Können Sie von mehr Selbstbeobachtung profitieren?

Sich selbst kennenzulernen ist zu gleichen Teilen einschüchternd und berauschend. Es ermöglicht Ihnen, ein Fenster des Verstehens und der Akzeptanz zu öffnen, das sich enorm positiv auf Ihr Leben auswirken kann. Sicher, Sie wissen, dass Ihre Lieblingsfarbe lila ist und dass Sie Schokolade hassen, aber wie stehen Sie zu größeren Dingen wie Engagement oder dem zu scharfen Kommentar, den Ihr Freund letzte Woche abgegeben hat? Um ein vollständiges Bild von sich selbst zu haben, müssen Sie wissen, wo Sie stehen - und Ihre Haltung zu allen großen und kleinen Dingen kann erforscht werden, indem Sie lernen, wie man Selbstbeobachtung übt.

Während Sie vielleicht jemanden sagen gehört haben, er sei 'introspektiv', wussten Sie, dass dies ein Prozess ist, den Sie selbst ausprobieren können? „Selbstbeobachtung ist ein Denkstil, in dem man verschiedene Aspekte seiner selbst und ihrer Existenz beobachtet und reflektiert, um Einblick in ihr Leben und ihren Zweck zu erhalten. Es wird verwendet, um Menschen zu helfen, sich mehr mit dem verbunden zu fühlen, was sie sind, um Lebensentscheidungen zu klären und einen Überblick über die Herausforderungen des Lebens zu erhalten “, sagt er Haley Neidich, LCSW .

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, langsamer zu werden und im Moment zu sein, sagt Neidich, ist Selbstbeobachtung das perfekte Werkzeug, um Ihr Arsenal an Selbstbewusstsein zu erweitern. „Wenn Sie sich die Zeit nehmen, über Ihr Leben und Ihre Beziehungen nachzudenken, können Sie Dinge aufdecken, die Sie möglicherweise vermieden haben, damit Sie sich Ihren Herausforderungen direkt stellen können“, sagt sie. 'Mit Selbstbeobachtung können Sie sich auch die Zeit nehmen, sich für Ihre Erfahrungen und Ihre aktuelle Situation zu bedanken.' Die Steigerung Ihres Selbstbewusstseins und Ihrer Dankbarkeit kann nicht nur für Ihr Wohlbefinden, sondern auch für alle anderen in Ihrem Leben von Vorteil sein. Lassen Sie uns ohne weiteres introspektiv werden!

Überlegenheitskomplex vs. Minderwertigkeitskomplex

So verwenden Sie Introspektion in Ihrem täglichen Leben

Ohne es zu merken, waren Sie wahrscheinlich schon introspektiv. Ja, siehst du, es geht dir schon großartig! Wenn Sie Dinge wie 'Ich bin kein Morgenmensch' oder 'Ich habe Vertrauensprobleme mit meiner Familie' gesagt haben, erklärt Dr. Kevin Gilliland , PsyD und Executive Director von Innovation360. Alle diese Erkenntnisse sind Selbstbeobachtung. 'Diese Erkenntnisse darüber, wann und wo und mit wem wir gut abschneiden oder kämpfen, sind das Ergebnis von Selbstbeobachtung oder Reflexion', sagt Dr. Gilliland.

Um die Selbstbeobachtung aktiver zu nutzen, kann ein Druck von anderen helfen. 'Manchmal können andere Leute uns auf diesen Weg bringen, eine Leistungsbeurteilung oder ein enger Freund, der nebenbei einen Kommentar abgibt, bleibt bei uns', erklärt Dr. Gilliland.

Sobald Sie bereit sind, regelmäßig introspektiv zu sein, empfiehlt Neidhich einen nicht wertenden Ansatz innerhalb einer täglichen Achtsamkeitsroutine. 'Dies kann durch Journaling oder durch eine Sitzmeditation geschehen, in der Sie Ihrem Geist erlauben, sich selbst zu reflektieren und zu erforschen, anstatt ihn zu bitten, sich zu beruhigen', sagt sie.

Ich kann wegen Depressionen nicht mehr arbeiten

Es ist völlig normal, dass manche Menschen bei der Erforschung der Selbstbeobachtung mitgerissen oder ausgelöst werden. In diesem Fall schlägt Neidich vor, ein Journal mit einem Zeitlimit von nur fünf Minuten zu erstellen und sich Gedanken darüber zu machen, worauf es ankommt. 'Der Schlüssel zur Selbstbeobachtung besteht nicht darin, unsere Gedanken oder Überzeugungen zu beurteilen, sondern sich der Zeit zu nähern, als ob Sie ein Forscher wären, der Ihren eigenen Verstand erforscht', erklärt Neidich.

Mögliche negative Aspekte der Selbstbeobachtung

Vor diesem Hintergrund sind kürzere Anfälle von Selbstbeobachtung je nach Zustand Ihrer geistigen Gesundheit möglicherweise am besten für Sie. „Menschen mit Depressionen in der Vorgeschichte können durch übermäßige Selbstbeobachtung ausgelöst werden. Ich rate jedem, der an Depressionssymptomen leidet oder an einer Depression leidet, sein introspektives Denken zeitlich zu begrenzen “, sagt Neidich. 'Menschen, die sich mit Fragen der psychischen Gesundheit oder des Selbstwertgefühls befassen, können auch viel Urteilsvermögen und Selbstkritik entwickeln.' Wenn Sie eines dieser Gefühle beim Üben der Selbstbeobachtung spüren, empfiehlt sie, dies mit Hilfe eines zu tun, der Sie sicher durch das Gefühl führen kann.

bewege ich mich zu schnell

Außerdem negatives Denken Dr. Gilliland warnt davor, zu sehr in Gedanken verwickelt zu werden. 'Wir können uns verirren, wenn wir über Dinge nachdenken, anstatt Dinge zu tun, und das schränkt die Informationen, die wir benötigen, um ein besseres Verständnis zu erlangen, wirklich ein', sagt er. 'Es ist immer einfacher zu lernen, wenn Sie sich in eine Richtung bewegen. Wenn wir aufhören, uns zu bewegen, stoppen wir den Informationsfluss und das kann die Dinge schwierig machen. Wir müssen das Denken und Handeln in Einklang bringen. “ Auch hier kann Selbstbeobachtung unglaublich nützlich sein - aber sie steht nicht für sich allein.

Wer kann von Selbstbeobachtung profitieren?

Wenn Sie selbst in der Therapie nicht mit Selbstbeobachtung zu kämpfen haben, kann es eine nützliche Praxis sein, dies zu versuchen. „In unserer heutigen Welt kann jeder davon profitieren, sich seiner selbst bewusst zu sein und sein Leben und seine Entscheidungen regelmäßig zu bewerten“, fügt Neidich hinzu. „Wir neigen dazu, das Gefühl zu haben, dass uns das Beschäftigen ein Ehrenzeichen einbringt, wenn das eigentliche Geschenk darin besteht, langsamer zu werden. Wenn wir darüber nachdenken, wer wir in der Welt sind, können wir beginnen, die Dinge im Hinblick auf einen klaren Weg zu unseren Zielen klar zu sehen. Jeder profitiert davon und verdient Klarheit und das Gefühl, mit dem verbunden zu sein, der er ist. “ Nehmen Sie sich die Dinge von Minute zu Minute und beurteilen Sie, wie Sie sich fühlen, während Sie sich besser kennenlernen.