Warum Sie sich nach der Therapie möglicherweise schlecht (oder schlimmer) fühlen
Sie haben das Gespräch mit Ihrem Therapeuten beendet und fühlen sich schlecht, sogar schrecklich. Es ist frustrierend, weil Sie sich durch die Therapie besser fühlen sollten. Jetzt fühlen Sie sich schrecklich, vielleicht schlimmer als vor Beginn der Therapie.
Es ist eigentlich normal, dass Sie sich nach der Therapie gelegentlich schlecht oder schlechter fühlen, insbesondere zu Beginn Ihrer Arbeit mit einem Therapeuten. Es kann ein Zeichen des Fortschritts sein. So eingängig es auch klingen mag, ein schlechtes Gefühl während der Therapie kann gut sein.
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Emotionen zu Beginn der Therapie
Wenn du anfängst Therapie, Es gibt einige Teile des Prozesses, die schmerzhaft, peinlich und schwierig sein können. Zunächst müssen Sie zugeben, dass Sie von einer Therapie profitieren können, die für viele Menschen schwierig ist. Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie es brauchen, was noch schwieriger zuzugeben ist.
Dann beginnt die Behandlung. Sie drücken schließlich intensive negative Emotionen aus und erschließen schmerzhafte Erinnerungen. Das Erforschen der Probleme ist überwältigend. Anstatt schnell deine Lasten wegzureden, du und deine Therapeut finden neue Themen, Wurzeln und Enthüllungen, die angegangen werden müssen. Es ist, als ob Sie in der psychischen Energie ertrinken, die Sie ausstoßen und weit wegschieben wollten.
Die gute Nachricht ist, dass das Gefühl nicht ewig anhält. Es ist der Beginn einer Reise, um sich großartig zu fühlen, besser als jemals zuvor.
Die Therapiereise verstehen
Psychotherapie funktioniert laut viele Studien . Es werden jedoch nicht sofort Ergebnisse erzielt. Im Gegensatz zu Medikamenten, die die Symptome sofort lindern, bietet die Psychotherapie starke langfristige Vorteile und eine Verringerung der Symptome.
Abhängig von der Schwere Ihrer Probleme oder Ihrem psychischen Zustand kann es Wochen oder Monate dauern, bis Sie sich deutlich besser fühlen. Sobald Sie sich besser fühlen, bedeutet dies nicht, dass die harten Tage vorbei sind. Sie können die Therapie immer noch von Zeit zu Zeit schlecht fühlen lassen. Es wird neue Enthüllungen geben, die Sie aufrütteln könnten.
Trotzdem wird der Gesamttrend positiv sein. Denken Sie an Psychotherapie und Ihre Gefühle wie in dieser Grafik:
Es gibt Tiefs, aber die Tiefs werden weniger schmerzhaft und die Höhen werden höher. Psychotherapie wird Sie mit der Zeit glücklicher machen.
Umgang mit den vorübergehenden Tiefs der Therapie
Wenn Sie die Tiefs erleben, gibt es einige Möglichkeiten, um damit umzugehen. Sie können sich an Ihren Therapeuten wenden, um zu sehen, ob er oder sie Feedback hat. Ihr Therapeut wird Sie trösten und Ihnen möglicherweise ähnliche Erkenntnisse wie in diesem Artikel bieten.
'Ich reagiere unterstützend, normalisiere ihre Gefühle und versichere ihnen, dass es während des gesamten Therapieprozesses Zeiten geben wird, in denen sie nach unseren Sitzungen weiterhin Beschwerden verarbeiten', sagte der Therapeut Candice Christiansen . 'Dies alles ist Teil der Heilung, und mit der Zeit werden sie an einen Ort gelangen, an dem sie sich wohler fühlen, wenn sie mit ihren Beschwerden umgehen.'
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Christiansen empfahl Klienten, die sich nach der Therapie schlecht fühlen, ihre Gedanken und Gefühle in einem Tagebuch festzuhalten. Wenn du benutzt textbasierte Online-Therapie Sie können Ihren Chatraum mit einem Therapeuten auch als Tagebuch verwenden.
In jedem Fall wirst du dich besser fühlen. Denken Sie daran, es ist in Ordnung, sich nach der Therapie schlecht zu fühlen. Wenn Sie dort bleiben und sich durch den Prozess bewegen, wird es sich lohnen.
