Warum es gesund ist, Ihre hohen Erwartungen im College zu senken

Eine Gruppe von uns kam zum ersten Mal seit ihrem Abschluss zusammen und erinnerte sich an unser früheres Selbst.

'Wir waren alle schrecklich im College', sagte mein Freund kürzlich bei einem Drink. „Wir waren so statusbesessen und haben versucht, mit allen mitzuhaltensonstwer war statusbesessen. '

Ein anderer Freund, der an seinem Bier nippte, drückte es prägnanter aus: „Wir waren alle im College so deprimiert.“

erfolgreiche Menschen mit psychischen Erkrankungen

Er meinte das wörtlich.

Warum Angst und Depression im College vorherrschen

Es sind nicht nur wir. Neueren Forschungen zufolge wirken sich Depressionen und Angstzustände aus eins im Fünf College Studenten. Psychische Gesundheitsprobleme beschränken sich nicht nur auf junge Menschen, die eine höhere Ausbildung absolvieren. Eigentlich, Depressionen nehmen zu Bei jungen Erwachsenen im Allgemeinen stieg die Depression bei Teenagern im Alter von 12 bis 20 Jahren von 8,7% im Jahr 2005 auf 11,3% im Jahr 2014. Bei jungen Erwachsenen im Alter von 18 bis 25 Jahren stieg die Depression von 8,8% im Jahr 2005 auf 9,6% im Jahr 2014. Dies war der Fall an verschiedene Faktoren gebunden, wie die Zunahme in Nutzung sozialer Medien unter Teenagern.

Studentenschulden sind ein wichtiger Auslöser

Aber es gibt noch einen weiteren Hauptgrund für die Ängste der Studenten: die Schulden der Studenten. Forscher haben herausgefunden, dass die ständig steigender Unterricht schadet der psychischen Gesundheit der Schüler. Studentenschulden können die Aufregung eines Schülers dämpfen über den Abschluss des College und verfolgen ihre Pläne nach dem College. Mit 70% der College-Studenten, die mit Schulden abschließen, und einer durchschnittlichen Verschuldung von Studenten von erstaunlichen 33.000 US-Dollar sind diese Ängste weit verbreitet.

Das sind schlechte Nachrichten für die psychische Gesundheit von Studenten. Eine Studie ergab, dass Studenten mit mehr als 25.000 US-Dollar Schulden berichteten über signifikant vermindertes Wohlbefinden als ihre Kollegen mit weniger Schulden, und dieser Effekt hielt auch Jahrzehnte nach dem Abschluss an. Die steigenden Kosten für Studiengebühren gingen einher mit einer erstaunlichen Zunahme von Studenten Obdachlosigkeit, Hunger und wirtschaftliche Unsicherheit, die wiederum eine haben negative Auswirkungen auf die psychische Gesundheit.

Inzwischen, stagnierende Löhne und das Mainstreaming der unbezahltes Praktikum Dies kann eine zusätzliche Belastung für Schüler darstellen, die sich Sorgen darüber machen, wie sie beruflichen Erfolg erzielen und Essen auf den Tisch legen können (wenn sie sich Tische leisten können).

Die mentalen Kosten des Erfolgsdrucks

Das Top drei Gründe Unter den Studenten, die Beratung suchen, befinden sich akademische Leistungen, Erfolgsdruck und Pläne für den Abschluss des Studiums.

Natürlich wollen wir alle hart arbeiten, für die Zukunft planen und unser Bestes geben, um erfolgreich zu sein. Für Studenten mit massiven Schulden zur Rückzahlung kann das Versäumnis, nach dem Abschluss einen gut bezahlten Job zu bekommen, zu einer finanziellen Katastrophe führen. Dies sind große, gesellschaftsweite Probleme, und wir können sie nicht lösen, indem wir uns mit unserer individuellen psychischen Gesundheit befassen.

Aber wirkönnenStrategien entwickeln, um in diesen anspruchsvollen und prekären Umgebungen gesund zu bleiben. Das beginnt damit, sich von unrealistischen Erwartungen zu verabschieden und zu üben Selbstmitgefühl .

Viele meiner Kollegen im College verwendeten eine Variation des Ausdrucks: „Arbeit, Schlaf oder soziales Leben: Wählen Sie zwei aus.“ Die meisten von uns haben sich für Arbeit und soziales Leben entschieden, der Schlaf ist verdammt - auch ich. Rückblickend denke ich, dass wir alle viel gesünder, freundlicher und - wage ich es zu sagen? - produktiver, wenn wir den Arbeitsteil ein wenig reduzieren und dem Schlafteil etwas mehr hinzufügen. Hallo, Es ist Wissenschaft .

Beginnen Sie das College, indem Sie wichtige Prioritäten setzen

Wenn wir in die Hochschulbildung eintreten, können wir uns fragen: Was muss ich unbedingt tun, was möchte ich tun und was kann ich überspringen? Gute Noten und Lernfähigkeiten in dem von uns gewählten Bereich zu erhalten, ist wahrscheinlich nicht verhandelbar, ebenso wie die Bezahlung einer bezahlten Arbeit für viele Studenten.

Aber Übung , pflegen unsere Beziehungen zu unterstützenden Freunden, und ja, schlafen sollte auch im nicht verhandelbaren Stapel sein. Wenn Sie das Glück haben, an einem College zu studieren, das Ressourcen wie ein kostenloses Fitnessstudio, kostenlose Übungskurse, gesunde Speisesaaloptionen oder eine subventionierte Therapie bietet, warum nicht nutzen?

woher kennst du deine bipolare?

In der Zwischenzeit scheint es eine gute Idee zu sein, ein zweites Praktikum oder eine dritte Gelegenheit für Freiwillige zu absolvieren, weil alle Ihre Freunde dies tun, bis Sie Ihren Freund wegen winziger Dinge anknurren, schmutzige Unterwäsche tragen und im Unterricht einschlafen. Nein zu Chancen zu sagen ist schwer, aber es ist auch eine wichtige Fähigkeit, ein echter, lebender Erwachsener zu sein.

Viele von uns haben nicht den Luxus, Aktivitäten wie bezahlte Arbeit oder anspruchsvolle Berufsausbildung einzuschränken. Aber in den Bereichen, in denen Sie können, ist es ein Geschenk an Sie, Ihre unangemessen hohen Erwartungen aus Gründen der Selbstpflege auf „einigermaßen hohe Erwartungen“ zu senken.

Es ist auch ein Geschenk an alle anderen in Ihrem Leben, die mit einem fürsorglichen und erfüllten geliebten Menschen interagieren können, anstatt mit einem gestressten Zombie. Ich weiß, dass es unangenehm ist, wenn eine ältere Person dies einem College-Studenten sagt, aber: Vertrauen Sie mir, Sie werden sich später bedanken. Okay, du kannst jetzt mit den Augen rollen.

Die Vorteile von harter Arbeit und Dankbarkeit

Was mich betrifft? Ich bin dankbar für die Privilegien, die ich im College erhalten habe, und hoffe, dass die Erfahrung, die ich in meinen übererfüllten, widerwärtigen Zombiejahren gesammelt habe, mir hilft, diese Millennial-Studentendarlehen zurückzuzahlen.

Aber als ich kürzlich mit meinen Freunden in dieser Bar saß, bemerkte ich, dass unsere Gesichter und unser Lachen jetzt unverkennbar glücklicher sind als damals. Ja, wir sind möglicherweise unterbezahlte Doktoranden und Gig-Economy-Mitarbeiter, die mit unangemessenen Schulden belastet sind. Aber bei Gott, wir bekommen jede Nacht acht Stunden Schlaf.