Stimmen Sie ab, wie Ihre psychische Gesundheit davon abhängt

Wenn diese politischen Turbulenzen und Spaltungen in den letzten Jahren in Amerika Ihren Stress erheblich erhöht haben, sind Sie weit davon entfernt, allein zu sein. Unabhängig von Ihren politischen Überzeugungen ist das derzeitige politische Klima in Amerika so gespalten - und manchmal geradezu furchterregend -, dass es völlig verständlich ist, starke Gefühle dafür zu haben.

Fügen Sie die Auswirkungen eines 24-Stunden-Nachrichtenzyklus und den unendlichen Ansturm der sozialen Medien hinzu, und Sie haben ein Rezept für ein erhöhtes psychisches Gesundheitsrisiko.

Statistiken zu psychischer Gesundheit und Politik

Diejenigen, die im Bereich der psychischen Gesundheit arbeiten, können dies bestätigen. Therapeuten Ich habe einen enormen Anstieg der psychischen Störungen im Zusammenhang mit der Politik sowie eine Zunahme der Patienten gesehen, die Hilfe suchen. 2017 führt die American Psychological Association (APA) eine jährliche „ Stressumfrage ”Sah den größten 10-Jahres-Anstieg des Stress unter den Amerikanern. Von den Befragten gaben 57% Stress über das politische Klima an; 66% über die Zukunft unserer Nation; und 49% über die vorherigen Präsidentschaftswahlen.

Auch die Amerikaner verlieren laut eine Umfrage aus dem vergangenen Sommer. Jeder siebte - oder 34 Millionen von uns - leidet an politischer Schlaflosigkeit. Und das ist kein Wunder. Hasse Verbrechen sind auf einem 10-Jahres-Hoch. Viele von uns sind besorgt, sich jetzt und auf lange Sicht eine Krankenversicherung leisten zu können. Wir haben Angst, dass unsere grundlegenden Bürgerrechte jederzeit entzogen werden, dass wir verboten oder abgeschoben werden und dass die Demokratie, wie wir sie kennen, in der Toilette sein könnte.

warum ich beraterin geworden bin

Politik ist persönlich

Politik ist heutzutage sehr persönlich. Viele von uns haben Freundschaften verloren und mussten sich distanzieren oder Verbindungen knüpfen Familienmitglieder deren Überzeugungen uns beleidigen. Rassismus und Sexismus - auch unter unseren Lieben - fühlt sich jetzt offener. Oder wir sind uns dessen bewusster geworden. Alte und neue Wunden wurden geöffnet, viele fühlen sich irreparabel an.

Wenn Sie wie ich bereits eine psychische Störung hatten ( Angst und Panikstörung in meinem Fall) mussten Sie wahrscheinlich übermäßig viel Selbstpflege üben, um alles in Schach zu halten. Vielleicht haben Sie wieder mit der Therapie begonnen. Oder vielleicht mussten Sie sich aus der politischen Arena heraushalten, um Ihre Tage zu überstehen (keine Schande, wenn Sie das tun, was getan werden muss, um gesund und gesund zu bleiben!).

Lassen Sie uns zunächst eine große, reinigende, wohlverdiente herauslassenSeufzer. Es ist nicht Ihre Vorstellung: Die Dinge waren wirklich so stressig. Ich habe mich in meinem Leben noch nie so unsicher und verängstigt über mein Land gefühlt. Ich weiß, dass so viele von Ihnen sich auch so fühlen.Gruppenumarmungen ringsum.

Wie Abstimmungen unsere psychische Gesundheit unterstützen

Aber wissen Sie, was das Gegenmittel ist, um sich verzweifelt und niedergeschlagen zu fühlen? WÄHLEN! Es ist wichtig, etwas zu tun, um Ihre Gefühle für das, was in diesem Land geschieht, bekannt zu machen. Es ist nicht nur gut für die Zukunft dieses Landes, sondern auch für Ihre geistige Gesundheit.

Ein Teil dessen, was sich an der so schwierig anfühlt politische Zeiten ist wir entmachtet und hilflos. Obwohl die Abstimmung nicht unbedingt alle Probleme behebt, die wir haben, ist es für uns eine Chance, unsere Stimmen zu Gehör zu bringen und ein Gefühl der Ermächtigung und Auswahl zu nutzen.

Wie Sie sich an politischen Veränderungen beteiligen können

Abgesehen davon, dass Sie sich selbst an den Wahlen beteiligen oder Ihren Briefwahlzettel so schnell wie möglich in die Mailbox schicken, gibt es in dieser politischen Saison so viele andere Möglichkeiten, sich zu engagieren.

Hier sind ein paar Ideen:

Beteiligen Sie sich an einem Postkarten-Mailing-Kampagne und ermutige alle Mitamerikaner zu wählen.
Spenden Sie, was Sie können, an politische Kandidaten, deren Ansichten mit Ihren übereinstimmen. Jedes kleine bisschen zählt.
Fragen Sie Ihre Freunde und Nachbarn, ob sie abstimmen.
Bieten Sie an, Leute zu den Wahlen zu fahren, die keine Möglichkeit haben, dorthin zu gelangen (oder machen Sie sie auf die großzügigen Leute in Lyft und Uber aufmerksam, die kostenlose Fahrten zur Wahl anbieten).
Telefonbank für politische Kandidaten. Sie können dies für Kandidaten außerhalb Ihres Staates tun.
Melden Sie sich an, um in Ihrer Nachbarschaft politische Werbung zu machen.

Wenn Ihnen diese Liste entmutigend vorkommt, denken Sie daran, dass Sie nicht alles oder nichts davon tun müssen. Aber Sie werden vielleicht feststellen, dass es sich wirklich gut anfühlt, wenn Sie nur ein oder zwei Dinge tun, die in der nächsten Woche verteilt sind. Auch hier ist es eine unglaublich heilende Geste, große oder kleine Maßnahmen zu ergreifen, die Wunder für Ihr Wohlbefinden bewirken.

wie man mit einem bipolaren freund umgeht

Am meisten,Abstimmung. Dienstag, 6. November, Regen oder Sonnenschein. Recherchiere um die Kandidaten und Initiativen zu finden, die sich für den Schutz und die Erweiterung Ihres Zugangs zur psychiatrischen Versorgung einsetzen. Stimmen Sie ab, wie Ihre geistige Gesundheit davon abhängt. Weil es so ist.