Laut einem Therapeuten der beste Weg, um mit Ihrem Partner zu kämpfen

Kämpfe mit deinem Partner können sein stressig , demoralisierend und beängstigend. Aber Kämpfe müssen keine Quelle solcher Angst sein und Ihre Beziehung sicherlich nicht schwächen. Es gibt produktive Möglichkeiten, mit Ihrem Partner zu streiten und Herausforderungen zu meistern, die Ihre Verbindung stärken und es beiden Menschen ermöglichen, sich besser zu fühlen.

Natürlich hängt ein Großteil der Kampfschwierigkeiten vom Kommunikationsstil jedes Partners ab. Manchmal ist es nicht das, was wir sagen - sondern wie wir es sagen -, was einen oder beide Partner dazu bringt, sich missverstanden, wütend und emotional verlassen zu fühlen. Es ist viel wichtiger zu lernen, wie man mit seinem Partner auf gesunde Weise kämpft, als zu versuchen, Kämpfe zu vermeiden.

Denken Sie daran, dass es viele glückliche Paare gibt, die kämpfen, und viele unglückliche Paare, die nicht kämpfen. Es ist das, was während und nach dem Kampf passiert, das bestimmt, ob Ihre Beziehung wahrscheinlich überleben wird.

Was ist dein Kampfstil?

Es gibt viele Faktoren, die den Kampfstil eines Einzelnen beeinflussen. Wenn Sie mit Streitigkeiten zwischen Ihren Eltern aufgewachsen sind, werden Sie wahrscheinlich in die gleichen Konfliktmuster geraten, wenn Sie als Erwachsener oft unbewusst mit Ihrem Partner streiten. Diese Logik bedeutet auch, dass Sie unbewusst vermeiden können, mit einem Partner zu kämpfen, wenn Sie keine Kämpfe zwischen Ihren Eltern gesehen haben, selbst wenn Sie sehr verletzt sind und sich ausdrücken möchten. Wenn deine Eltern auf gesunde Weise gekämpft und ihre Beziehung repariert haben, bist du dem Spiel voraus.

Therapie macht mich schlechter

Die meisten Kämpfe beginnen, wenn sich einer oder beide Partner missverstanden fühlen. Sie glauben, dass ihr Partner in irgendeiner Weise nicht verstanden hat, wie wichtig ihnen etwas war. Durch diesen Gedanken fühlen sie sich klein und unsicher. Dann neigen die Menschen dazu, sich vor Wut zu schlagen, was ihren Partner daran hindert, die Verletzlichkeit und Traurigkeit darunter zu erkennen.

Partner, die angeschrien werden, antworten normalerweise mit einem Zurückschreien oder mit Ablösung und Rückzug. Entweder kann man die Flammen von Konflikten entfachen, was den Kampf oft eskaliert. Während wir auf bestimmte Kommunikationsstile angewiesen sind, die auf unserer Erziehung und Persönlichkeit beruhen, gibt es bestimmte Kampfmuster, die dazu neigen, Konflikte auf breiter Front zu eskalieren.

Halten Sie sich von diesen ungesunden Kommunikationsstilen fern

• Minimieren (“Ich habe nichts so Schlimmes getan.”)
• Invalidierung (“Es ist völlig falsch, darüber wütend zu sein!”)
• Scham (“Hier gehen wir wieder mit dem Weinen…”)
• Verweigerung der Verantwortung (“Ich habe das nur gemacht, weil du zuerst X gemacht hast!”)
• Namensnennung (“Was für ein Idiot würde das tun?”)
• Küchenspüle (Jedes vergangene Argument in den aktuellen Kampf einfließen lassen, auch wenn es kaum auf die gegenwärtige Situation zutrifft: „Das machst du immer - das ist genau wie vor fünf Jahren, als…”)

Die Bedeutung von Empathie

Anstelle dieser giftigen Stile ist es wichtig, Empathie zu verwenden, wenn Sie mit Ihrem Partner kämpfen. Empathie bedeutet nicht, dass Sie der Position Ihres Partners zustimmen, sondern dass Sie verstehen können, wie sich Ihr Partner angesichts seiner einzigartigen Situation, Perspektive, Persönlichkeit und Geschichte fühlt. Wenn Sie sich in einen Partner einfühlen, können Sie sich durch diesen Ansatz sofort beruhigen. Sie können sehen, dass Sie versuchen, ihren Standpunkt zu verstehen. Diese Reaktion kann die Spannung entschärfen.

Wenn Ihr Partner Gefühle über etwas teilt, das Sie getan haben, ist es üblich, sich verteidigen zu wollen, als würden Sie angegriffen. Versuchen Sie jedoch nach Möglichkeit, mit Empathie zu verstehen, warum sich Ihr Partner so fühlt wie er.

Vielleicht warst du gedankenlos. Vielleicht löst etwas in der Geschichte Ihres Partners oder in der Geschichte der Beziehung ihn aus. Vielleicht hatten sie einen schlechten Tag und nehmen es dir ab. Egal was passiert, die Kräfte der Empathie und Validierung können helfen.

Denken Sie daran, sich zu äußern

Einfühlungsvermögen in Ihren Partner bedeutet auch nicht, dass Sie Ihre eigenen Gefühle nicht ausdrücken können. Wenn Sie sich jedoch gerade in Ihren Partner eingelebt haben, ist es weitaus wahrscheinlicher, dass er sich in Sie einfühlt, sobald Sie Ihre eigene Perspektive teilen. Dann befinden Sie sich an einem Ort, an dem Reparaturen viel einfacher sind, da keine Person etwas gesagt hat, was sie bereut und möglicherweise gar nicht erst gemeint hat. Das Schminken ist viel einfacher, wenn sich die Partner voneinander gehört und nicht beschämt oder entlassen fühlen.

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Obwohl Kämpfe nicht vermieden werden können und sollten, können sie Beziehungen zerstören, wenn Partner Argumente als Ausreden verwenden, um die Gefühle des anderen völlig zu übertreiben. Wenn Sie sich und / oder Ihren Partner in den zuvor in diesem Artikel erwähnten ungesunden Kommunikationsstilen erkennen, Paarberatung kann Ihnen helfen, negative Muster zu identifizieren und Ihnen neue Interaktionsweisen beizubringen.

Insbesondere für diejenigen, die nicht mit gesunden Kämpfen in ihrer Familie aufgewachsen sind, kann Beratung ein Crashkurs auf neue, produktive Weise sein, um sich auf ehrliche Kommunikation und Konflikte einzulassen. Es ist nie zu spät, Ihre Beziehungen zum Besseren zu verändern. Kämpfen lernen mit a Berater des Paares Empathie und Verständnis sind ein wichtiger Schritt in Richtung der Beziehung, die Sie und Ihr Partner verdienen.