Schlafwandeln: Somnambulismus Symptome, Behandlung und Ursachen

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Vier Prozent der Amerikaner haben im letzten Jahr Schlafwandeln erlebt, und 30 % der Erwachsenen geben an, mindestens einmal in ihrem Leben eine Episode von Schlafwandeln gehabt zu haben. Wenn Sie alleine leben, sind Sie sich des Verhaltens möglicherweise nicht bewusst und daher sind diese Statistiken möglicherweise nicht korrekt. Schlafwandeln tritt normalerweise in den ersten Stunden nach dem Einschlafen auf. Es tritt normalerweise zwischen Stadium 3 und Stadium 4 des Non-Rapid Eye Movement (NREM)-Schlafes auf. Schlafwandler schlafen in diesen Phasen normalerweise mit weniger Stabilität. Beim Schlafwandeln schläft ein Teil des Gehirns und ein Teil ist wach. Die meisten Schlafwandel-Episoden dauern weniger als 10 Minuten und der Schlafwandler wird sich normalerweise nicht an das Ereignis erinnern. Andere Verhaltensweisen als Gehen können während einer Schlafwandelepisode auftreten, einschließlich:

im Bett sitzen
reden, schreien oder schreien
Augen öffnen im Schlaf
einen leeren Gesichtsausdruck haben
Fahren
Schwierigkeiten beim Erwecken des Schlafwandlers
Verwirrung oder Orientierungslosigkeit beim Erwachen
seltsame Verhaltensweisen wie Urinieren in Schränken

Risikofaktoren für Schlafwandeln

Es gibt viele Faktoren, die Ihr Risiko für Schlafwandeln erhöhen können. Achtzig Prozent der Schlafwandler haben mindestens ein Familienmitglied, das von Schlafwandeln oder Schlafschrecken betroffen ist. Menschen mit bestimmten psychischen Gesundheits- und Substanzgebrauchsstörungen, wie Zwangsstörungen (OCD), schweren depressiven Störungen, anderen Angststörungen und Alkoholkonsumstörungen, neigen auch eher zum Schlafwandeln. Die Einnahme von Medikamenten wie Antidepressiva, selektiven Serotonin-Wiederaufnahmehemmern (SSRIs), rezeptfreien Schlafmitteln oder bestimmten schlafhypnotischen Medikamenten kann auch das Risiko des Schlafwandelns bei Menschen erhöhen, die für dieses Verhalten veranlagt sind.

Männer und Frauen schlafwandeln gleich häufig, aber das Risiko dieser Erkrankung nimmt mit zunehmendem Alter ab. Wenn Sie an einer anderen Schlafstörung wie Schlafapnoe, Schlafstörung mit zirkadianem Rhythmus oder Schlaflosigkeit leiden, ist die Wahrscheinlichkeit auch höher, dass Sie schlafwandeln. Vermeiden Sie Schlafentzug und streben Sie durchschnittlich mehr als sieben Stunden Schlaf pro Nacht an, um Ihr Risiko zu verringern. Tun Sie auch, was Sie können, um Ihre Umgebung zu kontrollieren, damit Sie nachts nicht häufig von Lärm, Licht oder Haustieren geweckt werden. Gesunde und entspannende Aktivitäten, die Stress reduzieren, können auch das Risiko des Schlafwandelns verringern.

Kinder und Schlafwandeln

Kinder schlafwandeln häufiger als Erwachsene, wobei die höchste Prävalenz des Schlafwandelns im Alter von etwa 10 Jahren auftritt. Ein Drittel der Kinder, die in ihren früheren Jahren unter Schlafschrecken leiden, schlafwandeln auch häufiger als ältere Kinder. Ihr Kind wird auch eher schlafwandeln, wenn Sie ein Schlafwandler sind, an Schlafapnoe leiden oder Bettnässer sind. Schlafmangel, Müdigkeit, Krankheit, Fieber, Medikamente, ein unregelmäßiger Schlafrhythmus und Stress können das Risiko des Schlafwandelns bei Kindern ebenfalls erhöhen.

Kinder können für ein paar Sekunden oder bis zu einer halben Stunde schlafwandeln. Sie können benommen wirken, sich unbeholfen bewegen oder sich aufsetzen und ins Bett legen und sich die Augen reiben oder mit ihrem Pyjama herumzappeln. Sie können auch urinieren, also lassen Sie Ihr Kind nachts nicht zu viel trinken oder stellen Sie sicher, dass es die Toilette benutzt, bevor es zu Bett geht. Wenn Sie feststellen, dass Ihr Kind schlafwandelt, führen Sie es sanft zurück ins Bett. Das Aufwachen wird ihnen nicht schaden; Bleiben Sie einfach ruhig, trösten Sie sie und helfen Sie ihnen, wieder einzuschlafen.

Schlafwandeln weist nicht auf ein emotionales oder körperliches Problem hin. Die meisten Kinder werden dem Verhalten in der Pubertät entwachsen. Sich im Schlaf zu bewegen kann jedoch gefährlich und potenziell gefährlich für Ihr Kind sein. Wenn Sie befürchten, dass Ihr Kind ein Schlafwandler ist, ist es eine gute Idee, Sicherheitsschlösser an Türen zu verwenden und Stolperfallen und gefährliche oder zerbrechliche Gegenstände aus der Reichweite eines Kindes zu entfernen. Kinder, die schlafwandeln, sollten nicht auf einem Etagenbett schlafen. Wenn Sie eine Treppe in Ihrem Haus haben, schützen Sie Ihr Kind vor Stürzen oder Abstürzen, indem Sie oben ein Sicherheitsgitter anbringen. Um Ihrem Kind zu helfen, sich zu entspannen und gut zu schlafen, versuchen Sie, leise Musik zu spielen, damit es sich entspannen kann.

Schlafwandeln vermeiden

Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, wenn Sie unter Schlafwandeln leiden, da Sie wahrscheinlich wieder schlafwandeln werden. Die meisten Menschen benötigen keine Behandlung für das Schlafwandeln, aber Ihr Arzt möchte möglicherweise andere Erkrankungen wie Anfälle ausschließen. Wenn Sie ein älterer Erwachsener sind, kann Schlafwandeln mit einer neurokognitiven Störung wie Demenz in Verbindung gebracht werden. Auch die Behandlung anderer Schlafstörungen wie Schlafapnoe und Schlaflosigkeit kann das Schlafwandeln beseitigen. Teilen Sie Ihrem Arzt unbedingt mit, welche Medikamente Sie einnehmen, ob Sie Drogen nehmen oder Alkohol trinken und ob in Ihrer Familie Schlafwandeln aufgetreten ist. Ärzte verschreiben normalerweise nicht Medikation zum Schlafwandeln, kann aber manchmal ein kurzwirksames Beruhigungsmittel verschreiben. Ihr Arzt kann Sie auch an einen Psychiater überweisen, der mit Ihnen zusammenarbeiten kann, um Ihnen zu helfen, Stress abzubauen und Angst.

Wenn Sie mit einer anderen Person zusammenleben, lassen Sie sie wissen, dass Sie ein Schlafwandler sind, und sagen Sie ihr, dass sie Sie davor schützen soll, sich versehentlich selbst zu verletzen, und Sie zurück ins Bett führt, wenn sie Sie beim Schlafwandeln beobachtet. Es ist ein Mythos, dass ein Schlafwandler nicht geweckt werden sollte. Es ist viel besser, ein paar Minuten verwirrt oder desorientiert zu sein, wenn dich jemand aufweckt, als sich im Schlaf weiterzubewegen. Wenn du alleine lebst, befreie den Boden von Unordnung und erwäge die Installation von Sicherheitsgittern an Treppen. Wenn Sie Gefahr laufen, Auto zu fahren, verstecken Sie Ihre Schlüssel an einem sicheren Ort.

Änderungen des Lebensstils können auch das Risiko des Schlafwandelns verringern. Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum und versuchen Sie, jede Nacht mindestens sieben Stunden zu schlafen. Nehmen Sie an täglichen oder wöchentlichen Entspannungsaktivitäten teil ( Meditation kann hilfreich sein), um Stress abzubauen, oder erwägen Sie, sich mit einem Psychologen zu treffen, um Ihre Angst zu lindern. Vor allem ist es wichtig, sich in Ihren Bemühungen nicht entmutigen zu lassen. Hilfe ist verfügbar, und mit den richtigen Bemühungen können Sie einen gesunden und sicheren Schlaf bekommen.

Artikelquellen

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Zuletzt aktualisiert: 18. November 2018