Der Vorteil von Angst: 3 Gründe, warum Angst tatsächlich gut für Sie ist

Die meisten von uns können sich an Momente der Angst erinnern, in denen sich unsere Brust zusammenzog, unsere Impulse rasten und Angst uns überflutete. Für diejenigen, die an Angststörungen leiden - die häufigste psychische Erkrankung in den USA - diese Symptome verblassen im Vergleich zu Hyperventilation, Schwindel und extremer Panik, die mit chronischer Angst verbunden sind.

Die USA wurden kurzerhand als ängstlichste Nation der Erde und Angstkranke an allen Enden des Spektrums arbeiten fleißig daran, diese negativen Erfahrungen abzuwehren. Aber ist Angst immer schlimm?

Die schnelle Antwort: Es kommt darauf an.

Situative Angstgefühle - keine chronische Angst - können tatsächlich gut für Sie sein. Hier ist der Grund…

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Angst schützt uns vor Schaden

Angst ist mit einem unserer ursprünglichsten Instinkte verbunden, um Bedrohungen zu vermeiden. Es gibt einen Grund, warum Tiere wie Schlangen oder Bären Angst einflößen oder warum ungewohnte Lebensmittel dazu führen, dass wir innehalten. Unser Körper ist biologisch verdrahtet, um unser Wohlbefinden zu schützen, damit wir länger leben und letztendlich zukünftige Generationen weiterführen können. Charles Darwin sagte, dass Arten, die 'richtig fürchten', ihre Überlebenschancen erhöhen.

Unser angeborener Kampf oder Flucht Reaktion ist eine Schlüsselkomponente in diesem Prozess. In einem riskanten Szenario erleben unsere Körper einen Adrenalinschub, der uns darauf vorbereitet, uns entweder zu engagieren oder Sicherheit zu suchen. Ihre Muskeln können sich anspannen, Ihr Herzschlag beschleunigt sich und Schweiß fließt über Sie. Zusammen, diese körperlichen Reaktionen kann uns helfen, agiler zu werden, mehr Informationen aufzunehmen und uns mit mehr Energie zu versorgen. Haben Sie sich jemals gefragt, wie Zuschauer an einem Unfallort die Kraft haben, ein Auto in voller Größe von einem Opfer abzuheben? Sie haben ihre natürliche Kampf- oder Fluchtreaktion zu verdanken.

Möglicherweise sind Sie nicht regelmäßig mit solchen Lebens- oder Todeserfahrungen konfrontiert, aber Angstgefühle können unser Verhalten umlenken, um große und kleine Schäden zu vermeiden.

Es hilft uns bei der Leistung

Wenn Sie vor einem herausfordernden Kundengespräch, einem öffentlichen Engagement oder einer großen Veranstaltung stehen, Angst dient als natürlicher Kontrollpunkt, um unseren Fokus zu schärfen und unsere Ziele zu erreichen. Diese Hypererregung und der Adrenalinschub verlangsamen häufig den Verdauungstrakt, sodass alle biologischen Prozesse zusammenarbeiten, um den Erfolg sicherzustellen. Angst kommt oft zu Hilfe, wenn es Zeit für die Krise ist.

Forschung zeigt dass Schüler und Sportler mit einigen Ängsten bei Tests oder bei der Teilnahme an Leistungssportarten eine verbesserte Leistung zeigten. Eine andere Studie fanden heraus, dass Menschen, die gute Erinnerungen haben und ängstlich werden, bei Prüfungen besser abschneiden.

Aber nach dem Yerkes-Dodson-Gesetz Die positiven Auswirkungen von Angstzuständen auf die Leistung sind begrenzt. Die Leistung steigt mit der Erregung, jedoch nur bis zu einem gewissen Grad, wenn die Angst zu behindern beginnt. Denken Sie an eine Hochzeit, bei der der beste Mann nur ein paar Worte aufbringen konnte oder bei der ein standardisierter Test unmöglich war, als Ihr Herz aus der Brust schlug. Der Schlüssel liegt darin, die Angstzustände in Schach zu halten, um die positiven Auswirkungen zu nutzen.

Es verändert unsere Perspektive

Ein weniger wissenschaftlicher Vorteil von Situationsangst ergibt sich aus der Fähigkeit, genau zu bestimmen, was in unserem Leben wichtig ist. Wenn bestimmte Situationen oder Beziehungen wiederholt Angstgefühle hervorrufen, besteht eine gute Chance, dass Ihre Angst von einem tiefen Wunsch herrührt, erfolgreich zu sein oder diese Verbindungen zu verbessern.

Ihre Sicht auf Angst hat die Macht zu beeinflussen, wie sie sich auf Sie auswirkt. EIN Kürzlich durchgeführte Studie in demZeitschrift für individuelle Unterschiedestellten fest, dass Teilnehmer, die stressige Ereignisse eher als Herausforderung denn als Bedrohung betrachteten, durch ihre Angst einen Energieschub erhielten. Dies motivierte sie letztendlich und verbesserte ihre Leistung. Das Sehen von Angstgefühlen durch die Linse von Gelegenheit und Angst kann zu den besten Ergebnissen führen.

Wenn Sie Angstgefühle erleben, werden Sie automatisch einfühlsamer gegenüber anderen, die mit ähnlichen Gefühlen umgehen. Anstatt Gleichaltrige zu beurteilen, die bei Angstsymptomen ins Stocken geraten, werden Sie aufgrund Ihrer persönlichen Erfahrung verständnisvoller und ermutigender. In der heutigen Wettbewerbskultur ist alles, was zur stärkeren Unterstützung anderer beiträgt, ein Gewinn.

Die helle Seite finden

Wenn Sie das nächste Mal in eine stressige Situation geraten und Angst verspüren, denken Sie an diese wenig bekannten positiven Eigenschaften der natürlichen Reaktion Ihres Körpers. Vielleicht fühlen Sie sich doch dankbarer und weniger frustriert.

Wenn Ihre Angst außer Kontrolle zu sein scheint oder die Grenze zwischen vorteilhaft und schädlich überschreitet, zögern Sie nicht. Therapie kann Ihnen helfen, effektive Bewältigungsstrategien für Angstzustände zu vermitteln und Sie wieder in einen ausgeglicheneren Zustand zu bringen.