mit allen anfreunden und die härtesten angebotenen Kurse belegen. Seien wir ehrlich, all dies in Einklang zu bringen, ist für viele Menschen wirklich schwierig. Identifizieren Sie Ihre obersten Prioritäten und konzentrieren Sie sich auf diese, anstatt sich zu dünn auszubreiten und eine Menge Angst zu erzeugen. Ich sage nicht, dass Sie sich nicht zur Größe drängen sollten, sondern Ihre geistige Gesundheit im Kopf behalten und realistisch sein sollten.

Das College wird Sie in vielerlei Hinsicht unweigerlich unter Druck setzen. Möglicherweise verspüren Sie den Druck, einer Bruderschaft oder einer Schwesternschaft beizutreten, oder Sie möchten einen 4.0 GPA erhalten, oder Sie werden Ihre Eltern enttäuschen und nach der Dean's List streben, damit Sie nach Ihrem Abschluss den besten Job bekommen. Aber niemand ist perfekt, also musst du es auch nicht sein. Im College geht es um so viel mehr als Sie denken. Es geht darum, sich selbst zu entdecken und klüger zu werden. Lassen Sie sich nicht von Ihrer Geisteskrankheit davon abhalten, die College-Erfahrung zu machen, die Sie verdienen.