Was ist mit psychologischer Fitness?
Wir hören viel über körperliche Fitness. Jede Stadt hat mindestens ein Fitnessstudio. Sie sehen Leute herumlaufen und Infomercials im Fernsehen sind mit dem neuesten Trainingsprogramm oder Gadget gefüllt, damit Sie in Form kommen. Es steht außer Frage, dass körperliche Fitness wichtig ist.
Aber was ist mit psychischer Fitness?
Die körperliche Fitness kann anhand von Gewicht, Körperfett, Muskeltonus, Kraft, Flexibilität, Ausdauer, Ausdauer usw. gemessen werden. Wie misst man die psychische Fitness?
Die psychische Fitness - oder psychische Gesundheit - kann gemessen werden, indem das Ausmaß von Angstzuständen, Depressionen, Stress, Selbstwertgefühl, Zufriedenheit, positiven Beziehungen,
Verantwortung und Kompetenz. Eine Person mit hohem Angstniveau und schlechten Beziehungen ist psychisch nicht so fit wie jemand mit niedrigem Angstniveau und reichen Beziehungen. Und wie bei „Workouts“, die die körperliche Fitness verbessern, gibt es Übungen, die die psychische Fitness verbessern.
Unsere psychische Fitness hängt weitgehend davon ab, wie wir denken. Denken ist oft die Grundlage für Angstzustände, Depressionen, Drogenmissbrauch, Gewalt, posttraumatischen Stress, geringes Selbstwertgefühl und schlechte zwischenmenschliche Beziehungen. Zu lernen, wie man genau und effektiv denkt, ist eine der Hauptkomponenten für das psychische Wohlbefinden oder die Fitness. Effektives Denken kann psychologische Flexibilität, Anpassungsfähigkeit, Belastbarkeit, Komfort, Leichtigkeit und Gelassenheit fördern, die alle Bestandteile der psychischen Gesundheit sind.
Aber was ist 'Denken'? Und wie üben wir es aus, um psychisch fit zu werden?
Das erste, was wir erkennen müssen, ist - um Albert Einstein zu zitieren: „Wir können unsere Probleme nicht mit dem gleichen Denken lösen, das wir bei der Erstellung verwendet haben.“ Psychologische Fitness erfordert ein anderes Denken als das, mit dem wir vielleicht vertraut sind, insbesondere wenn wir nicht psychisch fit sind.
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Zweitens können wir das Denken verstehen, indem wir uns an die Worte Platons erinnern: „Wenn der Geist denkt, spricht er mit sich selbst.“ Die erste Aufgabe in jeder
Psychologische Fitness besteht darin, sich selbst zuzuhören und mit sich selbst zu sprechen. Das mag albern erscheinen, wird aber wichtig, weil diese einfachen Sätze unseres internen Dialogs [Selbstgespräch] es uns ermöglichen, psychologische Probleme zu finden.
Der Inhalt unseres internen Dialogs ist oft furchtbar unlogisch, irrational, ungenau, ungültig und fehlerhaft. Aber das spielt keine Rolle. Wenn der Geist hört, wie er auf diese Weise mit sich selbst spricht, akzeptiert er, was er hört, ob sachlich oder nicht.
Es liegt an unserem kritischen Bewusstsein, zu hinterfragen, was wir uns vielleicht sagen, und dann Anpassungen an realitätsbasiertes Denken vorzunehmen. Wir müssen anfangen, realistischer, genauer und wahrheitsgemäßer mit uns selbst zu sprechen. Wenn wir bei einem Unterfangen versagen und uns dann sagen, dass wir nicht gut sind, sagt der Verstand „OK“.
Diese Verallgemeinerungen sind jedoch nicht korrekt. Wir haben vielleicht in einer bestimmten Aufgabe versagt, aber das bedeutet keineswegs, dass wir ein völliger Versager im Leben sind!
An einer Sache zu scheitern bedeutet nicht, an allem zu scheitern.
So wie Übergewicht oft ein Sprungbrett ist, um körperlich fit zu werden, können Depressionen, Angstzustände, Stress, Wut und allgemein schlechte zwischenmenschliche Beziehungen ein Sprungbrett sein, um psychisch fit zu werden. Und genau wie ein Coach oder Trainer hilfreich ist, um mit einer Routine für körperliche Fitness zu beginnen, ist auch ein Berater oder Therapeut, der mit psychischer Fitness vertraut ist, eine gute Idee.
