So vermeiden Sie destruktives Verhalten in Ihrer Beziehung

Wir sehen es die ganze Zeit in Filmen, Fernsehsendungen, mit unseren Freunden und vielleicht sogar mit uns selbst (schuldig wie angeklagt) - Menschen, die sich in einer Beziehung auf destruktive Verhaltensweisen einlassen und es dadurch sabotieren. Das schlechte Benehmen fordert einen Tribut von der Beziehung und führt manchmal dazu, dass sie endet. Der Sabotager fühlt sich mit gebrochenem Herzen ... obwohl es eine Art eigene Schuld war.

Für uns Menschen ist das ziemlich üblich Selbstsabotage und nicht immer in Beziehungen, manchmal ist es unsere Karriere, unsere Schulbildung oder unser allgemeines Wohlbefinden. Manchmal merkt man gar nicht, dass man es tut und sich selbst (oder andere) verletzt, bis es zu spät ist.

Wie sieht destruktives Verhalten in einer Beziehung aus?

Es gibt mehrere verräterische Anzeichen dafür, dass Sie destruktiv sind. Die Talkspace-Therapeutin Christine Tolman LCPC sagt: „Wenn Sie ohne wirklichen Grund einen Kampf beginnen, nach Gründen suchen, um Ihre Gefühle zu verletzen, oder auf jeden Fehler hinweisen, den Sie in Ihrem Partner finden, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie sich engagieren destruktives Verhalten. '

Weitere Beispiele für selbstzerstörerisches Verhalten in Beziehungen sind:

• Sie haben das Gefühl, dass Sie eine Beziehung beenden müssen, wenn sie ernst wird
• Seien Sie pingelig in Bezug auf die Persönlichkeit, das Verhalten und das Aussehen Ihres Partners
• Vergleichen Sie Ihre aktuelle Beziehung ständig mit Ihren früheren Beziehungen
• Betrug (physisch oder emotional, wie bei einem emotionale Angelegenheit )
• Missbrauch von Alkohol und / oder Drogen in einem Ausmaß, das die Beziehung beeinträchtigt
• Das Vorwegnehmen von Dingen wird schlecht laufen und das Schlimmste erwarten
• Sich weigern, falsch zu liegen (im täglichen Leben und in hitzigen Auseinandersetzungen)
• Das Gefühl, dass Sie keine Liebe oder eine gesunde Beziehung verdienen

Warum verhalten wir uns in Beziehungen destruktiv?

So wie es normalerweise Gründe gibt, warum wir andere Aspekte unseres Lebens selbst sabotieren, gibt es fast immer eine tief verwurzelte Ursache für destruktives Verhalten in Beziehungen . Wir sind nicht hier draußen und richten ohne Grund Chaos in unseren Partnerschaften an! Um destruktives Verhalten zu vermeiden, müssen wir erkennenWarumwir machen es

Denken Sie weit zurück in Ihrem Leben. Wie war die Beziehung deiner Eltern? War es gesund? Wie wäre es mit Ihren frühen romantischen Beziehungen - waren sie gesund? Wenn Sie mit Familienmitgliedern aufgewachsen sind, die sich auf destruktive Verhaltensweisen eingelassen haben, hat sich dies möglicherweise unbewusst auf Sie ausgewirkt. Wenn Sie zuvor in Beziehungen schwer verletzt wurden, kann destruktives Verhalten in Beziehungen ein großer alter Abwehrmechanismus sein, der versucht, sich vor mehr Herzschmerz zu retten. Destruktives Verhalten ist oft das Ergebnis unserer eigenen Unsicherheit.

Sich unserer destruktiven Verhaltensweisen bewusst sein

Wie bereits erwähnt, müssen wir unser „Warum“ verstehen, um positive Veränderungen vornehmen zu können, und dies geht mit Selbstbewusstsein einher. Hast du diese letzten Tipps gelesen und gedacht: 'Oh Mist ... das mache ich total'? Willkommen im Selbstbewusstsein!

Wenn Sie auf Ihre früheren Erfahrungen zurückblicken - Ihre Ängste und Ihre Unsicherheiten (ich weiß, es macht keinen Spaß), können Sie einen Einblick bekommen, warum Sie die Dinge tun, die Sie tun. Dies ist entscheidend für Änderungen, um destruktives Verhalten zu vermeiden. Dies ist etwas, das sehr tief sein kann und sich hervorragend zum Auspacken mit einem Therapeuten eignet.

Desensibilisierung und Aufarbeitung der Augenbewegungen (emdr)

„Selbstbewusstsein ist eine Fähigkeit und erfordert daher Übung, um gut darin zu sein“, sagt Tolman. Sie müssen sich in Ihrem täglichen Leben bewusster sein und erkennen, wenn Sie sich auf destruktive Verhaltensweisen einlassen. 'Wenn Sie eine Emotion spüren, lassen Sie sich in diese Emotion setzen und fragen Sie sich, woher sie kommt. Arbeiten Sie daran, Ihre eigenen Anzeichen für destruktives Verhalten in Ihrer Beziehung zu identifizieren, und erkennen Sie, wann Sie sich darauf einlassen. Erkenne das Verhalten für dich selbst an und erkenne dann die Emotionen, die damit einhergehen. “

Wir können die harte Realität nicht vergessen: Sie müssen es auch seinsehrsich der Tatsache bewusst sein, dass es eine reale Möglichkeit gibt, dass die Beziehung nicht funktioniert, wenn das destruktive Verhalten anhält.

Vermeiden Sie destruktives Verhalten

Wenn Sie destruktiv sind, liegt es an Ihnen, Änderungen vorzunehmen, um eine gesündere Beziehung aufzubauen, oder vielleicht sogar eine zu reparieren, die kaputt geht. Es wird wahrscheinlich nicht einfach, aber wenn Sie auf dem Weg zu gesünderen und glücklicheren Beziehungen sein möchten, müssen Sie die Arbeit investieren, um Ihr Verhalten zu ändern.

Was soll ein Therapeut tun?

Tolman rät,''Sobald Sie Ihr Selbstbewusstsein steigern können und wie sich Ihr Verhalten auf Ihre Beziehung auswirkt, konzentrieren Sie sich auf die Verbesserung der Kommunikation in Ihrer Beziehung. Definieren Sie Ihrem Partner Ihre Bedürfnisse klar und geben Sie ihm die Freiheit, Ihre Bedürfnisse zu erfüllen. “

Sie müssen bereit sein, die Ursachen Ihres Verhaltens zu untersuchen - und wie bereits erwähnt, könnte die Therapie ein großartiger Ort sein, um sich damit zu befassen. Dann liegt es wirklich in Ihrer Verantwortung, sich für das destruktive Verhalten der Vergangenheit zu entschuldigen und positive Änderungen vorzunehmen.

Kommunikation ist wahrscheinlich das Wichtigste, woran Sie arbeiten müssen wenn Sie versuchen, nicht mehr destruktiv zu sein. Sie müssen lernen, sich mit dem Sprechen vertraut zu machen und verletzlich sein und drücken Sie aus, wie Sie sich fühlen, anstatt nur zu einem Verhalten zurückzukehren, das schädlich sein wird, und drücken Sie Ihren Partner möglicherweise weg.

Darüber hinaus sollten Sie aufpassen und lernen, was Sie auslöst und Ihnen das Gefühl gibt, dass Sie handeln müssen. Das Erkennen von Auslösern kann sehr hilfreich sein, um destruktives Verhalten zu vermeiden.

Im Allgemeinen sollten Sie auch sicher sein, Selbstpflege als Teil Ihrer gesamten Reise zur psychischen Gesundheit zu praktizieren. Dies kann einen großen Einfluss auf Ihr allgemeines Wohlbefinden haben, was sich in unseren zwischenmenschlichen Beziehungen niederschlagen kann. Wenn es uns gut geht und wir eine gute Beziehung zu uns selbst haben, ist es einfacher, gesunde Beziehungen zu anderen zu haben.

Auch dies wird nicht unbedingt einfach sein. Es gibt keine schnelle Lösung dafür, da es unwahrscheinlich ist, dass Sie diese Verhaltensweisen automatisch beenden können, wenn es sich um ein Muster handelt. Sie müssen mit sich selbst und Ihrem Partner zusammenarbeiten, um positive Veränderungen in Ihrem Leben herbeizuführen, und dann bei ihnen bleiben! Harte Arbeit wird sich in Ihren Beziehungen auszahlen, wir versprechen es jedoch!