3 einfache Möglichkeiten, um aus einem Sommer-Funk herauszukommen
Es scheint, dass fast alle darüber sprechen, wie deprimiert sie sich an kurzen, dunklen Wintertagen fühlen, aber nur sehr wenige Menschen diskutieren, wie sie sich im Sommer niedergeschlagen fühlen. Auch wenn Ihre Freunde möglicherweise nicht so offen darüber sprechen, erleben viele Menschen auch in den wärmeren Monaten einen Funk. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, mit Traurigkeitsgefühlen, Einsamkeit oder Depressionen umzugehen, die im Sommer auftreten.
woran erkennt man, wenn man depressiv ist
Für diejenigen, die sich einsam oder isoliert fühlen, kann sich der Sommer wie eine Zeit anfühlen, in der alle anderen Spaß haben. Es scheint, als ob alle außer Ihnen Gastgeber sind oder zu Poolpartys und Grillabenden eingeladen werden, die Urlaubszeit nutzen, um zu exotischen Zielen zu reisen oder neue Leute kennenzulernen.
Dies ist natürlich selten der Fall, so wie es im Rest des Jahres nicht der Fall ist. Im Sommer sind soziale Aktivitäten jedoch viel sichtbarer, da sie häufig im Freien stattfinden und überstrahlt werden sozialen Medien . Dies kann dazu führen, dass sich Menschen, die sich bereits Sorgen um ihr soziales Leben machen, ausgeschlossen und ohne Freunde fühlen.
Zu viel Freizeit kann zu Sommerproblemen führen
Im Sommer haben die Menschen auch viel mehr Freizeit. College- oder Doktoranden haben möglicherweise ganze Tage, die nicht geplant sind, und Arbeitsplätze ermöglichen in den Sommermonaten häufig mehr Flexibilität.
Für einige mag es wunderbar sein, eine weniger regulierte Sommerroutine zu haben. Wenn Sie jedoch jemand sind, der von Routine lebt, kann ein offener Zeitplan dazu führen, dass Sie sich depressiv oder ängstlich fühlen. Viele Menschen, die mit kämpfen Depression , Angst , ADHS und bipolare Störungen kommen mit einer Routine, die im Sommer schwieriger aufrechtzuerhalten ist, viel besser zurecht.
Wenn Sie ein Schüler sind, der im Sommer zu Ihrer Familie zurückkehrt, kann es außerdem zu vermehrten Konflikten mit Ihren Eltern kommen.
Sommerzentrierte Aktivitäten, die Stress erhöhen
Es gibt viele andere Möglichkeiten, wie die Sommerentspannung durch Stress oder Ängste unterbrochen werden kann.
Für diejenigen mit Probleme mit dem Körperbild Das Anziehen von Shorts oder eines Badeanzugs kann sehr ängstlich sein. Hochzeiten finden am häufigsten in den wärmeren Monaten statt. Diese können ärgerlich sein, wenn Sie ledig sind und es nicht wollen oder wenn Sie Probleme mit Ihrer eigenen Beziehung oder Ehe haben.
Was erwartet Sie bei einer psychologischen Untersuchung
Außerdem kann das Reisen für bestimmte Personen wie Introvertierte sowie für Menschen mit Depressionen, Angstzuständen und anderen Störungen schwierig sein. Der Stress beim Packen, Planen und ohne Ausfallzeiten oder Zeit alleine kann fast lähmend sein. Da im Sommer viel gereist wird, ist dies sinnvoll Reiseangst würde dich von Mai bis September plagen.
Tipps, um einen Sommer-Funk zu überleben
1. Selbstmitgefühl ist wichtig
Um einen Sommer-Funk zu überleben, ist es zunächst wichtig zu erkennen, was genau unerwünschte Gefühle auslöst. Egal aus welchem Grund, es ist wichtig, sich selbst zu zeigen. Ihre Gründe, sich depressiv oder niedergeschlagen zu fühlen, sind niemals albern oder irrational. Geben Sie sich das gleiche Einfühlungsvermögen, das Sie einem Freund zeigen würden, der sich schlecht fühlte.
2. Isolieren Sie sich nicht
Es ist auch wichtig, nicht zu isolieren, wenn Sie sich schlecht fühlen. Sprechen Sie Freunde oder Familienmitglieder an und teilen Sie, wenn möglich, Ihre Gefühle mit. Möglicherweise fühlen sich mehr Menschen in Sie hinein, als Sie denken. Andere Personen können möglicherweise auch Ihre falschen Annahmen darüber korrigieren, wie sehr „alle anderen“ ihren Sommer genießen. Selbst wenn nur ein Freund mitteilt, dass er sich ähnlich fühlt, fühlen Sie sich deutlich weniger allein.
3. Erstellen Sie eine Liste der Ziele und versuchen Sie es
Das Schreiben einer Liste von Zielen, die Sie in Ihrem Sommer erreichen möchten, kann motivierend sein, solange Sie sicherstellen, dass Ihre Ziele moderat und machbar sind. Zum Beispiel ist der Sommer vielleicht eine gute Zeit, um an einem Kletterkurs teilzunehmen. Wenn Sie jedoch bis zum Ende des Sommers einen Berg besteigen möchten, ist dies möglicherweise nicht erreichbar und führt dazu, dass Sie sich im September schlechter fühlen.
Benötigen Sie diesen Sommer mehr Unterstützung?
Der Sommer ist eine ausgezeichnete Zeit, um mit einem zu sprechen Therapeut . Wie bereits erwähnt, sind die Zeitpläne im Sommer oft flexibler, und wenn Sie zu diesem Zeitpunkt eine Beratung suchen, haben Sie einen Vorsprung auf einem viel besseren und emotional stabileren Weg im kommenden Jahr. Der Sommer macht nicht allen Spaß, aber es ist wichtig, an sich selbst zu arbeiten und an einem stärkeren und gesünderen Ort zu landen.
