Tagebuch eines Therapeuten während des Coronavirus-Ausbruchs: Dr. Amy Cirbus
Tagebuch eines Therapeuten während des Coronavirus-Ausbruchs ist eine neue Reihe, die Ihnen Einblicke in das tägliche Leben von Talkspace-Therapeuten bietet - diejenigen an vorderster Front, die uns alle dabei unterstützen, uns mit einer äußerst einzigartigen Periode in der jüngeren Geschichte auseinanderzusetzen. Therapeuten sind die Barometer für unser emotionales Wohlbefinden und messen unsere Gefühle und Gedanken, während wir uns alle durch diese Zeit kämpfen - allein und zusammen. Während die Ungewissheit der Zukunft dazu führen kann, dass Sie sich einsam, verängstigt und gestresst fühlen, kann es ein enormer Trost sein, zu hören, dass andere sich mit denselben Dingen befassen. Mit diesen Videotagebüchern erhalten Sie Einblicke in das, was unsere Therapeuten sehen, wie sie mit der Krise umgehen, und Tipps, wie Sie Ihre Emotionen und Verhaltensweisen besser verwalten können. Begleiten Sie uns!
23.04.20
Willkommen zurück!
Welcher Tag ist wieder da? Ich weiß, dass ich nicht allein bin, wenn ich sage, dass alle Tage und Stunden jetzt miteinander verschmelzen. Es ist wichtig, Struktur für unsere Tage zu schaffen - auch locker. Struktur und Routine helfen dabei, Arbeitszeit und Ausfallzeiten abzugrenzen, die sich heutzutage so leicht mischen lassen. Das Organisieren von Zeit hilft uns auch, unsere Emotionen zu trennen.
Während Stress im Moment vielleicht nicht etwas ist, das Sie schätzen, ist er Teil unserer gesamten menschlichen Erfahrung. Das Erkennen von Stresszeiten hilft uns, besser zu erkennen, wie sich Momente des Friedens und der Freude für uns anfühlen. Und wenn wir wissen, wie sich Freude anfühlt, können wir Zeit und Raum für Aktivitäten, die wir genießen, besser nutzen und uns Freude bereiten.
bei künstlichen Störungen der Patient
Diese Woche habe ich mich im Rahmen meiner Selbstpflege wirklich an Kollegen gewandt, um Unterstützung zu erhalten. Es ist etwas Besonderes, Unterstützung von Menschen zu erhalten, die genau wissen, was wir durchmachen und ähnliche Erfahrungen teilen. Und zum Glück habe ich einige ziemlich lustige Kollegen, die mich selbst an den härtesten Tagen zum Lachen bringen können.
17.04.20
Heute möchte ich die Wichtigkeit teilen, die Kraft unserer Stärken anzuerkennen. So viele Klienten haben mit dem Gefühl zu kämpfen, dass ihre geistige Gesundheit allmählich nachlässt. Es kann wirklich beängstigend sein, sich nicht mehr allgemein geistig wohl zu fühlen, sondern rote Fahnen zu spüren oder alte negative Muster auftauchen zu sehen. Im Moment ist es üblich, sich geistig wackelig und besorgt zu fühlen oder das Gefühl zu haben, dass Sie 'rückwärts' gehen. Jetzt ist es jedoch an der Zeit, Ihre Stärken anzuerkennen. Graben Sie tief nach den Bewältigungsfähigkeiten, von denen Sie wissen, dass Sie sie haben. Lass die Angst nicht auf dich wirken. Sie können es schaffen.
Ich bin weiterhin damit fertig geworden, nach draußen zu gehen. Jeden Abend einen Spaziergang zu machen, egal was passiert, hat mir das Gefühl gegeben, dass mein Tag ein bestimmtes Ende hat und ich meine Energie wieder aufladen kann. Ich lasse mein Handy zu Hause und löse mich buchstäblich von der Technologie. Oh, die Ironie, dieses Telefon so sehr zu brauchen, wie ich es loslassen muss!
03.04.2020
Hey, sind alle anderen so müde, wie ich mich fühle? Das ist schwer. Wir sollen nicht 'wissen', was zu tun ist, wenn diese Art von beispielloser Katastrophe eintritt, und daher ist es in Ordnung, wenn unsere Emotionen überall ernsthaft sind.
Was ich Ihnen diese Woche betonen möchte, ist, sich die Erlaubnis zu geben, zu fühlen, was auch immer Sie fühlen. Es gibt kein Richtig oder Falsch, es gibt nur Festhalten und Bewältigen. Und Bewältigung bedeutet nicht immer Gefühlbesser. Bewältigung bedeutet, die Dinge zu tun, von denen wir wissen, dass sie gut für uns sind. Es bedeutet, die Entscheidung zu treffen, in uns selbst zu investieren, damit wir uns langfristig füllen und aushalten können.
Nehmen Sie sich einen Moment Zeit. Im wahrsten Sinne des Wortes kann nur ein Moment den Trick tun. Nehmen Sie sich zwischen Aufgaben und Menschen und Dingen einen Moment Zeit zum Ein- und Ausatmen bis zur Anzahl 3. Beachten Sie, wo Sie sich befinden und was Sie fühlen. Dies mag wie eine gehetzte Flucht in das Zimmer Ihres Sohnes aussehen, um eine Pause einzulegen, aber ich ziehe es vor, es als eine kurze Verschnaufpause zu betrachten, die wichtig ist, um den Tag zu überstehen.
Seid alle gut ~
27.03.2020
Hallo allerseits, es ist Woche zwei der COVID-19-Pandemie und obwohl dies unsere neue Normalität sein mag,nichtsfühlt sich normal an. Heute diskutiere ich ein gemeinsames Thema, das ich im Hinblick auf die Verwaltung der Arbeit sehe.
Während sich viele von uns mit den schrecklichen wirtschaftlichen Folgen des COVID-19-Ausbruchs, der Unsicherheit und sogar dem Verlust von Arbeitsplätzen befassen, sind dies für diejenigen, die arbeiten, in der Tat seltsame Zeiten. Die Arbeitssituation jedes Einzelnen ist einzigartig und wir verwalten jeweils unterschiedliche häusliche Umgebungen und Verpflichtungen. Der Schlüssel bei der Arbeit von zu Hause aus ist jedoch die Kommunikation.
Stellen Sie sicher, dass Ihr Manager weiß, was Sie brauchen, womit Sie zu kämpfen haben und wo Ihre Einschränkungen liegen. Wenn die Erwartungen in Einklang gebracht werden, sind Sie in der besten Position, um die bestmögliche Arbeit zu leisten - in einer weniger idealen Situation.
Ich versuche auch, Arbeit, Kinder und viele Zeitpläne zu verwalten. Ich habe diese Woche Zeit damit verbracht, sicherzustellen, dass mir die schulischen Erwartungen an meine Kinder klar sind. Die Menge an Arbeit und Google-Klassenzimmern und verschiedenen Websites, mit denen wir für ihre Schulbildung Schritt halten müssen, ist überwältigend. Meine Selbstpflege in den letzten Tagen hat die Hindernisse zwischen mir und der frischen Luft beseitigt. Sobald meine Videokonferenzen abgeschlossen sind, schwitze ich, sodass ich, wenn sich eine Zeitspanne ergibt, die Pause drücken und nach draußen gehen kann. Manchmal dauerte dies 5 Minuten und manchmal bis zu 30 Minuten. Manchmal gehörte dazu, meine Kinder mitzubringen, und manchmal war es Zeit für mich selbst in ruhiger Einsamkeit. Egal was, nach jeder Reise nach draußen kehrte ich erfrischt und mit einer klareren Stimmung zurück.
19.03.2020
Willkommen in meinem Tagebuch eines Therapeuten! Mein Name ist Dr. Amy Cirbus und ich bin Mitglied des klinischen Führungsteams von Talkspace sowie Anbieter auf der Plattform. Ich bin seit über 20 Jahren in der Praxis. Vor fünf Jahren habe ich mich an Talkspace gewandt, nachdem ich kürzlich ein Baby bekommen und meine Privatpraxis verlegt hatte. Ich wollte meine Fähigkeit behalten, mein Fachwissen zu nutzen, brauchte aber die Flexibilität und Zugänglichkeit, die die Online-Therapie bietet. Die Gesundheit des Televerhaltens war damals noch Neuland.
Im Moment bin ich ziemlich dankbar, dass ich diese Entscheidung getroffen habe, meine Praxis für psychische Gesundheit online zu stellen. Es ist sicher eine einzigartige Zeit, um Therapeut zu werden. Es ist wunderbar, weiterhin Kunden behandeln zu können, die während einer Pandemie große Probleme haben - ich fühle mich als Drehscheibe dafür, wie Menschen mit diesem einzigartigen Punkt in der Geschichte umgehen. Es ist auch eine komplizierte Zeit. Ich bin persönlich mit einigen der gleichen Faktoren konfrontiert, denen wir alle gemeinsam begegnen.
Informieren Sie sich hier bei mir über die psychischen Probleme, mit denen meine Kunden - und wir alle - konfrontiert sind. Sie werden auch hören, wie ich versuche, diese Pandemie zu bewältigen, die komplizierten psychischen Gesundheitsprobleme unserer neuen Norm und wie ich versuche, gute Selbstpflege zu praktizieren, um für andere da zu sein.
