Umgang mit Trauer und Angst nach dem Schießen in Orlando

Wann Luis Omar Ocasio-Capo Der 20-jährige betrat in der Nacht des 11. Juni den Pulse Night Club. Wahrscheinlich dachte er, es wäre ein normaler Abend. Er würde tanzen, Kontakte knüpfen, vielleicht etwas von der Live-Unterhaltung oder dem lateinamerikanischen Themenabend genießen. Dann würde er nach Hause gehen, schlafen und seine Lieben in den kommenden Tagen sehen.

Capo - und mindestens 49 andere Personen - kehrten nicht zurück. Sie kamen bei den Schüssen in Orlando ums Leben, einem sinnlosen Gewaltakt und den tödlichsten Massenerschießungen in der Geschichte unseres Landes.

Die Nachricht überwältigte diejenigen, die Capo kannten, mit Trauer und Verwirrung.

'Vor zwei Wochen haben wir gesprochen', schrieb einer von Capos Freunden in den sozialen Medien und sprach ihn an, als wäre er noch am Leben. „Du hast mir gesagt, dass es dir gut geht. Ich wollte zu Besuch kommen. Ich kann mich momentan noch nicht einmal darum kümmern. '

Ihre Worte illustrierten das Gefühl des Verlustes, das viele Freunde und Familienmitglieder der Opfer empfanden, eine Last, die sie für den Rest ihres Lebens tragen werden. Menschen, die sie lieben, haben plötzlich und auf schreckliche Weise ihr Leben verloren. Sie konnten sich nicht verabschieden oder sich auf die Tragödie vorbereiten. Der Mörder ist tot und hinterlässt keine Schließung und Gerechtigkeit.

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Die Schießerei war ein Hassverbrechen gegen einen Schwulenclub, einen Ort, an dem sich Mitglieder der LGBT-Community normalerweise sicher und offen fühlen.

'Es ist ein Gefühl, dass diese Sicherheit verletzt wird', sagte Nick Fager, ein schwuler Therapeut, der das verwaltet Geschäftsbereich LGBTQ-Dienstleistungen einer Psychotherapiefirma in New York. 'Wir haben so wenige Orte, an denen wir uns so fühlen können.'

Zusammenkommen ist eine der effektivsten Möglichkeiten, um dieses Sicherheitsgefühl wiederherzustellen, sagte Fager gegenüber Talkspace.

Glücklicherweise zeigen die Überlebenden, die Angehörigen der Opfer, Mitglieder der LGBT-Gemeinschaft und andere Unterstützer nach dieser Tragödie Stärke und Solidarität. Menschen auf der ganzen Welt - in Städten und Ländern wie Toronto, London, Chicago, Paris, Sydney, Hongkong, Neuseeland und Australien - halten Mahnwachen, Kundgebungen und Gedenkstätten ab, um auf diesen Angriff auf die Schwulengemeinschaft zu reagieren.

Die Verletzung eines Sicherheitsgefühls ist jedoch nicht auf die Schwulengemeinschaft beschränkt. Massenerschießungen machen Angst, weil sie den Menschen das Gefühl geben, jederzeit ein Opfer sein zu können, und dass sie nichts tun können, um die Möglichkeit eines schrecklichen, unerwarteten Todes zu negieren.

Die Angst lässt die Menschen auch über die überwältigende Menge an Übel und Tragödien in der Welt nachdenken, was dazu führt, dass einige sich unwohl fühlen und nicht in der Lage sind, die positiven Aspekte ihres Lebens zu genießen.

Talkspace-Therapeut Jennifer Fuller Gerhart sah einen Kunden, der verzweifelt war, als sie Artikel für Artikel über die neuesten Massenerschießungen las.

wie Sie wissen, ob Sie hinzufügen haben

'Sie hatte diese Frage, über die sie nicht aufhören konnte nachzudenken: 'Gibt es mehr Gutes auf der Welt oder mehr Schlechtes?' Sie fühlte sich von dem Hass, über den sie las, völlig überwältigt und konnte die Liebe in ihrem eigenen Leben nicht spüren', sagte Gerhart sagte.

Wie Fager erwähnte, besteht eine der Methoden zur Bekämpfung dieses Gefühls des überwältigenden Hasses darin, Menschen dabei zu helfen, Liebe und Empathie zu erfahren. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie die Schwulengemeinschaft und die Menschen unterstützen können, die die Opfer der Schießerei in Orlando kannten:

• Unterstützen Sie die Opfer der Schießerei durch Besuch ihrer GoFundMe-Seite und Spenden an Organisationen, die ihnen helfen.
• Erfahren Sie mehr darüber, wer die Opfer wurden. Ehre ihre Erinnerung.
• Nehmen Sie an einer örtlichen Mahnwache, einem Denkmal oder einer Kundgebung teil (bitte beachten Sie Ihre Sicherheit).
• Unterstützung das LGBT-Gemeindezentrum in Orlando.

Um mit den Trauer- und Angstgefühlen nach dem Schießen fertig zu werden, sollten Sie die Probleme mit einem Therapeuten besprechen. Es gibt viele Therapeuten wie Fager, die sich darauf spezialisiert haben LGBT-Probleme und mit schwulen Kunden arbeiten.

Wenn Sie nicht mit der Tragödie verbunden sind, aber immer noch Angst haben, gibt es Möglichkeiten, auf Ihre geistige Gesundheit zu achten:

Erinnern Sie sich an das Gute in der Welt

Weil Massenerschießungen Sie mit Gedanken daran ersticken, wie schrecklich die Welt sein kann, müssen Sie sich das Gute in der Welt ansehen. Versuchen Sie, über positive Aspekte Ihres Lebens wie diese nachzudenken:

• Die Leute kümmern sich um dich, lieben dich und unterstützen dich. Sie werden in schwierigen Zeiten für Sie da sein. Sie werden in guten Zeiten mit Ihnen feiern.
• Denken Sie an positive Ereignisse und Momente in Ihrem Leben. Vielleicht war es dein erster Kuss, ein Tag in einem Vergnügungspark, ein Geburtstag oder ein Abschluss.
• Schauen Sie sich einige herzerwärmende Geschichten an, die das Gute und die Freundlichkeit der Welt zeigen. Es kann alles Mögliche sein: ein Feuerwehrmann, der ein Kind rettet, ein Hund, der sich mit einem Baby verbindet, oder ein rührender Vorschlag.
• Überlegen Sie, wie viel Glück Sie haben, am Leben und in Sicherheit zu sein. Keines der Bösen auf der Welt kann dich jetzt berühren.

Machen Sie eine Pause von Social Media, TV und den Nachrichten

Ein vorübergehendes selbst auferlegtes Verbot von Facebook und anderen Quellen von Nachrichtengeschwätz kann in unserer Zeit der ununterbrochenen sozialen Medien unmöglich erscheinen. Die Vorteile sind es jedoch wert.

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Die Medien bewegen sich normalerweise weiter, nachdem sie ungefähr eine Woche lang über Massenerschießungen berichtet haben. Beschränken Sie die Nutzung sozialer Medien während dieser Zeit, damit Sie dies können Angst reduzieren und andere psychische Auswirkungen .

Lebe dein Leben so, wie du es normalerweise tun würdest: Lass dich oder die Schwulengemeinschaft nicht von Angst verändern

Wenn Sie sich nach einer Massenerschießung, an der Sie nicht beteiligt waren, zurückziehen und Ihr tägliches Leben ändern, lassen Sie sich vom Bösen der Welt regieren. Es mag schwierig sein, aber Sie können Ihre Gefühle in Bezug auf Massenerschießungen verarbeiten, während Sie Routinen und andere Praktiken fortsetzen, die Ihre geistige Gesundheit schützen. Denken Sie daran, dass die Wahrscheinlichkeit eines Terroranschlags auf Sie groß ist statistisch unbedeutend .

Das Schießen in Orlando war nicht nur ein physischer Angriff. Wenn Leute wie der Orlando-Schütze uns terrorisieren, wollen sie, dass wir uns ängstlich, ängstlich und beschämt fühlen. Die schreckliche Tat war auch ein Versuch, den Stolz und die Fähigkeit der Schwulengemeinschaft, sich sicher zu fühlen, zu zerstören.

Wenn wir unser Leben nicht fortsetzen und nicht mit der schwulen Community zusammenarbeiten, ist der Orlando-Schütze erfolgreich. Wir müssen unser Bestes geben, um dies zu verhindern.