Stressbewältigung bei der Betreuung eines Kindes mit Autismus

Springen zu: Arten von Pflegestress Bewältigungstipps

Ein Tag im Leben einer Bezugsperson eines Kindes mit Autismus-Spektrum-Störung kann eine Reihe von Herausforderungen und Stressfaktoren beinhalten. Eine Betreuungsperson kann ihr Kind zu verschiedenen Terminen fahren, sich für die Bildungsbedürfnisse des Kindes einsetzen, ihrem Kind helfen, eine Reizüberflutung zu vermeiden oder mit einem unerwarteten Wutanfall in der Öffentlichkeit zu kämpfen. Am Ende dieses langen Tages können sie sogar entmutigt sein, dass ihr Kind nicht schlafen kann, was die Betreuer daran hindert, die Ruhe zu bekommen, die sie brauchen.

Obwohl Eltern von Kindern mit Autismus vielen einzigartigen Herausforderungen gegenüberstehen, sind sie nicht unbedingt zu einem stressigen Leben verurteilt. Untersuchungen haben gezeigt, dass Pflegekräfte, die ihre Unterstützungssysteme einsetzen und aktiv Probleme lösen (einschließlich ihrer eigenen körperlichen und geistigen Gesundheit), viel weniger Stress erleben als diejenigen, die sich zurückziehen oder auf ungesunde Weise damit umgehen. Es ist kein Geheimnis, dass eine weniger gestresste Bezugsperson viel eher ein gut angepasstes und weniger ängstliches Kind aufzieht.

Arten von Pflegestress

Betreuer von Kindern mit Autismus sind mit Stress konfrontiert, der ihr geistiges, körperliches, soziales und finanzielles Wohlbefinden beeinträchtigen kann.

Psychologischer Stress-Die Erfüllung der Bedürfnisse eines Kindes mit Autismus kann das Risiko der Eltern für Depressionen, Angstzustände oder andere Arten von psychischer Belastung erhöhen. Eltern, die keine Schritte unternehmen, um gesunde Bewältigungsstrategien zu erlernen und sich nicht mehr um ihre psychische Gesundheit zu kümmern, werden wahrscheinlich noch mehr Stress erleiden.

Körperliche Belastung-Chronischer Stress kann Eltern von Kindern mit Autismus anfälliger für Herz-Kreislauf-, Immunsystem- und Magen-Darm-Probleme machen. Eine Studie ergab, dass sie mit größerer Wahrscheinlichkeit höhere Spiegel des Stresshormons Cortisol und eines Biomarkers namens CRP aufweisen, der mit einer Vielzahl von körperlichen Erkrankungen in Verbindung gebracht wird. Betreuer können auch unter erhöhter Müdigkeit leiden oder mit Schlaflosigkeit zu kämpfen haben, insbesondere wenn ihr Kind auch mit dem Schlafen kämpft.

Sozialer Stress—Ein Großteil der Öffentlichkeit ist über Autismus-Spektrum-Störungen ungebildet, und Menschen können Eltern beschuldigen oder sie beschämen, wenn sie das Verhalten eines Kindes missverstehen. Dies kann zu einem Stigma führen, das dazu führen kann, dass sich Eltern sozial isoliert fühlen. Sie könnten anfangen, öffentliche Versammlungen zu vermeiden oder Zeit mit Freunden und Familie zu verbringen. Eltern von Kindern mit Autismus können auch häufiger unter Ehestress leiden.

Finanzieller Stress—Einige Untersuchungen haben ergeben, dass Eltern von Kindern mit Autismus möglicherweise weniger Geld verdienen oder weniger Stunden arbeiten müssen als andere Eltern. Für pflegende Angehörige können auch zusätzliche Ausgaben wie Therapie, Arztkosten und Kinderbetreuung entstehen, die die Familie zusätzlich finanziell belasten. Manche Eltern laufen sogar Gefahr, ihren Arbeitsplatz zu verlieren, wenn sie häufig ihre Arbeit aufgeben müssen, um ihr Kind zu betreuen.

Tipps zur Stressbewältigung

Beginnen Sie mit einfachen Änderungen—Wenn Sie ein Kind mit Autismus haben und sich von all diesen Stresskategorien überwältigt fühlen, kann es manchmal den größten Unterschied machen, mit einfachen Veränderungen zu beginnen. Dies könnte so aussehen, als ob Sie nachts genügend Schlaf bekommen, regelmäßig Sport treiben und etwas Zeit für sich selbst einplanen. Wenn diese Aufgaben unüberschaubar erscheinen, können Sie sich auf noch kleinere Änderungen konzentrieren, z. B. Ihren Alltag verlangsamen, mehr Wasser trinken oder bei einfacheren Aufgaben um Hilfe bitten. Sie werden vielleicht überrascht sein, wie viel von Ihrem Stresslevel in Ihrer Kontrolle liegt, und Sie werden vielleicht feststellen, dass die Fürsorge für sich selbst einen unmittelbaren positiven Einfluss auf die Funktionsfähigkeit Ihres Kindes hat.

Konzentrieren Sie sich auf die Realität und nicht auf das Was wäre wenn –Es ist leicht für alle Eltern, sich ängstlich auf die Entwicklung ihres Kindes zu konzentrieren, aber Eltern von Kindern mit Autismus sind besonders gefährdet, sich übermäßige Sorgen um ihre Kinder und die Herausforderungen, denen sie in der Zukunft gegenüberstehen könnten, zu machen. Wenn Sie sich gestresst fühlen, fragen Sie sich, ob Sie sich auf die realitätsbezogenen Bedürfnisse Ihres Kindes konzentrieren oder auf das zukünftige Was wäre, wenn. Frage: Welche Verantwortung trage ich heute meinem Kind gegenüber und mir selbst? kann Ihnen helfen, Ihren Fokus wieder auf das zu lenken, was Sie tatsächlich kontrollieren können.

Erholung außerhalb der Arbeit finden—Für viele Eltern von Kindern mit Autismus ist die Arbeit einer der wenigen Orte, an denen sie eine Pause von der Betreuung ihres Kindes finden können. Im Idealfall sollten Pflegekräfte außerhalb der Arbeit Zeit und Räume haben, in denen sie sich auf ihre emotionale und körperliche Gesundheit, ihre Interessen und andere wichtige Beziehungen konzentrieren können. Manchmal kann die Angst, dass sich ihr Kind an eine neue Bezugsperson anpassen wird, Eltern davon abhalten, diese Unterstützung in Anspruch zu nehmen, aber wenn Sie Ihrem Kind die Möglichkeit geben, mit anderen Erwachsenen zu interagieren, werden sowohl Sie als auch Ihr Kind profitieren.

wie deprimiert bin ich quiz

Nutze dein Dorf—Es überrascht nicht, dass die Forschung gezeigt hat, dass Eltern von Kindern mit Autismus, die Zugang zu soliden Unterstützungssystemen haben, weniger Stress erleben als diejenigen, die dies nicht tun oder nicht können. Familienmitglieder und enge Freunde können Schwierigkeiten haben, zu verstehen, wie sie helfen können. Erwägen Sie daher, ihnen bestimmte Aufgaben zu geben, wenn sie sie anbieten. Betreuer müssen nicht dafür verantwortlich sein, ihre Angehörigen über Autismus-Spektrum-Störungen aufzuklären – weisen Sie sie einfach auf Ressourcen hin, die ihnen helfen können, mehr zu erfahren. Vergessen Sie auch nicht, dass Behindertenorganisationen, Gotteshäuser, Schulen und andere Gemeinschaftsorganisationen wichtige Ergänzungen zu Ihrem Unterstützungssystem sein können.

Professionelle Hilfe in Anspruch nehmen—Vernachlässigen Sie nicht den Wert, den professionelle Hilfe bei der Bewältigung Ihres Stresslevels spielen kann. Wenn eine regelmäßige Therapie oder Beratung nicht in Frage kommt, gibt es dennoch viele Dienste, die Sie in Anspruch nehmen können. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Hausarzt, um sicherzustellen, dass Ihre körperliche Gesundheit gut ist und keine Komplikationen auftreten, die den Stress erhöhen. Behinderung oder Autismus Organisationen oder Ihre örtliche Schule oder Ihr Krankenhaus können Ihnen auch dabei helfen, sich mit Selbsthilfegruppen für Betreuer von Kindern mit Autismus zu verbinden. Selbsthilfegruppen können Ihnen helfen, sich gehört zu fühlen, aber Sie können Sie auch mit Ressourcen und Informationen verbinden, die den Stress der Elternschaft reduzieren können.

Wenn Sie ein Kind mit Autismus betreuen und Ihr Gesamtstressniveau reduzieren möchten, können Sie sich zunächst die folgenden Fragen stellen:

Wo gibt es im Laufe des Tages Momente, in denen ich langsamer werden, mein Denken fokussieren und verhindern kann, dass Angst oder Stress überhand nehmen?
Was sind einige kleine, aber bedeutende Veränderungen, die ich an der Pflege meines Geistes und meines Körpers vornehmen könnte?
Oder gibt es dysfunktionale oder ungesunde Möglichkeiten der Stressbewältigung, die ich aus meiner Routine entfernen muss?
Welche hypothetischen Sorgen über den Autismus meines Kindes hindern mich daran, mich auf die Gegenwart zu konzentrieren?
Wen in meinem Unterstützungssystem habe ich schnell übersehen oder entlassen, wenn mein Kind oder ich Hilfe braucht?
Gibt es Pflegeaufgaben, die ich an andere delegieren kann, um meinen Gesamtstress zu verringern?
Welche Community-Ressourcen habe ich übersehen, die mir helfen können, mit Stress umzugehen, mich mit kostengünstiger oder kostenloser professioneller Hilfe zu verbinden oder mein Kind zu unterstützen?

Manchmal ist es einfach zu lernen, mit dem Stress von Pflegekräften umzugehen, indem Sie darauf achten, wie Sie derzeit mit Stress umgehen, und darüber nachdenken, welche gesünderen und effektiveren Optionen sind. Es kann ein paar zusätzliche Minuten Ihres Tages in Anspruch nehmen, aber die Nutzung dieser Optionen kann zu einem besseren Leben für Sie und Ihr Kind führen. Welche Schritte können Sie heute unternehmen, um den Stress bei der Betreuung eines Kindes mit Autismus zu reduzieren?

Zuletzt aktualisiert: 5. Februar 2020