Von den Experten: Wie man Gesundheit und Wellness erhält

Was bedeuten Gesundheit und Wellness für Sie?

- von Katherine Glick, LPC, LCADC, BCHHP / Talkspace-Therapeutin

Definieren Sie Gesundheit als das Fehlen problematischer Symptome oder spezifischer Zustände? Geht es beim Wellness darum, Ziele zu haben und aktiv darauf hinzuarbeiten? Oder sind beide Begriffe gleichbedeutend mit dem Gefühl, energisch und voller Leben zu sein? Es ist gut, von Zeit zu Zeit über diese Dinge nachzudenken.

In unserer gegenwärtigen Kultur, in der wir unterwegs sind und Dinge erledigen müssen, vernachlässigen wir es manchmal, uns um das zu kümmern, was am wichtigsten ist - uns selbst. Dies hängt größtenteils mit unseren Zeitplänen zusammen. Wir sind so unglaublich beschäftigt, dass wir uns auf die Dinge konzentrieren können, die wir tunhabenfür die Arbeit, zu Hause oder die Familie zu tun - wir vernachlässigen oft, was wirbrauchenfür unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden zu tun. Es ist bedauerlich, dass die meisten von uns zu Recht glauben, dass es nicht genug Zeit in ihrem Leben gibt, um ins Fitnessstudio zu gehen, Unterricht zu nehmen, Kontakte zu knüpfen, spazieren zu gehen oder andere nützliche Aktivitäten zu betreiben.

Obwohl auf der anderen Seite, neigen viele von uns dazu, sich auf ihre Gesundheit und unser Wohlbefinden zu konzentrieren, wenn tatsächlich etwas passiertfalsch. Sobald sich alarmierende Symptome entwickeln, hören wir auf, was wir tun, und gehen zum Arzt. Wir legen Wert darauf, Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Wir werden daran denken, mehr Wasser zu trinken und gesunde Lebensmittel zu essen. Ebenso werden wir uns bewusst dafür entscheiden, uns auf Stressbewältigung einzulassen, wenn wir unseren Bruchpunkt erreichen, oder zusätzliche Anstrengungen in unseren Beziehungen unternehmen, wenn wir feststellen, dass ein Problem vorliegt. Aber wenn es keine unmittelbaren Probleme gibt, die wir lösen müssen, tun wir nichts davon - und wir sollten es tun.

Benjamin Franklin schrieb einmal: 'Eine Unze Prävention ist ein Pfund Heilung wert.' Er hat es richtig gemacht. Glücklicherweise befindet sich unsere Gesellschaft derzeit in einer Wellness-Bewegung. Deshalb kommen immer mehr von uns auf die Idee, dass Gesundheit und Wellness nicht nur uns passieren -wir müssen sie geschehen lassen. Kein Wunder also, dass die Bedeutung vorbeugender Maßnahmen heute stärker betont wird als je zuvor.

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Als Talkspace-Therapeut frage ich mich ständig, wie meine Kunden ihre allgemeine Gesundheit und ihr Wohlbefinden erhalten. Viele beziehen sich automatisch auf ihre Diät- und Trainingsregimenter, die natürlich einen direkten Einfluss auf ihren Körper und ihre Funktionsweise haben. Sie wissen das wahrscheinlich schon, aber eine nährstoffreiche und ausgewogene Ernährung besteht aus dem Verzehr von magerem Eiweiß, gesunden Fetten und viel Obst und Gemüse. Und natürlich muss man sich sportlich betätigen. Wellness hat aber auch andere Dimensionen, wie z. B. spirituelles, berufliches und relationales Wellness.

Wie kümmern wir uns aktiv oder proaktiv um diese? Zunächst müssen wir uns fragen, wie zufrieden wir mit allen Aspekten unseres Lebens sind.

- Beziehungsbezogen: Wie laufen unsere Beziehungen? Haben wir Beziehungen, die verbessert werden können? Gibt es welche, die für uns nicht von Vorteil sind, und wie können sie geändert werden?

- Berufsbezogen: Mögen wir unsere Arbeit und machen sie gerne? Erhalten wir die Möglichkeit, unser volles Potenzial auszuschöpfen? Fühlen wir uns wohl, täglich zu arbeiten?

- Spiritualität: Wissen wir, was unsere Werte sind? Fühlen wir uns mit der Welt um uns herum verbunden? Helfen uns unsere Überzeugungen und Überzeugungen, besser zu leben?

Wenn wir uns etwas Zeit nehmen, um diese Bereiche zu bewerten, können wir herausfinden, welche Änderungen wir vornehmen müssen, um Gleichgewicht und Zufriedenheit in unser Leben zu bringen. Von dort aus geht es darum, die spezifischen Gesundheits- und Wellnessaktivitäten zu bestimmen, die für uns funktionieren. Wenn wir diese Änderungen des Lebensstils mit dem kombinieren, was wir in der Therapie lernen können, können wir von diesem Punkt an das körperliche, emotionale und geistige Wohlbefinden aufrechterhalten.

Für mich geht es darum, Zeit für meine Katzen zu gewinnen, wenn ich von der Arbeit nach Hause komme. Ich halte es für eine zwingende Aktivität, täglich mindestens 15 Minuten mit ihnen zu spielen, um meine emotionale Gesundheit und mein allgemeines Wohlbefinden zu erhalten. Ich habe auch bestimmte Essgewohnheiten und Trainingsregimenter herausgefunden, die für mich am besten funktionieren. Aber jeder ist anders, und was für eine Person funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für eine andere. Möglicherweise müssen Sie Versuch und Irrtum durchlaufen, um herauszufinden, mit was Sie vertraut sind. Und ja, Sie müssen sich an den Plan halten!

Wenn Sie diese Aktivitäten genauso wichtig machen wie Ihre anderen Verpflichtungen - bei der Arbeit, zu Hause oder in der Familie -, können Sie Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden erhalten.

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