Geht es Optimisten oder Pessimisten während einer Pandemie besser?

Kurz nachdem die Weltgesundheitsorganisation den Ausbruch des Coronavirus angekündigt hatte, forderte meine Universität die Studenten auf, unsere Sachen zu packen und den Campus innerhalb einer Woche zu verlassen. Die Ankündigung folgte einer Welle ähnlicher Entscheidungen anderer Schulen, die auf die beschleunigte Verbreitung des Coronavirus in der ganzen Welt reagierten. Die Kurse wurden unterbrochen, die Speisesäle schnell mit Taschen zum Mitnehmen gefüllt und Pappkartons in unseren Gemeinschaftsräumen gestapelt. Die Atmosphäre auf dem Campus wurde hektisch vor Verwirrung und Angst. Ich blieb die ganze Woche, bevor ich nach Hause zurückkehrte, und verbrachte meine letzten Tage als Neuling auf dem Campus, der in meinem halbgepackten Schlafsaal unter Quarantäne gestellt wurde.

Zu Hause hatte ich eine ähnliche Atmosphäre. Die Geschäfte wurden plötzlich geschlossen, und im Gang mit leeren Getreideprodukten im Lebensmittelgeschäft unter meinem Wohnhaus waren Anzeichen von Panik zu sehen. Schreckliche Todesfälle und Leichenwagen, die quer durch die Stadt parkten, ließen Angst aufkommen, und im Gegensatz dazu gaben die Errichtung von Feldkrankenhäusern und die Ankunft des Krankenhausschiffs Comfort der US-Marine Hoffnung.

Jetzt, da New York zusammen mit vielen anderen Staaten langsam wiedereröffnet wird, müssen wir uns fragen, wie wir vorankommen sollen. Es ist wichtig zu überlegen, wie das Leben mit COVID im Hintergrund aussehen wird. Die Krise der Pandemie im Bereich der menschlichen Gesundheit manifestiert sich nicht nur in einer täglichen Todesschätzung, sondern auch in Arbeitsplatzverlust, Wohnunsicherheit und einer Zunahme psychischer Gesundheitsprobleme - Angst, Angst, Depression, Stress, Panikstörungen und soziale Isolation .

Unsere eigene Belastbarkeit und die Belastbarkeit unserer gesamten Gesellschaft erfordern, dass wir uns psychologisch an die Tiefe anpassen ändert das Coronavirus in unser Leben eingeführt. Als Menschen hängt die Art und Weise, wie wir uns an Veränderungen anpassen, stark von unseren Erwartungen und Vorhersagen für die Zukunft ab, die wiederum von unserem Optimismus und Pessimismus abhängen.

DR. elizabeth kubler-ross

Wie Optimisten und Pessimisten auf COVID-19 reagieren

Viele von uns haben in den letzten Monaten Schutz vor Ort verbracht und sich einer Achterbahnfahrt mit Informationen unterzogen, die zuweilen unsere Hoffnungen stützten und gelegentlich unsere Befürchtungen bestätigten. Es gab auch viele Enttäuschungen, da die vorhergesagten Daten für die Bekämpfung des Virus gekommen und gegangen sind - Frühling, Sommer, jetzt Herbst -, während das Virus weiterhin besteht. Viele Forscher glauben, dass die Art und Weise, wie wir Informationen erhalten, eine Dichotomie zwischen Optimismus und Pessimismus, Vertrauen und Zweifel darstellt. Optimismus bezieht sich auf positive Erwartungen für die Zukunft und Pessimismus auf negative. Diese positiven oder negativen Erwartungen bestimmen unsere Reaktion auf Stress und haben daher tiefgreifende Auswirkungen auf unsere geistige Gesundheit.

ZU Kürzlich durchgeführte Studie Zu den Auswirkungen von Coronavirus-Stress wurde festgestellt, dass Pessimismus zu COVID-19-bedingtem Stress und größeren psychischen Problemen beiträgt. Es wurde auch festgestellt, dass Pessimismus zu schlecht angepassten Ergebnissen wie Depressionen und Angstzuständen beiträgt. Optimismus wurde dagegen auf adaptive Ergebnisse zurückgeführt, wie z. B. Bewältigungsstrategien, die das „Management, die Reduzierung und die Beseitigung von negativen Auswirkungen von Stress“ fördern.

Die oben genannte Studie hielt Optimisten für psychologisch besser gerüstet, um adaptive Reaktionen auf die Veränderungen zu entwickeln, die der Ausbruch der Gesellschaft auferlegte. Pessimisten hingegen haben es schwerer, mit dem Stress der Pandemie fertig zu werden, und entwickeln mit größerer Wahrscheinlichkeit negative psychische Symptome. Während der Sperrung stellte ich fest, dass der Blick auf den exponentiell wachsenden Trend von Fällen und Todesfällen meine Angst verstärkte. Im Gegensatz dazu fand ich die Planung meines Tages jeden Morgen - obwohl ich drinnen blieb - überraschend kraftvoll und beruhigend. Auf den ersten Blick scheint es, als sollten wir alle eine optimistische Haltung einnehmen, um uns während des Ausbruchs psychologisch zu unterstützen.

Es gibt jedoch einen Grund, warum wir uns auch vor Optimismus hüten sollten - seine angeborene Tendenz.

Vergleichender Optimismus und Optimismus-Bias

ZU Studie Befragungsteilnehmer in den USA, Großbritannien und Deutschland stellten fest, dass die Menschen hinsichtlich ihrer eigenen Chancen, Infektionen zu vermeiden, optimistischer sind als die anderer. “Es stellte sich heraus, dass„ die Wahrscheinlichkeit einer Infektion mit COVID-19 innerhalb von vier zukünftigen Zeithorizonten systematisch bewertet wurde niedriger für sich selbst “als für eine durchschnittliche Person, die ihnen ähnlich ist. Dieses Gefühl des privaten Optimismus kann besorgniserregend sein - es fördert die Illusion von Sicherheit oder sogar Unbesiegbarkeit des Virus, was leicht zur Nachlässigkeit von Richtlinien zur Distanzierung führen kann, ein Hauptfaktor für eine eventuelle COVID-Infektion. Betrachten Sie zum Beispiel die Vielzahl von College Studenten Diese strömten trotz des CDC-Hinweises zu Spring Break-Standorten und kehrten als bestätigte COVID-19-Fälle nach Hause zurück. Sie stellen sich einfach vor, dass andere zwar krank werden, aber nicht.

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Dieses Gefühl des privaten Optimismus, auch als „vergleichender Optimismus“ bekannt, ließ die Studienteilnehmer glauben, dass sie „die Reduzierung körperlicher Kontakte als notwendiger als andere beurteilen“ und die Hygienepraktiken „genauer als andere“ befolgen. In der Praxis ist es jedoch umso schwieriger, je optimistischer ein Teilnehmer war, andere nicht zu infizierenundSie hielten es für weniger notwendig, den Kontakt mit anderen zu verringern, und desto weniger wahrscheinlich war es, dass sie die richtigen Hygienepraktiken befolgten. Vergleichender Optimismus erhöht und stärkt unsere Selbstsicherheit und stellt damit einen Verstoß gegen unsere Bemühungen dar, sich vor dem Virus zu schützen. Wir stellen uns vor, dass wir die Regeln besser befolgen als alle anderen.

Vergleichender Optimismus wirkt in diesem Fall als gefährliche Tendenz. Es gibt Ihnen das Gefühl der Gewissheit, dass Ihre persönlichen Chancen, sich mit dem Virus zu infizieren, im Vergleich zu Ihrer unmittelbaren Gemeinschaft geringer sind. Da es keine Grundlage für diesen Optimismus gibt, besteht eine große Gefahr für die persönliche Sicherheit.

Aufgrund der Infektiosität von COVID-19 bedeutet eine Gefahr für die persönliche Sicherheit eine Gefahr für die öffentliche Sicherheit. Der vergleichende Optimismus zeigte sich jedoch am deutlichsten in den Schätzungen der Teilnehmer über die Wahrscheinlichkeit, dass sie andere infizieren würden, wenn sie sich selbst infizieren würden. Dies bedeutet, dass die Teilnehmer nicht nur glauben, dass es unwahrscheinlich ist, dass sie sich persönlich mit dem Virus infizieren, sondern dass sie aufgrund ihres vergleichenden Optimismus glauben, dass sie eben sindwenigerwahrscheinlich andere infizieren, wenn sie selbst ansteckend sind. Angesichts der Tatsache, wie leicht sich das Virus verbreitet, sind diese Beweise für die öffentliche Sicherheit alarmierend.

Wie Pessimismus die öffentliche Sicherheit schützt

Ein weiterer Studie Die Befragung amerikanischer Teilnehmer unterstützte die Idee, dass vergleichender Optimismus mit der Nichteinhaltung von Sicherheitsrichtlinien zusammenhängt. Neben privatem Optimismus zeigten die Teilnehmer auch einen pessimistischen Ausblick auf die Gesundheit der umliegenden Öffentlichkeit. Diese Eigenschaft, dunkle Vorhersagen für die öffentliche Gesundheit zu hegen, wird als „öffentlicher Pessimismus“ bezeichnet, und es wurde festgestellt, dass sie in engem Zusammenhang mit der Einhaltung der physischen Distanz steht.

Interessanterweise hat der öffentliche Pessimismus positive Auswirkungen auf die öffentliche Sicherheit gezeigt, da er der potenziellen Nachlässigkeit von Vorsichtsmaßnahmen entgegenwirkt, die durch Optimismus hervorgerufen werden. Die Sorge um die Gesundheit der Gemeinde führte zur Einhaltung distanzierter Richtlinien, da die Menschen aufgefordert wurden, persönliche Maßnahmen zum Schutz ihrer Gemeinden zu ergreifen.

Ein Gefühl der Agentur

Der Unterschied zwischen Optimismus und Pessimismus beruht auf einem individuellen Gefühl der Entscheidungsfreiheit. Optimisten neigen dazu, sich ein starkes Gefühl der Kontrolle über ihr Leben vorzustellen, während Pessimisten das Gefühl haben, dass ihnen diese Kontrolle fehlt. Optimistische Personen glauben, dass sie Entscheidungen treffen können, um ihre Exposition gegenüber dem Virus zu verringern, aber nicht in der Lage sind, die Öffentlichkeit zu schützen, d. H. Sich zu fühlen optimistisch über ihre persönlichen Chancen, während pessimistisch über die Chancen der Öffentlichkeit.

Das vorgenannte Studie Befragte Teilnehmer in zwei Runden, erstens zu Beginn der Sperrung und zweitens einen Monat nach Sperrung. Während es zunächst keinen Zusammenhang zwischen öffentlichem Pessimismus und einem Gefühl der Entscheidungsfreiheit gab, ergab sich eine Korrelation zwischen beiden einen Monat nach der Sperrung.

Die Studie führte dieses Ergebnis auf eine von vielen Regierungen angenommene Erzählung zurück, die dazu ermutigt, Vorsichtsmaßnahmen zum Schutz der Öffentlichkeit zu treffen. Als Gouverneur Cuomo von New York erklärt 'Unsere Botschaft ist einfach: Ich trage eine Maske, um dich zu schützen, und du trägst eine Maske, um mich zu schützen.' Diese Erzählung gibt den Menschen eine gewisse Autonomie über das Leben in ihrer Gemeinde und fordert sie auf, sich selbst zu schützen, um andere zu schützen. Öffentlicher Pessimismus führt zur Einhaltung der Sicherheitsrichtlinien und schützt sowohl die private als auch die öffentliche Sicherheit vor der Gefahr, die mit einer optimistischen Tendenz verbunden ist.

Welche Denkweise sollten Sie anstreben?

Die Realität ist, dass wir die Ausbreitung des Virus noch nicht kontrollieren können, wir können nur hoffen, es einzudämmen, und wir wissen nicht, was die Zukunft bringt. Optimistisch zu bleiben scheint die beste persönliche Wahl für Ihre geistige Gesundheit zu sein, aber Optimismus kann Sie auch für Gefahren blind machen und Sie in Gefahr bringen. Optimismus kann uns ein falsches Gefühl der Entscheidungsfreiheit geben, Aber Pessimismus kann uns gelähmt und unglücklich machen.

Es ist wichtig, realistisch zu sein, wenn es darum geht, welche Elemente des Lebens tatsächlich unter unserer Kontrolle stehen, und unser Bestes zu geben, um Praktiken zu entwickeln, die uns und andere schützen. Einige sprechen sich für defensiven Pessimismus aus, und es ist sinnvoll, unsere Erwartungen an die Anpassung an das Alter des Coronavirus zu senken. Es ist jedoch noch zu früh, um zu sagen, wie lange es dauern wird, bis die Pandemie wirklich eingedämmt ist. Anstatt abzuwarten, was passieren wird, müssen wir uns eine neue Normalität schaffen - diese Haltung kann in einer Mischung aus Optimismus und Pessimismus zu finden sein.

Navigieren zwischen Optimismus und Pessimismus

Untersuchungen legen nahe, dass das mit Optimismus verbundene Gefühl der Kontrolle mit dem Glück und dem Wohlbefinden der Menschen zusammenhängt. Wir sind von Natur aus anpassungsfähige Wesen, und Panik in dieser unsicheren und unruhigen Zeit könnte in einigen Monaten sogar unnötig erscheinen. Oft passen wir uns neuen Bedingungen an, indem wir versuchen, ein Gefühl der Kontrolle über unsere Umstände auszuüben. Dies könnte erklären, warum ich es liebte, meinen Tag morgens während der letzten Sperrung zu planen.

Nach einem Monat in Sperrung, Leute berichtet geringere Angstzustände und „eine Steigerung ihres Handlungssinns“. Diese Anpassung ging mit einer positiven Veränderung des Wohlbefindens der Teilnehmer einher, da ihre wahrgenommene Gefahr von COVID-19 für ihre Gemeinde abnahm, obwohl sie ein stabiles Glück und privaten Optimismus bewahrten. Diese Ergebnisse stützen den Vorschlag des allerersten Studie , dass „positive psychologische Ressourcen, Fähigkeiten und Stärken wie Optimismus“ für eine positive psychische Gesundheit in einer Krise notwendig sind.

bewegen wir uns zu schnell

Auf die eine oder andere Weise müssen wir sowohl Optimismus als auch Pessimismus annehmen, um in diesem Ausbruch bestehen zu können. Während Optimismus uns das Vertrauen gibt, ein Gefühl der Kontrolle zu übernehmen, stellt Pessimismus sicher, dass unsere Vorurteile uns nicht täuschen. In einer Situation wie a globale Pandemie Unvorhersehbarkeit ist eine Selbstverständlichkeit. Wir müssen mit Pessimismus und Zweifel durch diese Unsicherheit navigieren, aber optimistisch bleiben, dass unser Leben langsam aber sicher wieder zur Normalität zurückkehren wird. Dies gilt jedoch für Ihr persönliches Leben, für vorläufige Pläne und in regelmäßigen Abständen Die Überprüfung ihrer Lebensfähigkeit im Laufe der Zeit, und wir wissen mehr, kann ein hilfreiches Instrument sein, um ein neues Gefühl der Normalität zu schaffen - Sie sicher und geistig stark zu halten.