Was sind die häufigsten Depressionssymptome?

Es ist üblich, sich von Zeit zu Zeit traurig oder blau zu fühlen. Das ist eine normale Reaktion auf die Höhen und Tiefen des Lebens. Aber wenn Sie ein überwältigendes Gefühl der Hoffnungslosigkeit und Verzweiflung erleben, das sich nicht zu heben scheint, haben Sie es möglicherweise mit Depressionen zu tun.

Depression ist eine Stimmungsstörung, die ein anhaltendes Gefühl von Traurigkeit und Verlust des Interesses verursacht . Depressionen sind kein Zeichen von Schwäche, und Sie können nicht einfach „aus ihnen herausschnappen“. Als die gemeinnütziger HelpGuide Notizen, Depressionen verändern Ihr tägliches Denken, Fühlen und Funktionieren. Dies wirkt sich negativ auf Ihre Fähigkeit aus, zu arbeiten, zu schlafen und das Leben zu genießen.

Aber was genau sind Depressionssymptome? Auf welche Anzeichen sollten Sie achten? In diesem Handbuch werden die Depressionssymptome untersucht.

Die häufigsten Depressionssymptome

Möglicherweise haben Sie einige Veränderungen in Ihrer Stimmung und Ihrem Verhalten bemerkt und fragen sich: Habe ich Depressionen?

„Häufige Ausdrücke von Depressionen sind: Verlust des Interesses an Dingen, die Sie früher genossen haben, Reizbarkeit, verminderter oder gesteigerter Appetit, entweder zu viel Schlaf oder überhaupt Schlafstörungen, Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, Gefühle der Hoffnungslosigkeit und ein allgemeines Gefühl, traurig zu sein Meistens “, fasst die Talkspace-Therapeutin Ashley Ertel, LCSW BCD, zusammen.

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Laut HelpGuide und dem Angst und Depression Association of America Die häufigsten Depressionssymptome sind:

Anhaltende Traurigkeit oder leere Stimmung
Gefühle der Hilflosigkeit und Hoffnungslosigkeit; das Gefühl, dass die Dinge nicht besser werden
Verlust des Interesses oder der Freude an Aktivitäten oder Hobbys, die Sie normalerweise mögen
Veränderungen in Ihrem Appetit; oder signifikanter Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme
Veränderungen in Ihren Schlafmustern: entweder verschlafen oder Schlaflosigkeit
Ein Mangel an Energie; sich langsam und träge fühlen (selbst einfache Aufgaben können anstrengend wirken)
Gefühle von Wut, Unruhe, Frustration oder Reizbarkeit
Selbsthass, Gefühle der Wertlosigkeit oder Schuld.
Schwierigkeiten beim Fokussieren oder Treffen von Entscheidungen
Unerklärliche Schmerzen, einschließlich Kopfschmerzen oder Verdauungsstörungen
Gedanken an Tod oder Selbstmord

Depressionen können uns je nach Alter und Geschlecht unterschiedlich betreffen

Nach a Bericht der BCBS Health of America-Initiative Die im Jahr 2018 veröffentlichte schwere Depression betrifft mehr als neun Millionen Menschen in den USA. Der Bericht besagt, dass Frauen doppelt so häufig diagnostiziert werden wie Männer.

Ertel glaubt, dass dies möglicherweise daran liegt, dass „Frauen aufgrund sozialer Normen in Bezug auf Männlichkeit eher bereit sind, ihre Stimmung mit einem medizinischen Fachpersonal zu besprechen als Männer.“ Sie fügt hinzu, dass 'einige Frauen und Transsexuelle möglicherweise auch an prämenstrueller Dysphorie (PMDD) und postpartaler Depression (PPD) leiden, die mit hormonellen Ungleichgewichten verbunden sind, die ihre männlichen Kollegen nicht haben würden.'

Und was ist mit dem Alter? Sind Depressionssymptome bei Kindern oder Jugendlichen unterschiedlich? „Bei Kindern und Jugendlichen wird Depression sehr oft als Wutanfall und Wut ausgedrückt“, sagt Ertel. „Insbesondere bei jüngeren oder entwicklungsverzögerten Kindern kann eine Depression sehr verwirrend sein. Wut kann eine viel einfachere Emotion sein als Traurigkeit, die du nicht ganz verstehst. ' Es ist wichtig, sich der völlig unterschiedlichen Art und Weise bewusst zu sein, in der sich Depressionssymptome bei jungen Menschen manifestieren können, und ihnen zu helfen, wenn Sie diese Symptome bemerken.

'Ähnlich wie bei Erwachsenen können Kinder und Jugendliche mit Depressionen immer noch Traurigkeit und Hoffnungslosigkeit empfinden, sich zurückziehen, Schwierigkeiten haben, sich auf Aufgaben / Schularbeiten, Weinen usw. zu konzentrieren.' Wenn Sie Änderungen im Verhalten Ihres Kindes bemerken, wenden Sie sich bitte an einen zugelassenen Psychologen.

Verwechseln Sie Depressionssymptome nicht mit anderen Erkrankungen

Es ist manchmal möglich, Depressionen mit anderen Problemen zu verwechseln, unabhängig vom Alter der Person. 'Depressionen können für andere, die klinische Depressionen nicht verstehen, oft wie' Faulheit 'oder' Wutprobleme 'aussehen', warnt Ertel. 'Menschen können einen geliebten Menschen, der depressiv ist und sich nicht mehr um seine Grundbedürfnisse kümmert (d. H. Regelmäßig duschen oder essen), hart beurteilen, weil sie nicht wissen, was in den Gedanken ihres geliebten Menschen geschieht.' Es ist wichtig, sich mit Verständnis und ohne Urteilsvermögen an einen geliebten Menschen zu wenden, der Depressionssymptome aufweist. Ziel ist es, Hilfe zu erhalten und sie nicht „herauszuholen“.

„Dieses [Urteil] ist oft besonders verletzend für diejenigen, die mit Depressionen zu kämpfen haben, denn obwohl sie zurückgezogener sind, wünschen sie sich oft immer noch eine Verbindung zu denen, die sie lieben (auch wenn sie nicht wissen, wie sie es bekommen sollen). ” Es kann sich oft so anfühlen, als würden dich Menschen mit Depressionen wegschieben. Denken Sie daran, dass dies lediglich die Manifestation des Zustands ist und nicht ihr Wunsch nach Distanz.

Überlappung von Depressionssymptomen und Angstzuständen

Es wird angenommen, dass Depressionen und Angstzustände „auf dieselbe biologische Verwundbarkeit zurückzuführen sind, was möglicherweise erklärt, warum sie so oft Hand in Hand gehen“ Hilfestellung .

Depressionssymptome und Angstsymptome können sich überschneiden. „Einige Kriterien, die sowohl bei Depressionen als auch bei Angstzuständen häufig vorkommen, sind Unruhe, Reizbarkeit, Müdigkeit und Schlafstörungen“, erklärt Ertel.

„Eines der typischen Anzeichen für Angst ist jedoch die Sorge und das allgemeine Gefühl der Angst, dass etwas Schlimmes passieren wird. Es ist durchaus möglich, dass eine Person sowohl Angstzustände als auch Depressionen hat. Der Silberstreifen ist, dass viele Behandlungen (traditionelle Therapie und pharmakologische) für beide Depressionen sehr ähnlich sindundAngst.' Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass eine Bedingung zur anderen führen kann. Der Umgang mit überwältigender Angst kann eine Person depressiv machen, während Depressionen - und die daraus resultierenden Schwierigkeiten bei der Arbeit oder in Beziehungen - eine Person ängstlich machen können.

So suchen Sie Hilfe bei Ihrer Depression

Wie HelpGuide feststellt, können Sie kleine Maßnahmen ergreifen, um Ihre Stimmung zu heben. Dazu gehören sanfte Übungen; Koffein und Alkohol herausschneiden; Zeit damit verbringen, sich freiwillig zu engagieren oder sich einem Hobby zu widmen; und sich an geliebte Menschen wenden. 'Der einfache Akt, mit jemandem von Angesicht zu Angesicht darüber zu sprechen, wie Sie sich fühlen, kann eine enorme Hilfe sein.'

Es gibt auch viele wirksame Behandlungen für Depressionen. Die Hauptbehandlungswege sind jedoch Therapie und Medikamente.

„Es gibt nie einen falschen Zeitpunkt, um einen Therapeuten aufzusuchen“, rät Ertel. „Ehrlich gesagt ist es immer vorzuziehen, eher früher als später zu gehen! So wie ein Zahnarzt es vorziehen würde, wenn seine Patienten regelmäßige Zahnreinigungen oder Wellnessbesuche durchführen, um Karies zu vermeiden, so zieht es auch ein Therapeut vor, dass seine Klienten frühzeitig nach Hilfe suchen, um Krisen vorzubeugen. Wenn die Depression fortgeschritten ist, ist es absolut notwendig, Hilfe zu suchen, wenn Sie sich selbstmordgefährdet fühlen oder Gedanken an selbstverletzendes Verhalten haben. “ Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, in einer Krise steckt oder in Gefahr ist, nutzen Sie diese Ressourcen, um sofort Hilfe zu erhalten.

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Das Erkennen von Depressionssymptomen ist der erste Schritt zur Genesung

Wir haben gesehen, dass Depressionen mehrere häufige Symptome haben, auf die Sie achten sollten, ob bei Ihnen selbst oder bei einem geliebten Menschen. Die Erkrankung betrifft Menschen je nach Alter und Geschlecht unterschiedlich - und es kann häufig zu Überschneidungen mit Angstsymptomen kommen. Aufgrund der Natur der Depressionssymptome kann es sich so anfühlen, als gäbe es keinen Ausweg. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass das Gefühl der Hoffnungslosigkeit genau das ist - ein Symptom und nicht die Realität Ihrer Situation. Das Erkennen von Depressionssymptomen ist der allererste Schritt, um besser zu werden - und denken Sie daran, dass es eine Vielzahl wirksamer Behandlungen gibt, die Sie unterstützen. Wenn Sie Hilfe bei Ihren Depressionssymptomen suchen, Verbindung mit einem lizenzierten Online-Therapeuten ist ein großartiger Ort, um zu beginnen.