Suicide Prevention Toolkit: Beenden des negativen Suchtzyklus

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Zu Ehren von Welttag der Selbstmordprävention Wir wollten Menschen, die Schwierigkeiten haben zu sehen, wie wertvoll ihr Leben ist, nützliche Ressourcen zur Verfügung stellen. Helfen wir ihnen, sich daran zu erinnern, dass sie nicht allein sind.

Ein Leben in Sucht kann zu einem einsamen, isolierten Weg führen. Kombinieren Sie das mit der Tatsache, dass mehr als fünfzig% Selbstmorde stehen in direktem Zusammenhang mit der Drogen- und Alkoholabhängigkeit, und der negative Suchtzyklus wird deutlich. Unabhängig davon, ob Menschen von Drogen, verschreibungspflichtigen Medikamenten oder Alkohol abhängig sind, besteht der erste Schritt darin, anzuerkennen, dass ein Problem vorliegt.

Wenn Sie einer dieser Menschen sind, machen Sie nicht den Fehler zu glauben, Sie stecken fest und sind irreparabel. Sie können sich durch stationäre oder ambulante Behandlungsprogramme, eine positive Einstellung und ein starkes Unterstützungssystem von Ihrer Sucht oder Ihren Selbstmordgedanken befreien. Verwenden Sie dieses Toolkit mit hilfreichen Ressourcen und Tipps, um den Weg zur Wiederherstellung einzuschlagen.

Hilfreiche Ressourcen

Du bist nicht alleine. Es gibt mehrere hilfreiche Ressourcen, die Ihnen ausschließlich dabei helfen sollen, Ihr Leben zurückzunehmen und sich von Ihren negativen Gedanken zu befreien. Hier ein paar, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern:

Tipps für eine erfolgreiche Wiederherstellung

Suchen Sie professionelle Hilfe

Obwohl professionelle Hilfe für diejenigen, die mit Sucht und Selbstmordgedanken zu kämpfen haben, der richtige Weg zu sein scheint, weniger als 11% von Drogen- oder Alkoholabhängigen werden in einer spezialisierten Suchtbehandlungseinrichtung betreut. Ebenso suchen diejenigen, die Selbstmord in Betracht ziehen, oft keine Hilfe.

Die stabile Umgebung in einer Suchtbehandlungsanlage hält Sie von Versuchungen fern, wenn Sie sich auf den Weg zur Genesung machen. Die Hilfe, die Sie von den Beratern eines Reha-Zentrums erhalten, ist einer der besten Vorteile.

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Diese Berater sind in den Bereichen Sucht qualifiziert und geschult. Es ist ihr Ziel, Sie auf den richtigen Weg zu einem gesunden, glücklichen Leben zu bringen. Sie lernen die richtigen Werkzeuge und Bewältigungsmechanismen kennen, die Ihnen helfen, Ihre Vergangenheit zu überwinden und zu erkennen, dass Sie mit Sicherheit ohne Drogen oder Alkohol leben können.

Wenn Sie eine kostengünstige Alternative zur persönlichen Suchtbehandlung suchen, versuchen Sie es Online-Therapie . Dies kann auch ein guter erster Schritt für Menschen sein, die das Gefühl haben, dass ihre Probleme nicht schwerwiegend genug sind, um einen Aufenthalt in einer Suchtanstalt zu rechtfertigen.

Beseitigen Sie Ihre Auslöser

Rückfallauslöser sind Ereignisse, Personen oder Orte, die Ihnen die Rechtfertigung geben, zum Drogen- oder Alkoholmissbrauch zurückzukehren. Wenn Sie sich auf dem Weg der Genesung befinden, ist es für Ihren Erfolg unerlässlich, dass Sie alle Auslöser beseitigen. Vermeiden Sie alte Treffpunkte und Unternehmen, die Suchtverhalten dulden. Wenn Sie mit Freunden zusammen sind, mit denen Sie früher an illegalen Aktivitäten teilgenommen haben, wird dies nur zu Heißhungerattacken führen und zu einem Rückfall führen.

Wenn Sie anfangen, alte Verhaltensweisen zu beseitigen, müssen Sie deren Stellen mit neuen füllen. gesunde Alternativen . Nehmen Sie ein Hobby auf, beispielsweise den Beitritt zu einer Community Sports League. Oder Sie können sich freiwillig für eine lokale Wohltätigkeitsorganisation melden oder sogar ein paar Kurse belegen, um eine Karriere zu finden, die Sie lieben.

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Umgib dich mit unterstützenden Menschen, die auch an deinen schwierigsten Tagen für dich da sind. Es ist hilfreich, jemanden zu haben, an den Sie sich wenden können, wenn Sie nur sprechen oder ein bisschen raus müssen.

Neue Gewohnheiten schaffen

Drogenmissbrauch raubt Ihrem Körper seine Vitalität, daher ist es bei der Genesung wichtig, ihn zurückzubekommen. Jetzt ist ein guter Zeitpunkt, um zu beginnen ausüben und tanken Sie Ihren Körper mit einer gesunden, nährstoffreichen Ernährung.

Höchstwahrscheinlich hatten Sie nicht die beste Ernährung, während Sie Drogen oder Alkohol konsumierten. Nach einer solchen Tortur zeigt Ihr Körper möglicherweise Anzeichen einer langen Zeit der Unterernährung. Laden Sie Ihren Körper mit frischem Gemüse, Obst und magerem Fleisch. Nehmen Sie auch viel Wasser auf.

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Sobald Sie sich daran gewöhnt haben, sich mit gesunden Lebensmitteln zu füllen, werden Sie große Veränderungen in Ihrer allgemeinen Gesundheit, Immunität und Ihrem Aussehen bemerken. Wenn Sie auf dem Weg zu einem gesunden Lebensstil sind, sollten Sie körperliche Aktivität in Ihren Alltag integrieren. Die Entwicklung einer regelmäßigen Trainingsroutine verbessert Ihre Stimmung, Ihr Energieniveau, Ihr Wohlbefinden und Ihr Selbstvertrauen.

Vergessen Sie nicht, auf diesem neuen Weg zu integrieren tägliche Entspannungstechniken , besonders an jenen Tagen, an denen deine Gedanken dich hoffnungslos machen. Ein ... kreieren Selbstmord-Sicherheitsplan zu wenden, wenn Sie sich nicht von diesen überwältigenden Gedanken zu befreien scheinen.

Andere Möglichkeiten zur Bewältigung

Der Weg zur Genesung ist lang und oft mit Unebenheiten gefüllt. Sie können es jedoch überwinden. Hier sind einige andere Vorschläge für Ihre Genesung:

Denken Sie auf Ihrem neuen Weg daran, dass der Hauptgrund, warum Sie sich von Ihrer Sucht und Ihren Selbstmordgedanken losgesagt haben, darin besteht, dass Sie sich ein besseres Leben wünschen.

Bio: Dieses Toolkit wurde von Jennifer Scott, Gründerin von, zusammengestellt SpiritFinder.org . Jennifer hat seit ihrer Jugend Angst und Depressionen erlebt und erzählt auf ihrer Website Geschichten über die Höhen und Tiefen.