Die Anzeichen und Symptome eines Minderwertigkeitskomplexes verstehen

Aktualisiert am 10/06/2020

Wir alle haben Zeiten, in denen wir uns im Vergleich zu anderen unangemessen oder unzureichend fühlen, sei es, weil wir unsere Ziele bei der Arbeit nicht erreicht haben, bei einer Prüfung schlecht abgeschnitten haben oder uns weniger erfolgreich fühlen als unsere Kollegen. Als Kinder hätten wir uns vielleicht mit dem Straight-A-Schüler oder Klassenkameraden verglichen, die schneller waren oder besser singen konnten.

Manchmal ist es völlig normal, Unzulänglichkeiten zu erleben, manchmal kann es uns sogar ermutigen, uns selbst zu verbessern. Es ist menschlich, sich manchmal etwas minderwertig zu fühlen, und in mancher Hinsicht kann es sogar notwendig und demütigend sein. Wenn Sie keine Fehler machen und daraus lernen, werden Sie schließlich nie wachsen und sich verbessern können. Das Gefühl der Unzulänglichkeit kann jedoch dazu führen, dass einige von uns von einem allumfassenden Gefühl des Versagens oder des Tiefs verzehrt werden Selbstachtung das führt zu Wiederkäuen oder Selbstironie. Obwohl uns manchmal das Gefühl der Unzulänglichkeit tatsächlich vorantreiben kann, können wir manchmal in diesen Minderwertigkeitsgefühlen „stecken bleiben“ - was zu einem großen Problem werden kann. Wenn Minderwertigkeitsgefühle Ihr Leben zu übernehmen scheinen und es schwierig machen, zu funktionieren oder Ihre Ziele zu erreichen, leiden Sie möglicherweise unter einem Minderwertigkeitskomplex.

Obwohl der Begriff 'Minderwertigkeitskomplex' in der Popkultur oft scherzhaft herumgeworfen wird und keine Diagnose der psychischen Gesundheit darstellt, ist er immer noch ein echtes Phänomen. Diejenigen, die unter Minderwertigkeitskomplexen leiden, haben ein chronisch geringes Selbstwertgefühl und überwältigen sich oft mit selbstironischen Kommentaren, von denen sie sich selbst überzeugen, dass sie vernünftig sind. Dieses Phänomen kann für diejenigen, die es erleben, schwächend sein.

Geschichte des Begriffs Minderwertigkeitskomplex

Der Begriff „Minderwertigkeitskomplex“ wurde um die Wende des 20. Jahrhunderts geprägt^thJahrhundert von dem australischen Psychologen Alfred Adler. Adler war neugierig zu verstehen, warum einigen Menschen die notwendigen Motivationen fehlen, um ihre Ziele zu erreichen, und brachte seine Überzeugung zum Ausdruck, dass alle mit einem gewissen Maß an Minderwertigkeit geboren wurden, in der Kindheit gelernt wurden und dass wir alle einen angeborenen Drang haben, dieses Gefühl zu überwinden Minderwertigkeit. Moderne Psychologen wie James E. Maddux, PhD weitgehend vom Begriff Minderwertigkeitskomplex abweichen; Ein Minderwertigkeitskomplex wird heute klinisch als geringes Selbstwertgefühl bezeichnet.

Darüber hinaus glauben Psychologen heute, dass vollwertige Minderwertigkeitskomplexe nicht nur auf Kindheitserfahrungen beruhen, sondern normalerweise auf einer Kombination von Faktoren beruhen, darunter:

Kindheitserfahrungen
Erfahrungen haben wir als Erwachsene
Persönlichkeitsmerkmale
Kulturelle Botschaften, die wir über unsere wahrgenommenen Unzulänglichkeiten erhalten

Definition eines Minderwertigkeitskomplexes

Das Die American Psychological Association (APA) definiert einen Minderwertigkeitskomplex als 'ein grundlegendes Gefühl der Unzulänglichkeit und Unsicherheit, das sich aus tatsächlichen oder imaginären physischen oder psychischen Mängeln ergibt'. Im Kern ist es ein Gefühl, das verwendet wird, um ein starkes Gefühl zu bezeichnen, kleiner zu sein als. Ein Minderwertigkeitskomplex kann mit einem „ Überlegenheitskomplex , 'Wenn ein Individuum eine' übertriebene Meinung über seine Fähigkeiten und Leistungen hat '.

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Wenn es um Minderwertigkeits- und Überlegenheitsgefühle geht, ist es natürlich eine Art „Henne und Ei“ -Situation. Überlegenheitskomplexe werden normalerweise als Reaktion auf Minderwertigkeitsgefühle gebildet - d. H. Menschen, die Symptome von Überlegenheitskomplexen aufweisen, tun dies normalerweise, um ihre tiefen Gefühle der Unzulänglichkeit zu überkompensieren.

Oft entwickeln sich Minderwertigkeitskomplexe in der Kindheit aufgrund ungültiger Erfahrungen oder weil sie in einer Familie aufgewachsen sind, die Sie dazu veranlasst, sich weniger oder nicht gut genug zu fühlen. Da Minderwertigkeitskomplexe unbewusst sind, manifestieren sie sich bei Menschen sehr unterschiedlich. Es gibt jedoch immer noch eine Vielzahl von Symptomen, die mit Minderwertigkeitskomplexen einhergehen, auf die man achten muss.

Symptome eines Minderwertigkeitskomplexes

Woher wissen Sie also, dass Sie einen Minderwertigkeitskomplex erleben? Nun, normalerweise würden Sie es ziemlich leicht wissen, weil Sie wahrscheinlich von Gefühlen eines geringen Selbstwertgefühls und eines negativen Selbstbildes verzehrt werden. Aber manchmal sind Symptome nicht so offensichtlich, besonders wenn Sie eine überkompensierende Überlegenheits-Denkweise entwickelt haben, um Ihre auszugleichen Minderwertigkeitsgefühle.

Martin E. Ford, PhD , Professor und Senior Associate Dean am George Mason University College für Bildung und menschliche Entwicklung, stellt klar, dass der Schlüssel zum Erleben eines Minderwertigkeitskomplexes darin besteht, zu erkennen, wie Sie auf Minderwertigkeitsgefühle reagieren. Beleben sie Sie, um Ihre Ziele zu erreichen? Lassen sie dich wiederkäuen? Oder führen sie zu Eifersucht und fordern Sie auf, andere niederzuschlagen, um sich besser zu fühlen? Wenn diese negativen Antworten zu einem Muster werden, kann der Begriff „Minderwertigkeitskomplex“ zutreffen.

Wenn Sie einen Minderwertigkeitskomplex haben, sind hier einige der häufigsten Dinge, die Sie möglicherweise erleben:

Unsicherheit und geringes Selbstwertgefühl
Unfähigkeit, Ihre Ziele zu erreichen oder sich „festgefahren“ zu fühlen
Leicht aufgeben wollen
Das Schlimmste annehmen
Das Gefühl, sich in sozialen Situationen zurückziehen zu müssen
Sich oft auf sich selbst niedergeschlagen fühlen
Angst und Depression erleben
Kritikempfindlich sein

Komplimente nicht ernst nehmen Folgendes ist auch ein Anzeichen für einen Minderwertigkeitskomplex, obwohl sie oft mit jemandem verwechselt werden, der übermäßig zuversichtlich zu sein scheint:

Wettbewerbsintensive Serie
Perfektionismus
Aufmerksamkeit suchen
Sehr kritisch
Ständig Fehler in anderen finden
Es fällt mir schwer, Fehler zuzugeben
Fühlen Sie sich gut, wenn Sie es besser machen als andere

Behandlung für Minderwertigkeitskomplex

Minderwertigkeitskomplexe können nicht nur Sie, sondern auch Ihre Umgebung verletzen. Darüber hinaus kann die Entwicklung eines Minderwertigkeitskomplexes zu psychischen Störungen wie z Angst und Depression Es ist wichtig, Hilfe zu suchen, wenn Sie das Gefühl haben, mit Minderwertigkeit zu kämpfen oder andere effektive Wege zu finden, um Ihre Gefühle zu verarbeiten.

Therapie

Psychotherapie ist ein guter Ausgangspunkt, wenn Sie Ihren Minderwertigkeitskomplex durcharbeiten möchten. Ihr Therapeut kann Sie durch Ihre früheren Erfahrungen mit Kritik, geringem Selbstwertgefühl oder Traumata führen, die Ihr negatives Selbstbild geprägt haben könnten.

Gemeinsam werden Sie und Ihr Therapeut daran arbeiten, zu verstehen, welche Botschaften Sie als Kind über Ihre Unzulänglichkeiten erhalten haben und wie Sie in der Vergangenheit damit umgegangen sind. Sie können alle schädlichen Gedankenmuster diskutieren und Brainstorming-Methoden entwickeln, um Ihr Selbstbild zu verändern und Ihr Selbstvertrauen wiederherzustellen.

Diese Gespräche können schwierig sein; Es ist nicht immer einfach, sich mit einigen der Ursprünge Ihres Minderwertigkeitskomplexes auseinanderzusetzen, und es kann einige Zeit dauern, bis Sie das Gefühl haben, Fortschritte zu machen. Denken Sie daran, dass viele Menschen manchmal in ihrem Leben unter Minderwertigkeitskomplexen gelitten haben und dass es möglich ist, sich wieder sicherer zu fühlen.

Meditation und Journaling

Zusätzlich zur Therapie kann es hilfreich sein, Meditation und Journaling zu versuchen. Beide Aktivitäten können hilfreich sein, um sich besser auf sich selbst einzustellen. Sie werden Ihnen helfen, zu verstehen, was einige Ihrer Gedankenmuster in Bezug auf Ihr Selbstbild waren und wo Ihre Minderwertigkeitsgefühle ihren Ursprung haben - und Sie können beginnen, auf eine gesündere und positivere Denkweise hinzuarbeiten.

Selbstliebe

Lizenzierter professioneller Berater, Nickia Lower, MHS, NCC schlägt vor, sich durch positive Worte der Bestätigung mit sich selbst zu verbinden, was Ihnen helfen kann, negative Gefühle zu übertönen. Positives Selbstgespräch kann Ihnen helfen, sich zu erheben, wenn Sie sich schlecht fühlen.

Auswahl Ihrer Gruppe

Das bewusste Ziel, sich mit positiveren und erhebenderen Menschen zu umgeben, kann ebenfalls einen großen Unterschied machen. Negative oder toxische Beziehungen kann uns manchmal zum Scheitern bringen, besonders wenn Sie besonders empfindlich gegenüber Menschen sind, die Sie ständig stürzen, oder wenn Sie eine Geschichte mit schwierigen Beziehungen haben.

Das wegnehmen

Jeder hat seine Stärken und Schwächen; Es gibt keinen Grund, warum sich jemand weniger sicher fühlen sollte als andere. Das Fazit ist, dass man sich mit einem Minderwertigkeitskomplex nicht nur abfinden muss. Es ist etwas, von dem Sie sich befreien können - und Sie verdienen ein gesundes Selbstwertgefühl, mit dem Sie sich wieder stark, glücklich und selbstbewusst fühlen können.