Ihren Anteil an einer toxischen Beziehung besitzen

Alles Beziehungen Sie haben Unebenheiten auf der Straße, aber wenn Ihre Beziehung mehr Unebenheiten als Unebenheiten aufweist, ist es möglicherweise an der Zeit, eine Neubewertung vorzunehmen. Es ist verlockend, toxische Dynamiken nur dann zu erkennen, wenn sie von jemand anderem verursacht werden. Aber was ist, wenn die giftig einer in deiner Beziehung bist du?

In einer toxischen Beziehung entwickeln beide Menschen ungesunde Verhaltensweisen und gehen respektlos miteinander um. Während sich eine Person in der Beziehung möglicherweise giftiger verhält als die andere, übt sie keine überwältigende Kontrolle über die andere Person aus. Stattdessen engagieren sich einer oder beide Partner in Verhaltensweisen, die die Beziehung ungesund machen, das Leben und die Freude daraus ziehen und sie eher zur Pflicht als zur Unterstützung machen.

Es ist schwer, falsch zuzugeben und rechenschaftspflichtig zu sein. Der einzige Weg, um in Zukunft gesunde Beziehungen zu haben, besteht darin, für Ihr früheres Verhalten verantwortlich zu sein. Hier sind die Anzeichen dafür, dass Sie möglicherweise zu einer toxischen Beziehung beitragen, und wie Sie zu einer besseren Beziehungsgesundheit gelangen können.

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Anzeichen dafür, dass Ihre Beziehung giftig sein kann

ZU Therapeut Ich habe mir einmal gesagt, dass eine gute Beziehung Sie befähigen sollte, Dinge außerhalb Ihrer Beziehung zu übernehmen. Alle Beziehungen haben dramatische Momente, aber wenn Ihre Beziehung mehr Energie kostet, als sie Ihnen gibt, ist es möglicherweise an der Zeit, sie neu zu bewerten.

Sprechen mitZeit, Psychologieexpertin Lillian Glass, die behauptet, den Begriff „toxische Beziehung“ in einem Buch von 1995 geprägt zu haben, sagt dass eine toxische Beziehung eine ist, in der die Partner miteinander konkurrieren, Respektlosigkeit zeigen oder versuchen, sich gegenseitig zu untergraben.

Ein weiterer Indikator für eine toxische Beziehung ist ganz einfach, wie Sie sich fühlen. Fragen Sie sich: Gibt mir diese Beziehung mehr, als sie mir nimmt? Wachsen mein Partner und ich zusammen oder wächst ein Partner auf Kosten des anderen? Fühle ich mich in der Nähe meines Partners nervös oder unwohl oder fühlt sich mein Partner in meiner Umgebung nervös oder unwohl? Erlaubt diese Beziehung mir und meinem Partner, unser bestes Selbst zu sein, oder macht sie uns zu Menschen, die wir nicht mögen oder nicht erkennen?

Es ist zu beachten, dass eine toxische Beziehung anders ist als Missbrauch . In einer missbräuchlichen Dynamik versucht eine Person, die andere durch psychologische Taktiken, körperliche Gewalt, verbalen Missbrauch oder eine Kombination der oben genannten zu kontrollieren. Missbräuchliche Beziehungen sindimmerdie Schuld des Täters,noch niedie Schuld des Opfers.

Während es schwierig sein kann, eine Perspektive auf eine toxische Beziehung zu gewinnen, wenn Sie mittendrin sind, kann ein Schritt zurück und eine ernsthafte Seelensuche dazu beitragen, die Dynamik zu klären, die sich ansonsten möglicherweise überwältigend anfühlt.

Anzeichen dafür, dass Ihr Verhalten zu einer toxischen Beziehung beiträgt

Es ist schmerzhaft zuzugeben, dass unser Verhalten zu einer toxischen Beziehung beiträgt oder diese sogar verursacht. Aber Rechenschaftspflicht ist der einzige Weg zum Wachstum. Es ist besser, sich unseren eigenen toxischen Mustern zu stellen, als selig unwissend und in unseren Beziehungen weniger selig zu bleiben.

Hier sind einige Verhaltensweisen, die darauf hinweisen können, dass Sie zu einer toxischen Dynamik beitragen oder diese verursachen:

1. Sie halten Zuneigung oder Komplimente zurück

Oder Sie machen Zuneigung davon abhängig, dass Ihr Partner genau so ist, wie Sie es möchten, anstatt er selbst zu sein. Während Sie niemals mit jemandem verbunden sein müssen, wenn Sie es nicht möchten, schafft die Verwendung von Zuneigung als Verhandlungsgrundlage, um das zu erreichen, was Sie in einer Beziehung wollen, eine giftige Atmosphäre für beide Partner.

2. Du bist passiv aggressiv

Wir sind alle manchmal passiv aggressiv. Wenn Sie jedoch häufig wütend auf Ihren Partner sind und sich weigern, ihm zu sagen, warum Sie verärgert sind, oder ihn häufig still behandeln, sind Sie ungesund Kommunikation .

Dies kann dazu führen, dass Ihr Partner das Gefühl hat, ständig auf Eierschalen um Sie herum zu laufen, was zu einem Mangel an Vertrauen in der Beziehung und einer ernsthaft giftigen Atmosphäre.

3. Sie spielen absichtlich mit den Gefühlen Ihres Partners, einschließlich des Versuchs, sie eifersüchtig zu machen.

In einer gesunden Beziehung müssen Sie die Gefühle der anderen Person nicht „testen“ oder sich gegenseitig manipulieren. Stattdessen sollte die Grundlage für die Beziehung so solide sein, dass keine Gedankenspiele gespielt werden müssen.

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Wenn Sie das Bedürfnis haben, Ihren Partner zu „testen“ oder ihn absichtlich eifersüchtig zu machen, haben sie entweder etwas getan, um Ihrem Vertrauen zu schaden, oder Sie haben ein ungesundes Bedürfnis danach Bejahung . Jeder Fall ist giftig und erfordert ernsthafte Überlegungen.

Vermeiden Sie um jeden Preis missbräuchliches Verhalten

Es gibt einige Verhaltensweisen, die mehr als giftig sind: Sie sind tatsächlich missbräuchlich.

Sie verhalten sich emotional missbräuchlich, wenn Sie: eine böse oder grausame Sprache verwenden, Ihren Partner absichtlich niederlegen oder demütigen, mit seinen Schwachstellen spielen oder seine Identität verschlechtern oder häufig explodieren Zorn und Wut auf Ihren Partner.

Und wenn Sie Ihren Partner jemals körperlich oder sexuell angreifen, ist das natürlich nicht giftig. das ist missbräuchlich Wenn Sie an einer dieser Aktivitäten teilgenommen haben, ist es wichtig, sofort anzuhalten und Hilfe von einem Psychologen zu erhalten.

Vorwärts gehen

Die Wahrheit ist, jeder hat Probleme mit liebevollen Beziehungen. Bestätigen, dass Sie möglicherweise giftig geworden sind Verhaltensweisen in der Vergangenheit ist der erste Schritt vorwärts. Sie können anfangen, für toxisches Verhalten in der Vergangenheit verantwortlich zu sein, indem Sie:

1. Zur Therapie gehen

Im Gegensatz zu Familie und Freunden hat ein Therapeut keinen persönlichen Anteil an Ihrer Beziehung. Ihre Aufgabe ist es einfach, Ihnen zu helfen, so gesund wie möglich zu sein.

Das Gespräch mit einem Therapeuten, ob stationär oder online, kann eine gute Möglichkeit sein, frühere Beziehungsmuster zu verstehen. Es ist wichtig, aus diesem Verhalten zu lernen, um in Zukunft gesündere Beziehungen aufzubauen.

2. Konzentrieren Sie sich auf die Selbstpflege

Menschen verhalten sich häufig toxisch, wenn sie mit einem zugrunde liegenden Problem fertig werden, wie z. B. einer Vorgeschichte von Traumata, ungesunden familiären Beziehungen oder Sucht . Die Zusammenarbeit mit einem Therapeuten kann Ihnen helfen, zu verstehen, was das Herzstück Ihres ungesunden Beziehungsverhaltens sein könnte.

Sich um deinen Verstand kümmern, Körper und Herz kann Ihnen helfen, diese Probleme anzugehen und zu beseitigen. Dies heilt die Wunden und nährt die Bedürfnisse, die Sie durch ungesunde Verhaltensweisen zu befriedigen versuchen.

Ob das Selbstpflege Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, an einem 12-Stufen-Programm teilnehmen oder die Beziehungen zu missbräuchlichen Familienmitgliedern abbrechen und sich um Ihre eigene geistige und körperliche Gesundheit kümmern, wird dies die Grundlage für die zukünftige Gesundheit mit einem Partner bilden.

3. Empathie pflegen

Grundsätzlich sind toxische Beziehungsverhalten das Ergebnis mangelnder Empathie. Unabhängig davon, ob dies verlangt, dass Ihr Partner Ihre Erwartungen erfüllt oder sich weigert, die Dinge aus ihrer Perspektive zu betrachten, ist toxisches Verhalten oft eine Unfähigkeit, echtes Verständnis und Mitgefühl für die andere Person zu empfinden.

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Empathie scheint etwas zu sein, mit dem Menschen geboren werden, aber es ist tatsächlich möglich empathischer werden Indem wir in unserem täglichen Leben bewusst Empathie üben, können wir auch Sport treiben.

Jeder verdient gesunde Beziehungen

Zu erkennen, dass Sie der Giftige sind oder Teil einer toxischen Dynamik mit jemand anderem waren, isthart. Es ist leicht, Gefühle von zu verinnerlichen Schande oder Wertlosigkeit und fühlen, dass Sie von Natur aus eine schlechte Person oder ein schlechter Partner sind. Sie könnten sogar befürchten, dass Sie in Zukunft keine gesunden Beziehungen mehr haben werden.

Aber das stimmt nicht: Wir alle verdienen gesunde Beziehungen und können auch bessere Beziehungsgewohnheiten entwickeln. Die Verantwortung für toxisches Verhalten in der Vergangenheit kann schmerzhaft sein, sollte sich aber auch hoffnungsvoll anfühlen. Die Auseinandersetzung mit Ihrer Vergangenheit ist ein mutiger erster Schritt auf dem Weg in eine glücklichere und gesündere Zukunft.