Postpartale Depression: Eine Kurzanleitung für müde junge Mütter

Trotz all der Arbeit, die Psychiater geleistet haben, um das Stigma der postpartalen Depression abzubauen, schiebt die Gesellschaft einer neuen Mutter immer wieder die Botschaft: Ein Baby zu bekommen ist das Beste auf der Welt.

'Liebst du es, Mutter zu sein?', 'Ist es nicht das Beste, was es je gab?' und 'Schatz dieses Mal' sind alles Sätze, die eine neue Mutter in den ersten Lebenswochen ihres Babys hören wird. Sie kann sich fragen, was sie vermisst und was sie falsch macht.

Wohlmeinende Freunde, Familie und allgegenwärtige soziale Medien können neue Mütter unter Druck setzen. Dies kann sich in den Glauben verwandeln, dass etwas mit Ihnen nicht stimmt, wenn Sie Ihr Neugeborenes nicht lieben, das ohne ersichtlichen Grund schreit, zehnmal pro Nacht aufwacht und über Sie kackt. Wenn Sie diesen Druck zu den aus dem Gleichgewicht geratenen Hormonen hinzufügen, die durch den Körper einer Frau fließen, haben Sie ein Rezept für eine postpartale Depression.

Die CDC schätzt Ab jeder fünften Frau tritt eine postpartale Depression auf. Diese Zahl basiert auf den Frauen, die sie melden, und berücksichtigt nicht die Frauen, die nicht nach Unterstützung greifen.

Ein paar Dinge unterscheiden postpartale Depressionen von schweren Depressionen: Schlafstörungen, wenn Ihr Baby schläft (mehr als der Schlafmangel, den junge Mütter normalerweise bekommen), Taubheit oder Trennung von Ihrem Baby, beängstigende oder negative Gedanken über das Baby (wie das Denken an jemanden) wird Ihr Baby wegnehmen oder Ihr Baby verletzen), sich Sorgen machen, dass Sie das Baby verletzen und sich schuldig fühlen, keine gute Mutter zu sein, oder sich schämen, dass Sie sich nicht um Ihr Baby kümmern können. Eine postpartale Depression kann sich jederzeit im ersten Lebensjahr Ihres Babys manifestieren und ohne therapeutische oder medizinische Intervention jahrelang anhalten.

Warum so viele Frauen keine Hilfe bekommen

Freunde, Familie und sogar die medizinische Gemeinschaft bezeichnen postpartale Depressionen als „Baby-Blues“. Das Nationale Institut für psychische Gesundheit [ NIMH] schätzt Bis zu 80% der Frauen erleben Baby-Blues. Der Baby-Blues beschreibt die Gefühle von Sorge, Unglück und Müdigkeit, die viele Frauen nach der Geburt eines Babys erleben. Die Symptome sind mild und klingen in ein oder zwei Wochen ab.

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Wenn junge Mütter davon sprechen, sich unglücklich zu fühlen, beeilen sich einige, anzunehmen, dass es sich um den Baby-Blues handelt, und er wird von selbst verschwinden. Ob es sich um den Baby-Blues oder eine postpartale Depression handelt, beide sind wichtig, um darüber zu sprechen. Was wie der Baby-Blues aussehen könnte, kann eine postpartale Depression sein. Es ist wichtig, nicht anzunehmen, dass diese Gefühle ohne Hilfe verschwinden.

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Es kann schwierig sein zu wissen, wann Sie sich depressiv fühlen. Wenn Sie feststellen, dass Sie sich depressiv fühlen, kann es schwierig sein, anderen zuzugeben, mit denen Sie zu kämpfen haben. Hinzu kommt der Druck und die Erwartungen der Mutterschaft, und es kann fast lähmend sein, um Hilfe zu bitten.

Während der Schwangerschaft hören Frauen, wie sehr sie es lieben werden, Mutter zu sein, wie es die beste Zeit in ihrem Leben sein wird. Sie hören ihr ganzes Leben lang, dass ein Baby sie erfüllen wird; Sie werden es lieben, Mutter zu sein. Niemand hat ihnen gesagt, dass sie sich traurig, hoffnungslos, überwältigt und völlig erschöpft fühlen könnten. Niemand hat ihnen gesagt, dass sie es wirklich schwer haben könnten und dass es in Ordnung ist.

Wenn das Baby kommt und es nicht liebt, kann es unglaublich schwierig sein, das selbst für sich selbst anzuerkennen. Frauen, die mutig zugeben, dass sie sich niedergeschlagen gefühlt haben, werden als müde Mutter mit Schlafmangel abgewischt, die sich in ein paar Wochen besser fühlen wird. Es ist qualvoll genug, um postpartalen Depressionen eine Stimme zu verleihen, aber dann von Angehörigen abgelehnt zu werden, die es nicht verstehen, können sich die Symptome verschlimmern. Zu hören, dass Sie sich besser fühlen, wenn Sie etwas schlafen, macht die Erfahrung einer neuen Mutter ungültig und kann dazu führen, dass sie nicht mehr nach Hilfe greift.

Es besteht die Befürchtung, dass die Menschen die postpartale Depression nicht verstehen - oder schlimmer noch - beurteilen. Diese Angst reicht aus, um junge Mütter zum Schweigen zu bringen. Depressionen überzeugen Sie davon, dass Sie hoffnungslos und allein sind. Postpartale Depressionen tragen dazu bei, dass Sie als Mutter nicht gut genug sind und Ihr Kind ohne Sie besser dran wäre.

Eine neue Komplikation der postpartalen Depression

In den letzten Jahren wurden mehrere Studien durchgeführt, die die Nutzung sozialer Medien und psychische Gesundheitsprobleme miteinander in Verbindung bringen. Eine neue Studie Die Universität von Michigan stellte fest, dass sie sich umso weniger glücklich fühlten, je mehr Menschen Facebook zwischen Textnachrichten nutzten. Eine andere Studie Der vorgeschlagene Neid und der soziale Vergleich können mit der Nutzung sozialer Medien zunehmen. Dies ist eine besondere Gefahr für junge Mütter, die die ganze Nacht mit ihren Babys wach sind. Die einfachste Ablenkung ist ihr Telefon.

Das Scrollen durch soziale Medien scheint eine harmlose Möglichkeit zu sein, 30 Minuten in den frühen Morgenstunden zu verbringen. Es kann jedoch dazu führen, dass man sich depressiver und isolierter fühlt. Für eine junge Mutter kann es eine brutale Erinnerung an das sein, was Sie nicht haben, ein schwarzes Vergleichsloch. Andere Mütter scheinen eine großartige alte Zeit mit ihren Kindern zu haben. Warum kann ich das nicht? Meine Freunde haben Spaß, gehen aus und machen Urlaub. Warum kann ich nicht?

Zeit auf Facebook, Instagram oder Twitter zu verbringen, kostet nicht viel geistige Energie. Wenn Ihnen der Schlaf entzogen und Sie depressiv sind, kann dies ein Ausweg sein. Diese Flucht könnte dazu führen, dass Sie sich deprimierter fühlen und weniger wahrscheinlich um Hilfe bitten. Die Realität im Leben der Menschen ist nicht das, was uns die sozialen Medien sagen. Die Mutter, die das Bild von ihr veröffentlicht, wie sie liebevoll in die Augen ihres Babys starrt, veröffentlicht nichts, wenn ihr Baby nicht aufhören würde zu weinen. Es ist schwer, sich daran um 3 Uhr morgens zu erinnern. Tun Sie sich selbst einen Gefallen und schauen Sie nicht hin.

Ignorieren Sie es nicht, treten Sie es auf den Bordstein

Lass die Yogahose fallen. Wenn Sie mit Ihrem Baby zu Hause sind, können Sie leicht eine Hose mit Yogahosen und Sweatshirts tragen. Eine postpartale Depression macht es schwierig, sich zu irgendetwas motiviert zu fühlen, einschließlich der Pflege Ihrer Grundhygiene. Zieh dich für den Tag an. Es kann Ihre Perspektive ändern und Sie sich sicherer und kompetenter fühlen lassen.

Das Haus verlassen. Eine postpartale Depression möchte, dass Sie sich isoliert und allein fühlen. Ausgehen kann diese Gefühle herausfordern und Ihnen helfen, die Dinge in einem anderen Licht zu sehen. Jeder würde sich eingesperrt fühlen, wenn er tagelang oder wochenlang zu Hause bleiben würde. Eine neue Mutter ist nicht anders. Gehen Sie spazieren, gehen Sie ins Einkaufszentrum, besuchen Sie einen Freund, gehen Sie nach draußen, was immer Sie können. Geh einfach raus!

Ist es jemals in Ordnung zu lügen?

Sag ja, um zu helfen. Eine postpartale Depression sagt Ihnen, dass niemand verstehen wird, dass Sie eine schlechte Mutter sind, wenn Sie nicht alles selbst tun können. Die Realität ist, dass jede neue Mutter Hilfe braucht. Es ist in Ordnung, Hilfe anzunehmen und um Hilfe zu bitten. Lassen Sie die Leute Mahlzeiten zubereiten, eine Nachtschicht mit dem Baby machen oder das Baby beobachten, während Sie ein Nickerchen machen. Wenn Ihre Lieben nichts anbieten, können Sie sie fragen.

Es hilft, zur Therapie zu gehen und diese Gefühle zu verarbeiten. Wenn Sie mit Ihrem Arzt sprechen und Medikamente einnehmen, ist dies möglicherweise das, was Sie brauchen. Eine postpartale Depression mit einer Stimme zu versehen, kann einschüchternd sein. Ein Gespräch mit einem Fachmann, der Sie nicht beurteilt, kann weniger entmutigend sein als ein Gespräch mit Ihren Lieben. Überwinde die Scham, Angst und Schuld, die eine postpartale Depression verursacht, und befreie dich.