Wie antizipatorische Trauer während COVID-19 aussieht

Für viele von uns wurden die ersten Bestellungen für den Aufenthalt zu Hause nun um Wochen verlängert, und wir haben es mit dieser neuen Version von 'normal' zu tun. Wir fragen uns, ob und wann wir zu unseren normalen Alltagsroutinen zurückkehren werden. Viele erleben eine Mischung aus Emotionen - Traurigkeit, Frustration, Angst, Erleichterung, Glück, Wut und oft sogar ein Gefühl der Trauer.

Coronavirus hat die Art und Weise verändert, wie wir über Trauer denken

Während für die meisten von uns der unmittelbare Gedanke, der an Trauer um Tod oder Verlust in den Sinn kommt, Trauer in vielen Formen auftritt. Leider hat COVID-19 die Idee nach Hause gebracht, als wir uns mit den emotionalen Auswirkungen - und der Trauer - des Verlusts von Arbeitsplätzen befassen. persönliche Interaktionen der finanziellen Sicherheit; und Meilensteine ​​wie Proms, Promotionen und Hochzeiten. Wir alle erleben in dieser seltsamen und beispiellosen Zeit auf einzigartige Weise Trauer.

Wie lange dauert es, bis Vyvanse wirkt?

COVID-19 hat das tägliche Leben für alle gestört. Egal, ob Sie ein wesentlicher Mitarbeiter sind, der unsere Gesellschaft mit Lebensmitteln in den Lebensmittelregalen und bei der Zustellung von Paketen am Laufen hält, ein Mitarbeiter des Gesundheitswesens an vorderster Front, der unsere Angehörigen rettet, von zu Hause aus arbeitet und mit zusätzlichem Druck und langen Arbeitszeiten umgeht, neu arbeitslos ist und sich nicht sicher ist, wie er anfangen soll schwierige Jobsuche, ein Schüler, der Schwierigkeiten hat, konzentriert zu bleiben oder sich für einen Abschluss per Videokonferenz zu entscheiden, oder ein Elternteil, der Ihre Kinder ohne Lehrzertifikat unterrichtet - jeder ist von der Pandemie betroffen. Der Ausbruch hat universelle Schwierigkeiten und Verluste mit sich gebracht.

Es ist in Ordnung, Menschen, Dinge und Ereignisse zu trauern

Während wir alle mit Trauer vertraut sind, wenn ein geliebter Mensch stirbt oder eine Beziehung endet, ist die Erfahrung von Trauerereignissen, Verlust der Normalität und Geselligkeit während COVID-19 für viele von uns neu.

Diese Verluste sind nicht so greifbar oder konkret, daher können die Gefühle zunächst verwirrend sein. Es ist normal, traurig und enttäuscht zu sein, dass bedeutsame Ereignisse in Ihrem Leben verschoben oder abgesagt wurden. Veranstaltungen wie Proms, Promotionen und Babypartys sind für die meisten nur einmalige Anlässe. Ihre Absagen sind erhebliche Verluste dieser Meilensteinmomente. In ähnlicher Weise verursachen alltägliche Verluste wie das Wiedersehen mit Freunden und der Familie sowie unerwartete finanzielle Belastungen und die Sorge, dass das Leben wieder normal wird, auch Trauergefühle.

Gleichzeitig löst die Unsicherheit über die Zukunft ähnliche Verlustgefühle aus Traurigkeit, wenn wir davon ausgehen, dass zukünftige Ereignisse abgesagt werden oder auf eine Art und Weise stattfinden anders als wir gehofft oder geplant hatten. Wenn Sie diese Art von Traurigkeit und Verlust spüren, kann es sein, dass Sie vorweggenommene Trauer verspüren.

Was ist antizipatorische Trauer?

Antizipatorische Trauer ist das anhaltende Gefühl, dass weitere Verluste kommen werden, auch wenn wir nicht genau wissen, wie hoch diese Verluste sein können. Angesichts der gegenwärtigen Unsicherheit ist vorausschauende Trauer eine häufige Erfahrung während der Covid-19 Pandemie . Wir wissen, dass sich die Welt verändert - aber wir wissen nicht, wie sich die Veränderungen in den kommenden Monaten entwickeln werden, wie lange die physische Distanzierung dauern wird oder welche Ereignisse wir planen können oder nicht.

Wie Sie feststellen können, ob Sie vorweggenommene Trauer haben

Einige häufige Gefühle, die mit vorausschauender Trauer verbunden sind, sind:

• Sich emotional und körperlich ausgelaugt fühlen
• Frustration oder Wut mit Situationen, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen
• Rückzug von Freunden oder Angehörigen
• Sich mit dem schlimmsten Fall abfinden

Es ist wichtig, dass Sie sich fühlen, welche Gefühle auch immer entstehen, und die Traurigkeit und Trauer anerkennen. Die Gefühle sind völlig gültig und nichts, wofür man sich schämen muss. Diese Gefühle sind im Allgemeinen wie Wellen; sie kommen hoch, du reitest sie raus und dann gehen sie vorbei.

Zeichen, die Sie brauchen, um mit Trauer umzugehen

In dieser Zeit enormer Unsicherheit ist es wichtig, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen - Online-Therapie ist eine sichere und bequeme Option - wenn Sie feststellen, dass diese Gedanken und Gefühle in Ihrem täglichen Leben störend sind und sich auf Arbeit, Schule oder Beziehungen auswirken. Sie müssen diese Störungen nicht alleine erleben.

Trauer sieht für jeden anders aus. Es gibt keinen festgelegten Zeitplan, wann und wie Sie sich besser fühlen werden. Wenn die Symptome länger als ein Jahr anhalten, ist es außerdem wichtig, einen Trauerberater oder einen zugelassenen Therapeuten aufzusuchen.

Während Trauer und vorausschauende Trauer so einzigartig sind wie jeder von uns, können diese Anzeichen auf ungesunde Trauer während des Ausbruchs des Coronavirus hinweisen:

• Sie haben Probleme, Ihrer normalen Routine zu folgen
• Sie erleben Depressionen, tiefe Traurigkeit, Selbstbeschuldigung oder Schuldgefühle
• Sie fühlen sich apathisch oder unmotiviert, sich virtuell zu verbinden, an virtuellen Aktivitäten teilzunehmen oder sich vor geplanten Aktivitäten zu fürchten
• Sie hinterfragen den Sinn im Leben oder fragen sich, ob das Leben einen Sinn hat oder beides
• Sie haben Appetitlosigkeit, erhöhte Sorgen, erhöhte Reizbarkeit und Ärger oder Frustration
• Sie haben Konzentrationsschwierigkeiten oder fühlen sich motiviert

Während wir während der Pandemie mit Trauer und anderen komplizierten Gefühlen umgehen, steht eine professionelle psychiatrische Versorgung mit Hilfe einer Lizenz weiterhin zur Verfügung Online-Therapeut .

Während Trauer in ihren verschiedenen Formen ein normaler Teil des Lebens ist und wir alle eine Reihe von erwarteten und unerwarteten Gefühlen erleben - Traurigkeit, Wut, Sehnsucht, um nur einige zu nennen - ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass es leicht ausgezeichnete Ressourcen gibt verfügbar. Denken Sie daran: Diese Gefühle werden vergehen. Während wir gerade den Sturm überstehen, werden wir auf der anderen Seite noch stärker und belastbarer als zuvor herauskommen.