Welche Beziehung besteht zwischen Hormonen und Angst?
Wenn Sie sich jemals durch Spikes verwirrt gefühlt haben Angst Machen Sie sich kurz vor Beginn Ihrer Periode keine Sorgen: Sie sind nicht allein. Unsere Hormone wirken sich direkt auf unser Angstniveau aus. Und es ist nicht nur Progesteron - eine Reihe von Hormonen kann beeinflussen, wie gestresst Sie sich an einem bestimmten Tag fühlen, unabhängig davon, ob Sie eine Gebärmutter haben oder nicht.
Hier ist der Überblick über die wilde Welt der Hormone in unserem Körper - und Informationen darüber, wie sie Ihre Angst verstärken (oder helfen!) Können.
Ist Angst ein chemisches Ungleichgewicht?
Angststörungen können zusammen mit anderen physiologischen Faktoren wie Schlaf, Ernährung und Bewegung mit chemischen Ungleichgewichten im Körper verbunden sein. Auch Hormonstörungen können Ihre Angst verringern oder verstärken. Progesteron, das weibliche Sexualhormon, stimuliert den Teil im Gehirn, der für Ihre Kampf- oder Fluchtreaktionen verantwortlich ist und Ihre Angst auslösen kann. Ein niedriger Testosteronspiegel trägt ebenfalls zur Angst bei, da er den Teil des Gehirns reguliert, der für die Bewertung sozialer Bedrohungen und Emotionen anderer verantwortlich ist, damit wir ein gesundes soziales Leben führen können. Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol lösen unsere Angst in sicheren, normalen Szenarien wie einem Vorstellungsgespräch oder einem Date aus. Und Oxytocin kann Erinnerungen verstärken und Angst vor zukünftigen ähnlichen Ereignissen erzeugen.
Hier ist eine detailliertere Übersicht über diese Hormone und wie sie funktionieren:
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Progesteron und Östrogen
Diese beiden Hormone sind für den Menstruationszyklus von entscheidender Bedeutung und können haben dramatisch unterschiedliche Auswirkungen auf Ihre Stimmung . Östrogen ist in den ersten zwei Wochen Ihres Zyklus höher - und wenn Sie feststellen, dass Sie fröhliche Melodien überspringen und summen, geben Sie Ihrem Östrogen einen High-Five. Dieses Hormon erzeugt einen höheren Serotoninspiegel, der Sie glücklich macht.
Wenn Östrogen der Engel auf Ihrer rechten Schulter ist, ist Progesteron der gereizte Teufel auf Ihrer linken. Dieses Hormon steigt kurz nach dem Eisprung an und verursacht im Allgemeinen eine düstere, ängstliche Stimmung. Die Wissenschaft zeigt, dass Progesteron die Amygdala stimuliert - den Teil Ihres Gehirns, der für Ihre Kampf- oder Fluchtreaktionen verantwortlich ist. Wenn Sie die Amygdala auslösen, fühlen Sie sich möglicherweise sehr gestresst und vielleicht sogar ein wenig deprimiert.
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Stresshormone
Bei einigen ängstlichen Menschen kann ihre Stimmung durch eine Fülle von Stresshormonen verursacht werden - insbesondere durch Adrenalin und Cortisol. Diese Hormone sagen unserem Körper, dass sich am Horizont etwas Unheimliches befindet und wir weglaufen müssen. Technisch gesehen sollen Stresshormone unserem Körper helfen, mit Gefahren umzugehen: Sie steigern unser Bewusstsein und verbessern unsere Reflexe. Aber wenn sie in einer normalen, nur leicht beängstigenden Situation durch Ihr Gehirn fluten - wie bei der Vorbereitung auf ein Meeting, eine stressige Flugreise oder ein Gewitter -, erzeugen sie Angst.
Um die Sache noch schlimmer zu machen, kann ein Anstieg der Stresshormone dazu führen, dass Ihr Körper noch mehr Stresshormone freisetzt, bis Sie eine Kavallerie von Sorgen haben. Wenn dies zu lange dauert, wird Ihre Grundangst wahrscheinlich zunehmen.
Testosteron
Frauen neigen dazu ängstlicher als Männer, und während es eine gibtNummerAus Gründen, die dies zutreffen, könnte einer von ihnen hormonell bedingt sein. Niedriges Testosteron wurde verbunden mit erhöhte Angst, insbesondere erhöhte soziale Angst. Im Allgemeinen hilft Testosteron dabei, den Teil unseres Gehirns zu regulieren, der die Emotionen anderer beurteilt und auf soziale Bedrohungen reagiert. Niedrige Werte können es für Sie schwieriger machen, genau zu wissen, was in sozialen Situationen vor sich geht. Das ist definitiv angstauslösend!
Dies ist keine explizite geschlechtsspezifische Angst. Frauen produzieren auch Testosteron und Männer können niedrige Spiegel haben. Wenn Sie mit einer sozialen Angststörung verflucht sind und andere Möglichkeiten untersucht haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Sie möglicherweise Ihr Testosteron testen. Forscher gefunden haben Dieses Testosteron kann den Augenkontakt erleichtern - ein wesentlicher Bestandteil für ein gesundes soziales Leben.
Schilddrüsenhormone
Wenn Sie häufig sind Panikattacken Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Angst besonders hoch ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Schilddrüse. Schilddrüsenhormone spielen eine bedeutende Rolle bei Angstzuständen: Ihre Schilddrüsen-stimulierenden Hormonspiegel (oft als TSH bezeichnet) korrelieren direkt mit der Schwere der Panikattacken.
Typischerweise korrelieren Angststörungen mithyperSchilddrüsenunterfunktion - eine Überfunktion der Schilddrüse - und Depression korrelieren mitHypoSchilddrüsenunterfunktion oder eine unteraktive Schilddrüse. Aber Körper sind kompliziert und eine Reihe anderer Elemente können ins Spiel kommen (Sie könnten zum Beispiel ängstlich und hypothyroid sein).
Denken Sie, dass Ihre Angst mit Hyperthyreose verbunden sein könnte? Häufige Symptome können sein:
- Nervosität
- Unruhe
- Reizbarkeit
- Gewichtsverlust
- Unregelmäßige Menstruationszyklen
Oxytocin
Oxytocin ist das Hormon, das Ihr Gehirn abgibt, wenn Sie sich verlieben oder wenn Sie sich mit einem engen Freund verbinden (es wird oft als 'Liebeshormon' bezeichnet!). Und während dieses Hormon definitiv dazu beitragen kann, Angstzustände zu reduzieren, ist es auch ein zweischneidiges Schwert. Erinnerst du dich an all die Zeiten, als du als Kind gemobbt wurdest? Diese Momente Ich bin wegen Oxytocin bei dir geblieben .
Wenn Sie ein stressiges Ereignis durchlaufen, kann Oxytocin diese Erinnerungen verstärken und Sie dazu bringenMehrWenn Sie sich das nächste Mal in einer ähnlichen Situation befinden, haben Sie wahrscheinlich Angst oder sind besorgt. Im Laufe der Zeit kann dies Ihren sozialen Stress erhöhen und psychische Erkrankungen wie soziale Angststörungen verschlimmern.
Während es nervig sein mag, über die Hormone nachzudenken, die Ihr Körper abgibt, denken Sie daran: Nichts ist hoffnungslos. Viele Medikamente sollen absichtlich dazu beitragen, die negativen Auswirkungen der Hormone Ihres Körpers zu bekämpfen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Psychiater darüber, was für Sie am besten funktionieren könnte. Die Zusammenarbeit mit einem Therapeuten kann Ihnen auch dabei helfen, zu lernen, wie Sie reagieren müssen, wenn Ihr Körper in den Kampf- oder Fluchtmodus wechselt, und Ihnen dabei helfen, negative soziale Merkmale zu verlernen, die Ihnen die Angst beigebracht hat. Nur zu wissen, was in Ihrem Körper passiert, ist oft der Schlüssel, um stressige Gefühle und Emotionen zu akzeptieren.
