#GivingTuesday: 7 Möglichkeiten, um Ihre geistige Gesundheit zu verbessern

Seit 2012 feiern wir am Dienstag nach Thanksgiving den #GivingTuesday. Der Tag, der aus dem Belfer Center für Innovation und soziale Auswirkungen in New York hervorgegangen ist, hat sich als eine Zeit erwiesen, um sich in Urlaubsstimmung zu versetzen und Wohltätigkeitsorganisationen und gemeinnützigen Organisationen im ganzen Land Unterstützung für die kritische Arbeit dieser Organisationen zukommen zu lassen die Bedürftigen.

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Darüber hinaus kann der Geist von #GivingTuesday der perfekte Zeitpunkt sein, um uns daran zu erinnern, dass es jedes Jahr so ​​viele Möglichkeiten gibt, nicht nur durch Geldspenden, sondern auch durch unser Handeln gegenüber uns selbst und anderen, insbesondere im Bereich der psychischen Gesundheit.

Feiern Sie diesen #GivingTuesday den Tag, indem Sie mit diesen sieben Ideen auf geistig gesunde Weise geben.

1. Lassen Sie sich erziehen

Psychische Gesundheit ist eines der Themen, die mit vielen Missverständnissen einhergehen. Nehmen Sie sich an diesem #GivingTuesday die Zeit, sich über die Realitäten psychischer Erkrankungen zu informieren, um wirklich zu verstehen, was Sie oder ein geliebter Mensch durchmachen könnten.

Dies kann durch Lesen von Büchern und seriösen Artikeln im Internet geschehen, z unser Blog oder sogar mit Fachleuten und Freunden sprechen, die viel über das Thema wissen. Wissen ist Macht und bietet in diesem Fall die Möglichkeit, einfühlsamer gegenüber Menschen mit psychischen Erkrankungen zu sein und sie besser zu unterstützen.

'Bilde dich,' schrieb Paige Alyssa O’Connor in Der Mächtige. 'Sie müssen nicht alles verstehen oder wissen, warum es passiert, aber ein wenig Wissen kann einen großen Beitrag zur Unterstützung leisten.'

2. Helfen Sie bei der Destigmatisierung

Die Destigmatisierung der psychischen Gesundheit ist entscheidend für den Aufbau einer Gesellschaft, die sich um Menschen mit psychischen Erkrankungen kümmert, da Stigmatisierung viele daran hindern kann, die Hilfe zu erhalten, die sie benötigen, verletzend ist und Menschen mit psychischen Erkrankungen unangemessenes Anderssein zufügt.

Helfen Sie dabei, die psychische Gesundheit zu destigmatisieren, indem Sie schädlichen Meinungen und Sprachen entgegenwirken, denen Sie mit genauem Wissen begegnen. Dies mag zu einem dieser gefürchteten unangenehmen Urlaubsgespräche mit einem richterlichen Verwandten oder zu einer hitzigen Debatte mit einem Kollegen führen, aber unsere Freunde, die mit psychischen Erkrankungen leben, können nicht die einzigen sein, die die harte Arbeit leisten, die Öffentlichkeit über die Realitäten des Mentalen aufzuklären Erkrankung.

'Ich finde, wenn Menschen die wahren Tatsachen verstehen, was eine Geisteskrankheit ist, denken sie zweimal darüber nach, Kommentare abzugeben.' schrieb Megan Dotson im NAMI-Blog. 'Ich erinnere sie auch daran, dass sie sich nicht über jemanden mit Diabetes, Herzerkrankungen oder Krebs lustig machen würden.'

3. Erreichen Sie einen Freund

Die Ferien können für viele Menschen mit psychischen Erkrankungen schwierig sein, was es auch zum perfekten Zeitpunkt macht, sich an Freunde zu wenden, um nur Hallo zu sagen oder einzuchecken und zu sehen, wie es ihnen geht. Dies kann so einfach sein wie das Senden eines Textes oder ein kurzer Anruf.

'Nur anzurufen, um zu fragen, wie es mir geht, bedeutet sehr viel', sagte Winona O’Reilly in The Mighty.

Wenn Ihre Liebsten dazu bereit sind, bieten Sie an, sie zu besuchen oder Zeit miteinander zu verbringen, nehmen Sie sie zum Kaffee, verteilen Sie Umarmungen, wenn sie möchten, oder leihen Sie ein offenes Ohr. Treffen Sie Ihren Freund dort, wo er sich gerade befindet, und respektieren Sie, was er braucht, und lassen Sie ihn wissen, dass Sie ihn bedingungslos unterstützen.

'Die größte Unterstützung für mich ist die Validierung', wurde Melissa Fryburger-Long zitiert und sagte zu The Mighty. 'Lassen Sie mich wissen, dass es in Ordnung ist, sich so zu fühlen. Ich werde für dich da sein und verspreche, dich nicht zu reparieren, sondern dich zu unterstützen. '

4. Freiwilliger

Wenn Sie sich in dieser Ferienzeit aktionsorientiert fühlen, gibt es keine Zeit wie in der Gegenwart, um einen guten Grund zu finden, für den Sie sich freiwillig melden können, sei es in einem Frauenhaus, in einem Krisenzentrum, in einem Krankenhaus oder an einem anderen Ort. Ihre Zeit und Ihr Talent sind wertvolle Geschenke, die den Bedürftigen zugute kommen, und Freiwilligenarbeit ist für den Freiwilligen oft genauso lohnend wie für gemeinnützige Organisationen.

'Freiwilligenarbeit und Hilfe für andere können Ihnen helfen, Stress abzubauen, Depressionen zu bekämpfen, Sie geistig zu stimulieren und einen Sinn für Ziele zu entwickeln.' gemäß Die Hilfe. 'Selbst auf einfache Weise zu geben kann den Bedürftigen helfen und Ihre Gesundheit und Ihr Glück verbessern.'

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Wenn Sie sich für eine Sache engagieren, haben Sie die Möglichkeit, neue Leute kennenzulernen, Selbstvertrauen aufzubauen, einen Sinn für Ziele zu entwickeln, Ihr eigenes Glück zu steigern, Stress, Angstzustände und Depressionen zu bekämpfen und viele andere Vorteile. Freiwilligenarbeit ist letztendlich eine Win-Win-Situation.

5. Erste Hilfe für psychische Gesundheit

Sie haben wahrscheinlich schon von CPR- und Erste-Hilfe-Kursen für körperliche Beschwerden gehört, aber wie steht es mit der Ersten Hilfe für psychische Gesundheit? Es stellt sich heraus, dass es eine landesweite Initiative gibt, um Menschen darin zu schulen, wie sie auf psychische Gesundheitskrisen genauso reagieren können wie in einem medizinischen Notfall.

Seit seiner Gründung, Psychische Gesundheit Erste Hilfe hat mehr als 1 Million Menschen in den USA erreicht und Schulungen angeboten, die „Ihnen die Fähigkeiten vermitteln, die Sie benötigen, um jemanden zu erreichen und ihm erste Hilfe und Unterstützung zu bieten, der möglicherweise ein Problem mit der psychischen Gesundheit oder dem Substanzkonsum entwickelt oder in einer Krise steckt“.

Wenn Sie sich ausbilden lassen möchten, werden landesweit Kurse angeboten. Als Bonus ist der achtstündige Schulungskurs kostenlos und wird für Jugendliche und Erwachsene in Englisch und Spanisch angeboten. Es ist eine großartige Möglichkeit, sich weiterzubilden, psychische Erkrankungen zu destigmatisieren und gleichzeitig Freunden zu helfen.

6. Üben Sie Selbstpflege

Vergessen Sie in der Zeit des Gebens nicht, etwas Zeit für Ihre eigene Selbstpflege einzuplanen. Stellen Sie sicher, dass Sie Zeit mit Aktivitäten verbringen, die Ihr Wohlbefinden steigern, z. B. an Hobbys teilnehmen, Ausfallzeiten mit Haustieren genießen oder Ihre Lieblingsfernsehshows oder -filme nachholen.

Vergessen Sie nicht, sich auch um Ihren Körper zu kümmern, indem Sie richtig essen - abgesehen von Thanksgiving - Zeit zum Sport nehmen und regelmäßig schlafen. Planen Sie Arzttermine, um sicherzustellen, dass Ihre Gesundheit in Topform ist. Schließlich braucht Ihr Geist Ihren Körper, um gut zu funktionieren.

Stellen Sie schließlich Verbindungen zu den Mitgliedern Ihres Unterstützungsnetzwerks her, die Ihre Seele nähren.

„Wenn Sie Zeit mit positiven, liebevollen Menschen verbringen, die Ihnen wichtig sind und denen Sie vertrauen, können Sie Stress abbauen, Ihre Stimmung verbessern und Ihr allgemeines Gefühl verbessern.“ gemäß Psychische Gesundheit Amerika. 'Sie können Familienmitglieder, enge Freunde, Mitglieder einer Selbsthilfegruppe oder ein Peer-Berater im örtlichen Drop-In-Center sein.'

7. Holen Sie sich Unterstützung

Schauspielerin Jenny Mollen witzelte: 'Es gibt zwei Arten von Menschen auf der Welt: diejenigen, die glauben, dass jeder eine Therapie braucht, und diejenigen, die es noch nie waren.'

Der Wert von Therapie und professioneller psychischer Unterstützung ist nicht zu unterschätzen. Wir müssen nicht warten, bis wir uns in einer Krise befinden, um mit der Therapie zu beginnen - sie kann zu jedem Zeitpunkt in unserem Leben hilfreich sein. Ganz zu schweigen davon, dass es entscheidend ist, dass unsere eigene psychische Gesundheit stabil ist, um anderen auf geistig gesunde Weise etwas zu geben. Dies beginnt damit, dass wir Unterstützung erhalten. Sie können nicht aus einem leeren Glas gießen.

Wenden Sie sich an einen Therapeuten, wenn Sie noch keinen haben, oder stärken Sie Ihr bestehendes System zur Unterstützung der psychischen Gesundheit, indem Sie sich einer Unterstützungs-, 12-Stufen- oder Therapiegruppe anschließen. Nur ein kleiner zusätzlicher Schub kann viel bewirken.

'Die Bedeutung der Einbeziehung von Freude, Geist und Entspannung in Ihr Leben hat viele Auswirkungen auf die Entwicklung von Belastbarkeit und die Erhaltung der Gesundheit', schreibt Mental Health America. 'Die vier Cs für Freude, Geist und Entspannung sind: Verbinde dich mit dir selbst, verbinde dich mit anderen, verbinde dich mit deiner Gemeinschaft und schaffe Freude und Zufriedenheit.'
Denken Sie an diesem #GivingTuesday an die vier Cs, die dazu beitragen können, ein Gefühl des Wohlbefindens für andere und sich selbst zu entwickeln, während Sie auf geistig gesunde Weise geben.