10 Möglichkeiten, wie Kinder psychisch kranker Eltern den Kreislauf durchbrechen können

Viele von uns sind mit Eltern aufgewachsen, die mit psychischen Erkrankungen kämpften, unabhängig davon, ob wir dies in der Kindheit bemerkt haben oder nicht. Angst und Depression sind häufige psychische Erkrankungen, mit denen unsere Eltern möglicherweise zu kämpfen haben und die oft von einer Generation zur nächsten weitergegeben werden. Möglicherweise haben sich auch Ihre Eltern darum gekümmert bipolare Störung , Schizophrenie , oder Sucht - Alle haben eine starke genetische Verbindung.

Vielleicht haben Ihre Eltern oder Eltern ihre Geisteskrankheit behandelt und konnten ein gesundes Leben führen, während sie gesunde Bewältigungsfähigkeiten modellierten. Trotzdem einfach psychischen Erkrankungen ausgesetzt sein ist ein Risikofaktor für die Entwicklung einer eigenen psychischen Erkrankung. Wenn Ihre Eltern ihre Geisteskrankheit nicht behandelt haben, waren Sie möglicherweise Missbrauch, Trauma oder Schlimmerem ausgesetzt.

Wenn Sie mit psychisch kranken Eltern aufgewachsen sind, scheint es, dass Schmerz, Leiden oder die Entwicklung einer eigenen psychischen Krankheit Ihr Schicksal sind, und es gibt keinen klaren Weg, um den Kreislauf zu durchbrechen - aber das ist einfach nicht wahr. Es ist möglich, sich von einer schwierigen Kindheit zu erholen, und es gibt viele Schritte, die Sie unternehmen können, um ein lebendiges, gesundes und glückliches Leben zu führen, obwohl Sie von psychisch kranken Eltern erzogen werden.

Hier sind einige Tipps.

1. Zur Therapie gehen

Die Verbindung mit einem fürsorglichen, nicht wertenden Therapeuten kann Ihnen helfen, Ihre Kindheitserfahrungen zu enträtseln und zu verstehen, wie sie Ihr aktuelles Leben gestalten. Das Verständnis dieser Erfahrungen kann von unschätzbarem Wert sein. Therapie bedeutet nicht nur, sich in der Vergangenheit zu suhlen. Ihr Therapeut wird Ihnen Werkzeuge beibringen, wie Sie Ihr bestes Leben in der Gegenwart führen können.

2. Übe Achtsamkeit und Meditation

Unsere Gedanken und unser „Selbstgespräch“ haben viel damit zu tun, wie wir die Welt sehen und wie wir unser Leben leben. Wenn Sie sich jeden Tag sagen, dass Ihre vergangenen Erfahrungen Ihr gegenwärtiges Leben beeinflussen oder zerstören werden - oder sogar, dass es Ihre Schuld war, dass Ihre Eltern psychisch krank waren -, werden Sie anfangen, das zu glauben. Praktiken wie Achtsamkeit und Medikamente können Ihnen helfen, die schädlichen Gedanken zu identifizieren, die Sie belasten, und Ihnen helfen, Ihre innere Erzählung zu ändern.

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3. Verwenden Sie bei Bedarf Medikamente

Einige Kinder psychisch kranker Eltern zögern möglicherweise, Medikamente einzunehmen. Aber es ist keine Schande, kurz- oder langfristig Medikamente einzunehmen. Es ist wichtig, dies zu tun unter der Leitung eines Arztes oder Psychiaters Wer wird sich regelmäßig bei Ihnen melden? Denken Sie daran, dass Psychopharmaka in Kombination mit Gesprächstherapie am besten wirken.

4. Akzeptieren Sie Ihre psychisch kranken Eltern

Das Akzeptieren Ihrer psychisch kranken Eltern bedeutet nicht, dass Sie akzeptieren, wie sie Sie misshandelt oder traumatisiert haben. Dies bedeutet nicht unbedingt, dass Sie regelmäßig in engem Kontakt mit ihnen stehen, wenn dies für Sie schwierig ist. Aber es bedeutet zu erkennen, dass sie gegen eine Geisteskrankheit gekämpft haben und dass dies weder etwas ist, das Sie verursacht haben, noch etwas, für das Sie verantwortlich sind.

5. Grenzen!

Den Kreislauf mit einem psychisch kranken Elternteil zu durchbrechen bedeutet, Grenzen zu haben. Viele Eltern, die gegen psychische Erkrankungen kämpfen, sind ziemlich schlecht darin, die Grenzen zu hören und einzuhalten, die Sie für Ihre Privatsphäre und Sicherheit festgelegt haben. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie aufhören sollten, sie festzulegen oder Ihren Eltern klar zu machen, was sie für Sie sind.

6. Umgib dich mit unterstützenden Menschen

Forschung hat gezeigt, dass Kinder psychisch kranker Eltern ihre Kindheit in erster Linie überleben unterstützende Lehrer, Freunde und andere Erwachsene . Sie können diesen Trend auch nach Kindheit und Jugend fortsetzen. Wenn Sie mit einem psychisch kranken Elternteil aufgewachsen sind, können Sie sogar kritischer über die Arten von Menschen sein, mit denen Sie sich umgeben. Denken Sie daran, Sie haben das Recht, wählerisch zu sein und nur Menschen zu wählen, die Sie freundlich behandeln.

7. Erfahren Sie mehr über psychische Erkrankungen

Es kann sehr hilfreich sein, alles über die Art von psychischen Problemen zu lernen, mit denen Ihre Eltern oder Eltern zu kämpfen haben und die in Ihrer Familie auftreten können. Dies kann Ihnen helfen, die Ursachen, Auslöser und vor allem die besten Behandlungen für diese psychischen Erkrankungen zu verstehen, falls Sie selbst mit ihnen in Frage gestellt werden.

8. 'Mein Leben ist mein eigenes'

Ein Mantra wie „Das istmeineLeben zu leben “,„ Ich kann ein anderes Leben führen als das, mit dem ich aufgewachsen bin “, kann wirklich heilsam sein, besonders wenn Sie Selbstzweifeln, Schuldgefühlen, Schuldgefühlen oder Angstzuständen ausgesetzt sind. Denken Sie immer daran, dass Sie derjenige sind, der Ihr Leben kontrolliert. Niemand sonst hat diese Macht über dich.

9. Prävention üben

Wenn Sie wissen, dass psychische Probleme in Ihrer Familie auftreten oder Sie sie bereits selbst erlebt haben, ist es wichtig, vorbeugende Maßnahmen zu ergreifen, um Ihre Symptome in Schach zu halten. Selbst wenn Sie sich nicht in einer Krisensituation befinden, bedeutet regelmäßige Selbstpflege wie Bewegung, Meditation, Journaling und Therapie, dass Sie sich täglich um Ihre geistige Gesundheit kümmern. Sollten Krisen auftreten, haben Sie die Werkzeuge, um diese zu überwinden.

10. Glaube an dich

Viele von uns, die mit psychisch kranken Eltern aufgewachsen sind, erhielten die Nachricht, dass wir nicht in der Lage sind, gut zu leben, dass wir irgendwie „beschädigte Güter“ sind oder dass wir für jede schwierige Erfahrung verantwortlich sind, die wir gemacht haben. Diese Art des Denkens ist genau das, was viele von uns davon abhält, ihr Leben voranzutreiben. Sobald Sie erkennen, dass dies 'alles reden' war und dass SiesindMit erstaunlicher Kraft und Belastbarkeit können Sie beginnen, den Kreislauf zu durchbrechen und vollständiger zu leben.

Sich nach dem Aufwachsen mit einem psychisch kranken Elternteil zu einem Ort der Gesundheit und Kraft zu bewegen, ist ein Prozess, und Sie müssen sanft mit sich selbst umgehen, wenn Sie daran arbeiten. Nur die Absicht zu setzen, den Kreislauf zu durchbrechen - selbst wenn man sich hinsetzt, um einen Artikel wie diesen zu lesen - ist ein großer Schritt in die richtige Richtung.

Mit Geduld, Selbstliebe und guter Unterstützung können Sie das Leben leben, das Sie sich immer gewünscht haben. Du verdienst es.