Wie sich das Halten von Geheimnissen auf Ihre psychische Gesundheit auswirken kann

Sie kennen das Sprichwort: 'Geheime Geheimnisse machen keinen Spaß, wenn Sie sie nicht mit allen teilen.'
Während nicht jeder einen Kick davon bekommt, Geheimnisse zu bewahren, haben viele LeutetunHalten Sie die Geheimhaltung für notwendig, unabhängig davon, ob sie etwas vor ihrem romantischen Partner, ihrer Familie oder ihren Freunden verstecken. Menschen halten Geheimnisse aus einer Vielzahl von Gründen. Vielleicht schämen sie sich oder schämen sich für etwas, sie haben das Gefühl, dass sie in Schwierigkeiten geraten (mit dem Gesetz oder mit einer Person), oder sie fühlen sich wie sie Beziehung mit jemandem könnte zerstört werden, sollte das große Geheimnis gelüftet werden.
Wahrscheinlich haben Sie einige eigene Geheimnisse. EIN Studie der Columbia University fanden heraus, dass die durchschnittliche Person ungefähr 13 Geheimnisse gleichzeitig hat, von denen 5 Geheimnisse sind, die sie nie erzählt habenirgendjemand,in Kategorien einschließlich (aber nicht beschränkt auf): Untreue , Drogenkonsum, illegale Aktivitäten, sexuelle Orientierung und Familienleben. Sie wundern sich, was die Leute vor Ihnen verstecken, oder?
Denken Sie an eine Zeit, in der Sie jemandem ein großes Geheimnis vorenthalten haben. Wie haben Sie sich gefühlt, als Sie es behalten haben? Schuldig? Abgewogen? Verlegen? Paranoid? Vielleicht halten Sie gerade ein großes Geheimnis und fühlen sich gerade so. Unter welchen Umständen auch immer, es ist fast nie angenehm, ein Geheimnis zu tragen.

Die Auswirkungen von Geheimnissen auf das Wohlbefinden

Studien haben die Auswirkungen der Geheimhaltung bestätigt. Die zuvor erwähnte Studie der Columbia University stellte fest, dass Geheimhaltung mit einem geringeren allgemeinen Wohlbefinden verbunden ist. Je häufiger Geheimnisse in den Gedanken eines Menschen auftauchen, desto wahrscheinlicher ist es, dass er ein geringeres allgemeines Wohlbefinden meldet. Dies hängt auch damit zusammen, dass das Geheimnis nicht nur den Geheimträger herausfordert, sondern auch als Hinweis und Erinnerung daran dient, dass er unecht oder weniger als absolut echt ist.
'Alles, worüber sich eine Person schuldig, beschämt oder unwohl fühlt, kann sich auf ihr geistiges Wohlbefinden auswirken', sagt die Talkspace-Therapeutin Rachel O’Neill, Ph.D. „Der Einzelne unternimmt möglicherweise große Anstrengungen, um das Geheimnis zu verbergen, was auf Kosten seiner Fähigkeit gehen kann, das Leben zu genießen. Ein Individuum kann erleben Angst oder Angst vor der Idee, dass das Geheimnis auf eine Weise herauskommt, mit der sie nicht bereit sind, umzugehen. “
Ein weiterer Studie der Columbia University bewiesen, dass die Bemühungen, ein Geheimnis zu bewahren, emotional ermüdend und sozial isolierend sein können. Die Forscher fanden auch heraus, dass es ermüdend ist, Geheimnisse zu bewahren, selbst wenn Sie sie nicht aktiv verstecken, z. B. lügen oder daran denken, sie in einem Gespräch nicht zu erwähnen. Ein Geheimnis zu bewahren ist ein 24/7-Job, egal ob Sie es realisieren oder nicht.

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Geheimnisse in romantischen Beziehungen

Die anstrengendste Geheimhaltung ist oft in romantischen Beziehungen, in denen Geheimnisse wirklich das Potenzial haben, eine Partnerschaft zu zerstören. Wenn es darauf ankommt, ist Kommunikation in jeder Beziehung der Schlüssel, und Geheimnisse zu bewahren ist im Grunde das Gegenteil davon.
Das Bewahren von Geheimnissen in einer Beziehung ist nicht ohne Konsequenzen. O’Neill erklärt: '[Geheimhaltung] kann sicherlich zu einem Gefühl der Trennung führen. Je länger die Geheimnisse aufbewahrt werden, desto mehr kann sich der Einzelne unwohl fühlen. Es ist sicherlich möglich, dass eine Person sich dafür entscheidet, nicht alle Aspekte ihres Lebens mit ihrem Partner zu teilen - und das ist in Ordnung -, aber wenn sich eine Person schuldig, beschämt oder traurig darüber fühlt, dass sie sich nicht öffnet, hat dies sicherlich das Potenzial, die Beziehung als zu beeinflussen eine ganze.'
Einige große Geheimnisse, die einen Partner dazu bringen könnten, sich schuldig zu fühlen, wenn er die Beziehung hält und dadurch belastet, sind Untreue oder Drogenkonsum. Es ist jedoch oft schädlicher, sich die Mühe zu machen und die ganze Arbeit zu investieren, um etwas geheim zu halten, als was tatsächlich passieren würde, wenn Sie das Geheimnis preisgeben würden. Wie wir wissen, wird dies zunächst Ihr eigenes Wohlbefinden beeinträchtigen. Zweitens: In den meisten Fällen ist es für Ihren Partner umso schwieriger, je länger Sie darauf warten, ein Geheimnis preiszugeben. Wenn Sie beispielsweise über ein Jahr warten, um Ihrem Partner mitzuteilen, dass Sie ihn betrogen haben, fühlen sie sich ausgeglichenMehrbetrogen, weil du so lange darauf gewartet hast, sauber zu werden.

Was tun, wenn Sie sich entscheiden, Ihre Geheimnisse zu teilen?

Offensichtlich ist es beängstigend, mit Ihrem Partner ein Geheimnis zu öffnen und zu teilen, egal was es auch sein mag. Sie können einige Schritte ausführen, um sich auf das Teilen vorzubereiten. „Erstens denke ich, dass es wichtig ist, die Kontrolle über das Teilen des Geheimnisses zu haben. Was soll Ihr Partner wissen und wie können Sie die Informationen am besten mit ihm teilen? ' O'Neill schlägt vor. 'Als nächstes denke ich, dass es wichtig ist, zu bestimmen, was Sie von Ihrem Partner benötigen. Möchten Sie, dass sie einfach zuhören? Möchten Sie, dass sie Unterstützung und Komfort bieten? Sei unkompliziert und lassen Sie Ihren Partner wissen, wie er Ihnen helfen kann, das Teilen etwas weniger schwierig zu gestalten. “

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Betrachten Sie Paartherapie

Paartherapie ist eine Option, die sehr hilfreich sein kann, wenn Sie das Gefühl haben, Unterstützung beim Teilen Ihrer Geheimnisse oder bei der Kommunikation im Allgemeinen zu benötigen. Es kann sein Besonders hilfreich, wenn es um Untreue geht So können Sie das Gefühl haben, einen sicheren Raum zum Teilen zu haben und einen Therapeuten zu haben, der das Gespräch vermittelt. Sie werden Ihnen auch dabei helfen, vernünftige nächste Schritte zu finden, um die Beziehung wieder in Gang zu bringen.
Das Fazit ist, wir im GrundeallesGeheimnisse haben, aber wir müssen nicht. Ehrlich und verletzlich sein und unsere Geheimnisse teilen (nicht unbedingt mitjedermann) können uns das Gefühl geben, dass ein riesiges Gewicht von unseren Schultern genommen wird. Die Müdigkeit und das Gefühl der Isolation, die mit der Geheimhaltung einhergehen, sind vermeidbar. Sie müssen sie nur offenbaren.