Wie man aus einer Krise herauskommt

Es ist schwer, frei durch das Leben zu kommen. Wir haben alle Höhen und Tiefen, und einige dieser Tiefen dauern länger als wir möchten. Geben Sie ein: der Einbruch.

wann ist es okay zu lügen

Während eines Einbruchs können Sie sich unmotiviert, verloren, unproduktiv, wütend, verärgert oder festgefahren fühlen. Dies kann eine Menge negativer Emotionen hervorrufen. Tut mir leid, dass ich schlechte Nachrichten überbringe, aber nur wenige Aspekte des Lebens sind immun gegen Einbrüche. Wenn Sie keine Maßnahmen ergreifen, um positive Veränderungen vorzunehmen, fallen Sie möglicherweise immer tiefer in den Einbruch hinein. In diesem Fall ist dies der Fall. Es wird schwieriger sein, sich wieder zu erholen.

Glücklicherweise gibt es viele Schritte, die Sie unternehmen können, um aus einem Einbruch herauszukommen, egal in welcher Art von Einbruch Sie sich befinden. Hier sind 3 verschiedene Arten von häufigen Einbrüchen sowie wie Sie aus ihnen herauskommen können.

Karriereeinbruch

Es spielt keine Rolle, ob Sie 2 oder 20 Jahre in der Belegschaft waren. Bei der Arbeit kommt es zu Einbrüchen, die dazu führen können, dass Ihre Produktivität und Ihr Glück sinken. Aber keine Sorge, in einer Krise zu sein bedeutet nicht, dass Ihre Karriere zum Scheitern verurteilt ist.

Wie man aus einem Karriereeinbruch herauskommt

Es gibt keinen einzigen Weg, um aus einem Karriereeinbruch herauszukommen, aber hier sind einige Vorschläge, die Ihnen dabei helfen können, Ihre Bemühungen zu beschleunigen:

Finden Sie heraus, welcher Aspekt Ihrer Karriere zusammenbricht
Sind Sie niedergeschlagen, weil Sie wegen eines Projekts, an dem Sie arbeiten, sehr gestresst sind, oder haben Sie eine Identitätskrise und überdenken Ihren gesamten Karriereweg? Finden Sie heraus, was Sie nervt, und sprechen Sie es an. Wenn Ihr Einbruch durch Langeweile bei der Arbeit verursacht wird, können Sie Maßnahmen ergreifen, um Änderungen vorzunehmen. Sprechen Sie mit Ihrem Vorgesetzten über die Übernahme weiterer Aufgaben oder prüfen Sie, ob Sie sich mit einem funktionsübergreifenden Team an einem Projekt beteiligen können. Wenn Ihr Einbruch darauf zurückzuführen ist, dass Sie gestresst und überfordert sind, sollten Sie dies auch mit Ihrem Vorgesetzten besprechen.
Starten Sie die Vernetzung
So viele Leute reden über Networking, dass es nur ein mythisches Schlagwort zu sein scheint, aber es kann wirklich nützlich sein. Durch die Vernetzung mit anderen Fachleuten - ob sie in Ihrem Unternehmen oder in einer anderen Branche arbeiten - können Sie eine andere Sichtweise erhalten. Es ist eine großartige Möglichkeit, Karriereberatung aus erster Hand zu erhalten. Treffen Sie sich zum Kaffee mit jemandem, den Sie wirklich bewundern, oder mit jemandem, der einen Job hat, den Sie eines Tages gerne hätten. Sie können auch an Networking-Veranstaltungen oder Happy Hours teilnehmen, die für Ihre Branche relevant sind.
Wechseln Sie die Landschaft
Wenn Sie ein Remote-Mitarbeiter oder Freiberufler sind, versuchen Sie einen Szenenwechsel. Wenn Sie beispielsweise von zu Hause aus arbeiten, können Sie neue Motivation finden, wenn Sie die Dinge auf den Kopf stellen und in ein Café gehen, um sich für den Tag zu entspannen. Darüber hinaus können Sie einen Coworking Space ausprobieren oder ein Treffen mit anderen Ihnen bekannten Remote-Mitarbeitern planen.
Sprechen Sie mit einem Karrierecoach
Karrieretrainer sind die Experten - Sie sollten sich hier wenden, wenn Sie sich besonders verloren fühlen oder wenn Ihr Einbruch niemals zu enden scheint. Sie können Ihnen helfen, andere Optionen zu erkunden und herauszufinden, was Ihre wahren Ziele und Werte in Bezug auf Ihre Karriere sind.

Einbruch der psychischen Gesundheit

Wenn Sie mit psychischen Erkrankungen zu tun haben, ist es (leider) natürlich, durch Einbrüche zu gehen, und manchmal sind sie einfach schwieriger als andere. Zum Beispiel könnten Sie das Gefühl haben, dass Ihre Depression eine Stufe höher schlägt, oder Ihre Angst ist höher als gewöhnlich.

Wie man aus einem Einbruch der psychischen Gesundheit herauskommt

Ähnlich wie beim Arbeitseinbruch gibt es keine Möglichkeit, sich aus einem Karriereeinbruch zu befreien. Sehen Sie sich diese Vorschläge an, damit Sie sich besser fühlen:

Stellen Sie sicher, dass Sie nicht an Selbstpflege sparen
Möglicherweise haben Sie bereits einen Favoriten Selbstpflege Wenn Sie dies nicht tun, probieren Sie einige der folgenden Ideen aus: Journaling, Erstellen von Listen mit Dingen, für die Sie dankbar sind, Meditieren, Anrufen eines geliebten Menschen, Freizeit am Telefon oder Sport. Nehmen Sie sich jeden Tag viel Zeit, um mindestens eines dieser Dinge zu tun.
Gehen Sie zurück zu den Grundlagen
Wenn Sie sich schlecht fühlen, können Sie sich leicht gehen lassen und die Grundlagen vergessen, um auf sich selbst aufzupassen und gesund zu sein. Einige einfache Änderungen können große Auswirkungen haben. Stellen Sie sicher, dass Sie viel Wasser trinken, sich ausgewogen ernähren, regelmäßig Sport treiben und genügend Schlaf bekommen (oder zumindest versuchen). Wenn Sie Medikamente einnehmen, denken Sie daran, diese einzunehmen!
Bitten Sie um Hilfe
Es ist Ihnen nicht peinlich, ein Familienmitglied oder einen Freund einzubeziehen. Sagen Sie ihnen, dass Sie eine schwere Zeit durchmachen und zusätzliche Unterstützung benötigen. Es kann auch schön sein, regelmäßig mit anderen Freunden einzuchecken, die mit psychischen Problemen zu kämpfen haben, um sich mit jemandem zu verbinden, der wirklich versteht, was Sie gerade durchmachen. Sie können sowohl eine Schulter zum Weinen bereitstellen als auch sich gegenseitig für positive Veränderungen im Leben zur Rechenschaft ziehen.
Wissen, wann Sie einen Fachmann hinzuziehen müssen
Wenn es wirklich schlimm wird, sollten Sie unbedingt Ihren Therapeuten hinzuziehen. Wenn Sie keinen Therapeuten haben und geistig Probleme haben, kann es sehr hilfreich sein, einen Psychologen hinzuzuziehen. Wenn Sie sich selbstmordgefährdet fühlen, rufen Sie bitte eine Hotline wie die an Lebensader für Suizidprävention .

Sexueller Einbruch

Sexuelle Einbrüche sind häufig, insbesondere in langfristigen Beziehungen oder Ehen, in denen Langeweile neigt dazu zu schlagen. Sex ist ein wichtiger Aspekt romantischer Beziehungen, daher sollten Sie versuchen, das Problem anzugehen, bevor es Ihre Partnerschaft wirklich belastet. Alternativ könnte eine einzelne Person einen sexuellen Einbruch durchmachen, wenn sie eine Trockenperiode erlebt oder nur unerfüllten, langweiligen Sex hat (wer will das?)

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Wie man aus einem sexuellen Einbruch herauskommt

Genau wie Einbrüche in Ihrer Karriere und Ihrer psychischen Gesundheit gibt es keine Silberkugel, wenn es darum geht, aus einem sexuellen Einbruch herauszukommen, aber diese Vorschläge sollten Ihrem sexuellen Einbruch einen kleinen Umph geben.

Finden Sie heraus, ob es eine Grundursache gibt
Manchmal hat die Ursache eines sexuellen Einbruchs nicht wirklich mit Sex an sich zu tun. Zum Beispiel haben Sie und Ihr Partner in letzter Zeit viel gekämpft, oder vielleicht gibt es einige Vertrauensprobleme. Oder, hey, vielleicht ist es ein Arbeitseinbruch, der alles verbraucht und ins Schlafzimmer übergeht. Gehen Sie zuerst auf diese Probleme ein, und dann könnte der Sex-Teil etwas einfacher werden.
Machen Sie Sex zu einer Priorität
Willst du guten Sex haben? Machen Sie es zu einer Priorität. Wenn Sie in einer Beziehung sind, in der Sie und Ihr Partner für Sex 'zu beschäftigt' oder 'zu müde' geworden sind, finden Sie heraus, wie Sie Zeit für sexy Zeit gewinnen können. Es könnte bedeuten, nachts das Fernsehen oder die sozialen Medien einzuschränken (was definitiv keine schlechte Sache ist). Entscheide gemeinsam, was funktioniert und was du opfern kannst, um Zeit für Intimität zu gewinnen.
Fragen Sie nach, was Sie wollen
Dies ist eine einfache Idee, die nicht immer so einfach auszuführen ist. Es kann peinlich oder nervenaufreibend sein, wirklich offen für Ihre Wünsche zu sein, aber nicht Fragen, was Sie im Bett wollen kann nicht nur zu einem sexuellen Einbruch beitragen, sondern auch Ihre geistige Gesundheit schädigen. Wenn Sie offen und ehrlich kommunizieren kann es Ihren Partner dazu inspirieren, dasselbe zu tun. Dieser Ratschlag gilt auch für Singles, die Gelegenheitssex haben. Nur weil Sie keine feste Beziehung zu Ihrem Sexpartner haben, heißt das nicht, dass Sie nicht fragen können, was Sie wollen!
Probieren Sie etwas anderes aus
Teilen Sie Ihre Einschaltungen, Fantasien und knickt mit Ihrem Partner und prüft, ob er etwas Neues ausprobieren möchte. Etwas Neues könnte so einfach sein wie Sex in einem anderen Raum des Hauses statt im Schlafzimmer. Das Aufpeppen von Dingen ist definitiv ein lustiger und effektiver Weg, um aus einem sexuellen Einbruch herauszukommen. Wenn Sie Single sind, können Sie Ihr Solo-Sexleben aufpeppen, indem Sie sich ein neues Sexspielzeug gönnen, das Sie festhält, bis Sie die richtige Person finden, die Sie ins Bett bringen können. ( Masturbation ist auch gut für Ihre geistige Gesundheit, FYI).
Betrachten Sie gelegentlichen (sicheren) Sex
Wenn Sie Single sind und eine Durststrecke haben, sollten Sie sich außerhalb einer Beziehung zusammenschließen. Unter den richtigen Umständen Gelegenheitssex kann für Ihre geistige Gesundheit in Ordnung sein . Es kann sogar ermächtigend, lustig und stressabbauend sein. Stellen Sie sich dort hin, um neue Leute kennenzulernen und offen zu sein. Wenn Sie jedoch Gelegenheitssex haben, denken Sie immer daran, Safer Sex zu praktizieren - verwenden Sie Schutz, sprechen Sie über sexuell übertragbare Krankheiten und Einwilligungen und lassen Sie sich testen.

Wir hoffen, dass Sie sich besser gerüstet und bereit fühlen, durch jeden Einbruch, in dem Sie sich befinden, mit Strom versorgt zu werden.