Was ist „gute“ psychische Gesundheit?

Es ist normalerweise leicht, „problematische“ psychische Gesundheit zu erkennen - meistens wissen wir, wie man sie erkennt Angst , Depression , Stress , Konflikt …Die Liste geht weiter. Wenn wir jedoch nach einer guten psychischen Gesundheit streben, ist es etwas schwieriger, genau herauszufinden, was das bedeutet.

Was ist gute psychische Gesundheit und woher wissen wir, wann wir sie haben? Alles, was Sie wissen müssen, finden Sie unten.

Neues Denken über ein altes Problem

Selbst Experten haben Probleme, sich darüber zu einigen, wie eine gute psychische Gesundheit aussieht. Eine Gruppe von Psychiatrieforschern hat kürzlich Ideen aus der ganzen Welt geprüft, in der Hoffnung, dass die psychische Gesundheit nützlicher und standardisierter wird.

Die Autoren haben eine Definition erstellt, die gut zu dem passt, wonach Psychiater bei der Arbeit mit Kunden suchen. Leider ist ihre Definition für die meisten Menschen außerhalb der klinischen und beruflichen Welt der Psychologie und Psychologie nicht sehr klar.

In ihrer Papier- Diese Autoren schlugen die folgende Definition vor:

„Psychische Gesundheit ist ein dynamischer Zustand des inneren Gleichgewichts, der es dem Einzelnen ermöglicht, seine Fähigkeiten im Einklang mit den universellen Werten der Gesellschaft einzusetzen. Grundlegende kognitive und soziale Fähigkeiten; Fähigkeit, die eigenen Emotionen zu erkennen, auszudrücken und zu modulieren sowie sich in andere hineinzuversetzen; Durchführbarkeit und Fähigkeit, mit unerwünschten Lebensereignissen umzugehen und in sozialen Rollen zu funktionieren; und harmonische Beziehungen zwischen Körper und Geist stellen wichtige Komponenten der psychischen Gesundheit dar, die in unterschiedlichem Maße zum Zustand des inneren Gleichgewichts beitragen. “

Was für ein Schluck! Was bedeutet diese Definition wirklich?

Gute psychische Gesundheit erklärt

Glücklicherweise haben diese Autoren ihre Definition so aufgeschlüsselt, dass wir sie besser verstehen. Schauen wir uns anhand ihrer Erklärungen an, was diese Definition über eine gute psychische Gesundheit aussagt.

Dynamisches Gleichgewicht

Wir können nicht immer glücklich sein. In der Tat glücklich zu sein inmitten von Tragödie könnte tatsächlich ein Zeichen für schlechte psychische Gesundheit sein. Wie wirGefühlist weniger wichtig als ob die Gefühle objektiv zur Situation passen. Darüber hinaus ist unsere Fähigkeit, sich von Stressoren zu erholen, von Bedeutung.

Kurz gesagt, dynamisches Gleichgewicht ist nur eine ausgefallene Art zu sagen, dass unsere Reaktionen den Umständen entsprechen, aber wir erholen uns, wenn das Leben Kurvenbälle wirft (besser bekannt als „Resilienz“).

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Kognitive und soziale Fähigkeiten

Eine gute psychische Gesundheit hängt von unserer Denkfähigkeit ab. planen und auf sozial wirksame Weise handeln. Es ist möglich, dass in diesem Bereich einige Probleme auftreten, aber dennoch effektiv funktionieren.

Viele Menschen funktionieren gut, weil sie ihre Stärken nutzen, um ihre Defizite auszugleichen. Zum Beispiel jemand mit ADHS Dies kann durch die Verwendung von Organisatoren und Timern ausgeglichen werden, während jemand, der von Natur aus schüchtern ist, einen Freund zu einer neuen sozialen Aktivität mitbringt.

Empathie

Mit Empathie können Sie die Gedanken und Gefühle anderer anhand Ihrer eigenen Erfahrungen verstehen. Es hilft uns, mit anderen Menschen auszukommen.

Was tun bei Depressionen

Eine gefühllose, lieblose Person hat wahrscheinlich einen chronischen Mangel an Empathie. Auf der anderen Seite kann es zu größeren Problemen wie Angstzuständen oder Depressionen führen, wenn Sie zu einfühlsam sind, um bei Bedarf für sich selbst einzustehen. Angemessenes Einfühlungsvermögen hält unsere Beziehungen aufrecht, auch wenn wir unsere eigenen Bedürfnisse erfüllen.

Flexibilität und Anpassungsfähigkeit

Für eine gute psychische Gesundheit müssen wir die unvermeidlichen Veränderungen im Leben akzeptieren und dann unser Verhalten anpassen, um angemessen zu funktionieren. Mit anderen Worten, wir rollen mit den Schlägen des Lebens.

Es ist normal, dass schlechte Dinge uns verärgern. Für eine gute psychische Gesundheit müssen wir akzeptieren, dass Veränderungen eintreten, und dann gesunde Verhaltensweisen wählen, um die neue Situation effektiv zu bewältigen.

Geist / Körper-Verbindung

Schlechte Ernährung , Schlafmangel und unzureichende körperliche Aktivität wirkt sich auf unseren Geist genauso aus wie auf unseren Körper, weil Geist und Körper ein und dasselbe sind. Ein Geist kann nicht gesund sein, wenn sein Zuhause um ihn herum zusammenbricht.

Alles zusammenfügen

Während ältere Definitionen der psychischen Gesundheit stark im Fokus stehen Glück oder waren auf die Werte einer einzelnen Gesellschaft beschränkt, entwickelten die Autoren der neuen Studie eine breitere Definition. Ihre Arbeit bietet eine gute Erklärung dafür, wonach Psychiater suchen, wenn wir entscheiden, wie wir unseren Kunden helfen können.

Es ist normal, manchmal unglücklich zu sein, sich manchmal Sorgen zu machen, wütend zu werden, wenn jemand Ihnen Unrecht tut, oder zu trauern, wenn jemand geht. Die wichtigsten Dinge sind:

1. Wie gut Sie in all Ihren Rollen funktionieren,
2. Ob Sie sich effektiv von Herausforderungen erholen und
3. Wie Sie Ihre Stärken einsetzen, um Defizite auszugleichen.

Unabhängig von Ihrer Diagnose oder Herausforderung besteht das Ziel eines Therapeuten darin, Ihnen dabei zu helfen, mit Ihren Fähigkeiten optimal zu funktionieren. Wenn Sie dasselbe für sich selbst suchen, folgen natürlich positive Veränderungen.