Fragen Sie Anna: Kann ich mein depressives BF unterstützen, ohne mich selbst zu sabotieren?

Talkspace freut sich, Ask Anna vorstellen zu können, eine neue Frage-Antwort-Kolumne mit Anna Akbari, Soziologin und Autorin von „Startup Your Life: Hustle und Hack Your Way To Happiness“. Senden Sie Ihre Fragen zur psychischen Gesundheit an Anna an [E-Mail geschützt] .

Hallo Anna,

Als ich anfing, meinen Freund zu treffen, war er sehr ehrgeizig, führend bei seiner Arbeit und sehr aufgeregt über das, was er tat. Ich habe das Gefühl, dass die Kombination aus Erfolg und Stress ihn ein bisschen platt gemacht hat. Ich habe festgestellt, dass er zunehmend aufgeregter und weniger motiviert ist, seinen Ehrgeiz verloren hat und einen selbstzerstörerischen Weg beschreitet. An den Wochenenden trinkt er Alkoholexzesse und feiert auf einem neuen Niveau - die Nacht endet immer in einem Kampf oder Schlimmerem. Immer wenn ich ihn frage, wie sein Tag war, sagt er 'es ist scheiße' und schaltet sich komplett aus. Jedes Mal, wenn ich etwas davon anspreche, wird er wirklich defensiv und weigert sich, darüber zu sprechen.

Ich liebe ihn und möchte ihm helfen, aber ich bin an einem Scheideweg. Dies wirkt sich negativ auf mich aus und veranlasst mich, unsere gemeinsame Zukunft in Frage zu stellen. Wie kann ich ihn unterstützen, ohne mein eigenes Glück zu sabotieren?

- Die unterstützende, aber nicht dumme Freundin

Liebe unterstützende, aber nicht dumme Freundin,

Ist mein Freund ein Narzisst?

Danke, dass du deine Geschichte geteilt hast. Die Situation Ihres Freundes ist häufiger als Sie vielleicht denken. Depressionen betreffen 15 Millionen Erwachsene - oder fast 7% der Bevölkerung . Und leider, Fast die Hälfte der Menschen, die an Depressionen leiden, sucht keine Behandlung . Sein Verhalten ist ein Symptom für seine Depression, die - wenn sie nicht diagnostiziert und unbehandelt ist - die Qualität seiner Kommunikation beeinträchtigt und Ihre Beziehung beeinträchtigt. Es ist wahrscheinlich, dass er auch von seinen Gefühlen und Verhaltensweisen frustriert ist, sich aber festgefahren fühlt und nicht in der Lage ist, sie zu ändern.

Die gute Nachricht ist, dass Sie gemeinsam an der Kurskorrektur arbeiten können. Aber es braucht mehr als ein einfaches Gespräch oder sogar Willenskraft. Depressionen sind eine komplizierte und schwerwiegende Krankheit und erfordern sorgfältige Aufmerksamkeit und Pflege.

Jede Beziehung hat Herausforderungen und Depressionen sind bedeutsam - obwohl sie nicht unüberwindbar sind. Während Sie sich um ihn kümmern und ihn unterstützen möchten, ist es nicht die beste Option, Ihre eigene Gesundheit und Ihr Glück zu untergraben. Sie können gemeinsam gegen Depressionen vorgehen und die Beziehung stärken, aber Sie müssen beide bereit sein, daran zu arbeiten. Nehmen Sie sich Zeit, um mit ihm über Ihre Bedenken und deren Auswirkungen auf Sie zu sprechen, und fragen Sie ihn, ob er bereit ist, seine psychische Gesundheit professionell beurteilen und diagnostizieren zu lassen. Erst wenn es offiziell anerkannt und benannt ist, können Sie echte, nachhaltige Fortschritte erzielen.

Erinnern Sie sich daran, dass die Depression Ihres Freundes weder von Ihnen verursacht wird, noch dass es kein Problem ist, sie zu beheben - und lassen Sie ihn gleichzeitig wissen, dass Sie da sind, um mit ihm daran zu arbeiten. Informieren Sie sich über die Symptome und Auslöser von Depressionen, damit Sie die Krankheit von ihm trennen können. Sie können auch gesundes Verhalten fördern, z. B. klare Ziele entwickeln (z. B. weniger Alkohol trinken oder mehr Sport treiben) oder sogar gemeinsam eine Therapie besuchen.

Bei der Behandlung von Depressionen geht es nicht nur um „Fixieren“. Die Schaffung von Outlets für Freude - ob es sich um eine wöchentliche Verabredung handelt oder um ein gemeinsames sportliches Hobby - ist genauso wichtig wie die Therapie. Intimität sollte in dieser Zeit auch nicht auf der Strecke bleiben. Finden Sie Wege, um sich zu beruhigen und mit ihm in Verbindung zu treten, der sich für Sie richtig anfühlt. Manchmal ist Berührung stärker als Worte.

Wenn Ihr Freund Hilfe sucht, sollten Sie realistisch sein, wie lange es dauern kann, bis Ergebnisse angezeigt werden. Es variiert je nach Person und Zustand, aber 10 bis 20 Wochen sind kein unrealistischer Zeitrahmen für den Beginn der Psychotherapie, und selbst die Einnahme von Medikamenten dauert etwa 2 bis 4 Wochen - seien Sie also geduldig.

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Sie können seine beste Behandlung oder den genauen Zeitrahmen nicht bestimmen, aber Sie können die Grenzen und Zeitpläne festlegen, die Sie benötigen. Checken Sie ständig bei sich selbst ein, um sicherzustellen, dass Sie sich in der Beziehung immer noch gesund und geliebt fühlen. Das heißt nicht, dass ein freier Tag das Ende der Beziehung bedeuten sollte, aber wenn Sie Ihre Bedürfnisse und Erwartungen in der Beziehung auch in dieser schwierigen Zeit klar kommunizieren, hilft dies Ihnen, ihn besser zu unterstützen und gleichzeitig treu zu bleiben zu dir selbst. Stellen Sie sicher, dass Sie sich um Ihre eigenen Bedürfnisse kümmern und einen Kreis der Unterstützung für sich selbst pflegen, nicht nur für ihn.

Wenn Sie einen Punkt erreichen, an dem Sie einfach nicht mehr das bekommen, was Sie brauchen, und Ihre eigene geistige und emotionale Gesundheit leidet, geben Sie sich die Erlaubnis, von der Beziehung zurückzutreten. Sie müssen Ihren Freund nicht vollständig verlassen, müssen aber möglicherweise die Beziehung neu definieren. Nur Sie können bestimmen, was diese Grenze ist und wann sie sich richtig anfühlt - seien Sie also ehrlich zu sich selbst und achten Sie auf Ihre eigenen Bedürfnisse. Denken Sie daran: Seine Depression hindert Sie nicht daran, sich niedergeschlagen oder ungeliebt zu fühlen oder Bedürfnisse zu haben. Beziehungen erfordern Arbeit - auch die guten - aber diese Herausforderung sollte sich für beide Partner immer noch gesund anfühlen.

Zusammenfassend ist hier eine 5-stufige Vorgehensweise:

1. Bilde dich
2. Besprechen Sie die Behandlung und machen Sie einen Plan
3. Schaffen Sie Freude und fördern Sie die Intimität
4. Sei geduldig - aber setze Grenzen und sei dir treu
5. Übe Selbstpflege

- Anna Akbari, PhD, Soziologin und Autorin von „Startup Your Life: Hustle und Hack Your Way to Happiness“

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