Aerophobie: Die Angst vor dem Fliegen

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Viele Menschen erleben beim Fliegen Nervosität oder Angst. Der überfüllte Raum, die Turbulenzen und das Gefühl beim Starten und Landen können sicherlich unangenehm sein. Aber manche Menschen empfinden beim Fliegen extreme Angst oder Panik und vermeiden das Fliegen ganz. Wenn sie in ein Flugzeug steigen müssen, werden sie wahrscheinlich Panikattacken oder andere intensive Angstsymptome erleben. Diese Angst ist als Aerophobie bekannt und betrifft etwa 20 Millionen Amerikaner.¹

Ursachen von Aerophobie

Es gibt keine spezifische Ursache für Aerophobie, da die Angst meist auf einer Kombination von Faktoren beruht. Die Höhenangst kann genetisch vererbt werden, oder die Flugangst kann Kindern von ihren Eltern nachempfunden werden. Auch eine erhöhte Medienpräsenz, die Flugzeugabstürze oder andere Vorfälle zeigen, kann eine Rolle spielen.²Am häufigsten haben Menschen Flugangst, weil sie das Gefühl haben, keine Kontrolle über die Situation und ihre Sicherheit zu haben. Je länger eine Person das Fliegen vermeidet, desto mehr kann diese Angst zunehmen. Manchmal geht diese Angst auch mit anderen Phobien einher, wie zum Beispiel der Angst vor dem Erbrechen (Emetophobie), der Höhenangst (Akrophobie) oder der Angst vor geschlossenen Räumen (Klaustrophobie). Manchmal kann die Arbeit an diesen spezifischen Phobien helfen, die Aerophobie zu lösen.

Körperliche Symptome von Aerophobie

erhöhter Puls
kalte Hände
Zittern
Brechreiz
Kurzatmigkeit
Erstickungsgefühl

Diese Anzeichen können auftreten, wenn eine Person über das Fliegen nachdenkt, ein Flugzeug besteigen will oder während des Fluges.³

Behandlungsmöglichkeiten

Aerophobie wird typischerweise mit Therapie, Medikamenten oder einer Kombination aus beidem behandelt. Anti-Angst-Medikamente können helfen, die Symptome vor und während eines Fluges zu behandeln. Die Expositionstherapie wird häufig zur Behandlung von Aerophobie verwendet, indem eine Person sich allmählich mehr an die Vorstellungen und Empfindungen des Fliegens gewöhnen kann. Kognitive Verhaltenstherapie kann einer Person auch helfen, die Realität irrationaler Denkmuster zu testen, die sie über das Fliegen haben.⁴Aerophobie ist behandelbar, also zögern Sie nicht, sich an einen Psychologen zu wenden, der Ihnen helfen kann. Viele Fachleute sind auf bestimmte Phobien oder andere angstbedingte Probleme spezialisiert, und da Aerophobie so weit verbreitet ist, haben viele Therapeuten wahrscheinlich schon einmal mit Menschen an diesem Thema gearbeitet.

Handlungsschritte

Sei ehrlich -Der erste Schritt bei der Behandlung von Aerophobie besteht darin, anzuerkennen, dass die Angst vorhanden ist. Da viele Menschen fliegen, ist es den Menschen oft zu peinlich, über ihre Aerophobie zu sprechen. Denken Sie daran, dass Phobien viele Menschen betreffen, damit Sie nicht allein sind. Sie werden vielleicht überrascht sein, wie viele Ihrer Freunde und Kollegen mit denselben Ängsten zu kämpfen haben, und Sie könnten Menschen finden, die diese Phobie überwunden haben und Ihnen eine Ermutigung sein können.

Informieren Sie sich –Wissen ist Macht, wenn es darum geht, Ihre Flugangst zu überwinden, denn ohne Fakten können Sie irrationale Gedanken nicht hinterfragen.⁵Wenn Sie beispielsweise Angst vor Turbulenzen haben, kann Ihnen das Erlernen der Wissenschaft und Sicherheit von Turbulenzen helfen, sich ruhiger zu fühlen. Betrachten Sie online Videos über die Sicherheit des Fliegens oder lesen Sie einen Artikel oder ein Buch, das die Wissenschaft des Fliegens erklärt. Das Erlernen von Sicherheitsvorschriften und Pilotenausbildung kann Ihnen auch Fakten liefern, die irrationale Ängste herausfordern.

Reiseziele setzen –Es ist leicht, die Arbeit an Ängsten wie Aerophobie aufzuschieben. Wenn Ihr Leben jedoch durch die Nichtflugfähigkeit beeinträchtigt oder beeinträchtigt wird, ist es wichtig, sich selbst Ziele zu setzen. Denken Sie an einen Ort oder eine Person, die Sie besuchen möchten, und legen Sie im Kalender ein Datum fest, an dem Sie sie besuchen möchten. Wenn Sie sich dann dafür entscheiden, mit einem Fachmann zusammenzuarbeiten, der Ihnen hilft, die Angst zu überwinden oder zu bewältigen, haben Sie ein Zieldatum. Ziehen Sie auch in Erwägung, Reisebücher oder Artikel über Orte zu lesen, die Sie gerne besuchen würden, damit Sie positive Emotionen mit dem Fliegen in Verbindung bringen können. Erstellen Sie eine Liste mit Orten, die Sie besuchen möchten, oder Personen, die Sie sehen möchten, wenn Sie fliegen können.

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Bitte um Hilfe –Es gibt keinen Grund, warum Sie selbst an Aerophobie arbeiten sollten. Viele Fachleute haben Menschen erfolgreich geholfen, ihre Angst zu bewältigen und ihre Reisen zu bewältigen, und es gibt Programme, die speziell auf die Flugangst abzielen. Wenn Sie sich beim Fliegen weniger isoliert fühlen, werden Sie eher Ihre Ziele verfolgen und den Mut finden, Fortschritte zu machen und sich selbst verantwortlich zu machen.

Aerophobie ist nichts, worüber man sich schämen muss, aber es ist etwas, worüber man ehrlich sein muss. Überlegen Sie noch heute, wen Sie rekrutieren können, um Ihre Flugangst zu bewältigen und das Leben zu führen, das Sie sich wünschen.

Wenn Sie glauben, dass Sie oder jemand, der Ihnen am Herzen liegt, an Aerophobie, Angstzuständen oder anderen psychischen Erkrankungen leidet, empfiehlt PsyCom dringend, dass Sie sich an einen Psychologen wenden, um eine angemessene Diagnose und Unterstützung zu erhalten. Wir haben eine Liste mit Ressourcen (einige bieten sogar kostenlosen oder kostengünstigen Support) zusammengestellt, in denen Sie möglicherweise weitere Hilfe finden können unter https://www.psycom.net/get-help-mental-health

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Artikelquellen

http://abcnews.go.com/Travel/fear-flying-good-things/story?id=20471481
https://www.goodtherapy.org/blog/psychpedia/aerophobia
http://web.a.ebscohost.com/abstract?direct=true&profile=ehost&scope=site&authtype=crawler&jrnl=20754124&AN=97579274&h=XxAQOx%2fKJPTNHOoLxdTaFukBzml791WWY2HKdRbYkMJJzWm8X3aZi1xYotg5OmvS6EXU7DwZ67jO14dpzC2pLQ%3d%3d&crl=c&resultNs=AdminWebAuth&resultLocal=ErrCrlNotAuth&crlhashurl=login.aspx%3fdirect%3dtrue% 26profile% 3dehost% 26scope% 3dsite% 26authtype% 3dcrawler% 26jrnl% 3d20754124% 26AN% 3d97579274
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26504391
https://adaa.org/understanding-anxiety/specific-phobias/treatment/8-Steps-to-Overcoming-Your-Fear-of-Flying

Zuletzt aktualisiert: 12. September 2019