Wie man mit Unglauben und Zynismus während der Coronavirus-Pandemie umgeht

Es ist mehr als sechs Wochen her, seit die USA das Coronavirus zum nationalen Notfall erklärt haben Anti-Lockdown-Rallyes heben die steigende Spannung hervor. Die jüngsten Proteste unter anderem in Michigan, Washington und Colorado haben Frustration über körperliche Distanzierung und Geschäftsbeschränkungen zum Ausdruck gebracht, was für Amerikaner, die sich mit Gesundheitsbeamten über die Notwendigkeit dieser Richtlinien einig sind, alarmierend - und oft zutiefst beunruhigend - ist.

Abgesehen von der Politik ist es das klar werden dass Wut und Feindseligkeit sich negativ auf die psychische Gesundheit auswirken. Dieser emotionale Zustand ermöglicht es uns, unsere Aggression gegenüber anderen zu rechtfertigen, erhöht häufig gewalttätige Interaktionen und verbreitet Negativität. Letztendlich werden die Gefühle von Wut und Bedrängnis die Situation nicht verbessern, egal wie richtig Sie denken, dass Sie sind. Es macht die Sache nur noch schlimmer.

Um mit dem aufkeimenden Unglauben und Zynismus im Zusammenhang mit dem Ausbruch des Coronavirus fertig zu werden, müssen wir Brücken bauen, keine Mauern. Es ist unsere Fähigkeit, einander zu verstehen, uns mit Empathie zu verbinden und innere Ruhe zu finden, die uns hilft, gestärkt aus dieser Krise herauszukommen. Während wir möglicherweise Ärger verspüren, sollten wir versuchen, Gemeinsamkeiten zu finden und die richtigen Werkzeuge zu entwickeln, um uns und unsere Gemeinschaften zu schützen.

Denken Sie daran: Wut ist eine Reaktion auf ein Trauma

Bevor Sie die Wut einer Person als Zeichen der Unwissenheit abtun, sollten Sie bedenken, dass Wut größtenteils als 'sekundäre Emotion' betrachtet wird. Es ist eine harte Maske für verletzlichere Gefühle wie Angst, Scham, Schuld und andere emotionale Schmerzen. Dies ist wahrscheinlicher bei Menschen, die Erfahrung haben vergangene Traumata stehen vor aktuellen Schwierigkeiten aufgrund von sozioökonomischen Status oder haben eine biologisches Profil das übersetzt stress in wut. Es ist auch wichtig zu wissen, dass manche Menschen mehreren Risikofaktoren ausgesetzt sind, was zu einem höheren Grad an Wut führt.

Wenn Sie Ärger verspüren, hilft es Ihnen, sich mit den zugrunde liegenden Gefühlen zu verbinden, die ihn auslösen. Sie könnten andere mit aggressiven Worten und Handlungen entfremden und sie dazu bringen, Ihre Emotionen als unlogische Ausbrüche abzutun. Tatsächlich könnten Sie Ihre eigenen Gefühle ablehnen, indem Sie Wut als Ablenkung verwenden. Um der Wurzel Ihrer Not auf den Grund zu gehen, versuchen Sie, die Gründe, aus denen Sie wütend sind, mithilfe von 'Ich' -Anweisungen aufzulisten (z. B. 'Ich bin wütend, weil ...'). Es könnte Sie überraschen, dass Sie wirklich etwas fühlen, das der Traurigkeit oder Angst näher kommt.

Verbindung mit einem Therapeuten kann Ihnen auch dabei helfen, den Koffer des Zorns auszupacken, um zu sehen, was sich darin befindet. Wenn Sie daran arbeiten, Ihre verletzlichen Emotionen zu lösen, fällt es Ihnen möglicherweise leichter, die Unterstützung zu erhalten, die Sie benötigen, und unser Ärger, der nicht mehr nützlich ist, lässt nach.

Gemeinsamkeit finden

Wir alle erleben ein kollektives Trauma, aber das bedeutet nicht, dass unsere Erfahrungen dieselben sind. Du denkst vielleicht, es ist verrückt, dass jemand protestiert, aber sie denken vielleicht, es ist verrückt, dass du bistnichtprotestieren. In Wirklichkeit haben beide Seiten mehr gemeinsam, als sie erkennen. Was ist, wenn wir uns nicht mit verschränkten Armen gegenseitig steinmauern, sondern die Angst und den Kummer ausdrücken, die den Ärger schüren?

Die Person, die zynisch in Bezug auf Sperrbeschränkungen ist, könnte sagen: 'Ich habe Angst vor meiner Fähigkeit, meine Familie finanziell zu unterstützen, und ich vertraue den Gesundheitsbeamten nicht, weil ich in meinem Leben keine positiven Erfahrungen mit Autoritätspersonen gemacht habe.' Die Person, die wütend ist, dass Lockdown-Beschränkungen nicht eingehalten werden, könnte sagen: 'Ich habe Angst um mein Leben und um Menschen mit geschwächtem Immunsystem. Ich vertraue den Gesundheitsbeamten, weil ich glaube, dass sie uns die besten Informationen geben, die uns schützen. '

Es ist leichter zu verstehen, dass wir alle Angst haben, aber vielleicht vor verschiedenen Dingen und unsere Angst auf unterschiedliche Weise zeigen. Wenn wir Menschen in unserem Leben haben, die eine gegenteilige Meinung haben, kann es hilfreich sein, argumentative Antworten einzuschränken und stattdessen ihre Emotionen zu validieren. Selbst mit staatlichen Beschränkungen können wir nur so viel tun, oder vielleichtwollenzu tun, die Gedanken und Handlungen anderer zu kontrollieren. Jedoch, Forschung zeigt Die Schaffung eines Umfelds der Empathie und Unterstützung kann natürlich zu einem besseren Verständnis führen. Wie das alte Sprichwort sagt: 'Mit Honig kann man mehr Fliegen fangen als mit Essig.'

Verwenden Sie Tools für Empathie und Akzeptanz

Wenn es uns schwer fällt, mit anderen umzugehen, besteht der erste Schritt darin, nach innen zu schauen. Wenn wir Empathie für uns selbst haben, können wir es leichter für andere finden. Erforschen Sie Ihre eigenen Gefühle von Angst, Traurigkeit, Schuld und Scham. Woher kommen sie? Was brauchen Sie, um Ihre Not zu lindern? Meditation und andere Formen der emotionalen Selbstpflege, einschließlich Therapie, können bei diesem Prozess helfen. Um eine glücklichere Welt zu schaffen, müssen wir mit uns selbst beginnen.

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Dann können wir nach Wegen suchen, um den Ärger bei anderen zu verringern. Was brauchen Sie? Was können wir tun, um sie zu unterstützen? Indem wir die Energie des Zorns in Hilfsbereitschaft umsetzen, können wir größere Veränderungen bewirken. Zum Beispiel kann Ihre Freiwilligenarbeit oder Spendenaktion dazu beitragen, Stress in Ihrer Gemeinde abzubauen, und jemand da draußen könnte sich weniger wütend fühlen. Wir müssen Ungerechtigkeit nicht akzeptieren, aber sie in Aktivismus und Philanthropie umzuwandeln, ist ein gesünderer Ausdruck - sowohl für uns selbst als auch für die Gesellschaft.

Die gute Nachricht ist, dass Wut viel Kraft enthält und wir großartige Dinge tun können, wenn diese Kraft produktiv wird.