Wann wird selbstironischer Humor schädlich?

Aktualisiert am 10/01/2020

Ein wichtiger Ratschlag, an dem ich immer festgehalten habe, ist, „mich nicht zu ernst zu nehmen“. Bei meinem alten Job habe ich versucht, einen Kollegen zu trösten, der mehr als ein bisschen wütend auf unseren Manager war. Sie sah mich an und sagte: 'Hat es jemals jemanden gegeben, der dir, wenn du ihn nur ansiehst, schlecht im Magen ist?' Ohne nachzudenken war meine Antwort: 'Natürlich ... ich habe einen Spiegel.'

Um ehrlich zu sein, war ich ziemlich stolz auf den selbstironischen Witz, bis ich den entsetzten Ausdruck auf ihrem Gesicht sah. Ich begann über die bequeme Wand nachzudenken, die mein selbstironischer Sinn für Humor es mir ermöglichte, mich zwischen meinen Emotionen und meinen Interaktionen zu behaupten. Während es gut ist, den Humor im Leben zu finden, ist es wichtig, die richtige Balance zu finden.

Es gab unzählige Studien, in denen die Vorteile des Lachens über sich selbst und, wie ich zugeben werde, die Selbstverachtung - das heißt - beschrieben wurden definiert als die Tendenz, sich selbst herabzusetzen oder zu unterschätzen - hat ihren Platz. Ein selbstbewusster Witz kann nicht nur eine unangenehme Situation verbreiten, sondern auch führen zu einem höheren Grad an emotionalem Wohlbefinden.

Während all dies wahr sein mag, ist die Tatsache, dass Selbstentwertung nur von Vorteil istin Maßen.

Lesen Sie weiter, um Hinweise darauf zu erhalten, dass Ihre Selbstentwertung möglicherweise ungesund ist und wie Sie ein gesundes Gleichgewicht in Bezug auf selbstironischen Humor aufrechterhalten können.

Anzeichen dafür, dass Ihre Selbstironie ungesund sein könnte

Sie können kein Kompliment machen

Während Komplimente sind in der Regel gut gemeint, die Reaktionen, die sie hervorrufen, sind nicht allgemein dankbar. Cynthia Catchings, LCSW-S, CFTP und eine Talkspace-Therapeutin aus dem DC-Bereich bemerkt: „Für viele von uns kann das Hören von Worten, die uns ein gutes Gefühl geben sollen, manchmal Unbehagen, Angst und sogar Panik verursachen.“ Niemand möchte wie eingebildet davonkommen, deshalb fällt es uns manchmal leichter, das Kompliment aus Gründen der Demut für ungültig zu erklären.

Die Unfähigkeit, Lob anzunehmen, könnte jedoch auf tiefere Probleme hinweisen. Menschen mit niedrigen Selbstachtung kämpfen oft mit Komplimenten, weil sie ihrem tief verwurzelten, aber meistens fehlerhaften Selbstverständnis widersprechen. Der Komplimentempfänger kann sogar versuchen, ein Hintergedanken aus dem Komplimentär zu entschlüsseln, was die von Catchings beschriebene Panik auslösen kann.

Selbstironie ist zu einem Reflex geworden

Wie bei dem Vorfall mit meinem Kollegen machen sich Menschen mit selbstironischen Tendenzen fast instinktiv über sich lustig. Wenn Sie bemerken, dass Ihre natürliche Neigung darin besteht, sich auf eigene Kosten auf selbstironischen Humor einzulassen und Witze zu machen, ohne zuerst über die Absicht nachzudenken, sollten Sie versuchen, diese Gewohnheit zu brechen.

Deine Witze fallen flach

Es gibt kein schlimmeres Gefühl, als etwas zu sagen, von dem Sie erwarten, dass es eine Menge in Lachanfälle versetzt, aber stattdessen wird der Raum still. Dies gilt insbesondere dann, wenn es sich um eine selbstironische Auseinandersetzung mit sich selbst handelt, da die Pointe persönlich ist. Diese Situationen können jedoch Lernerfahrungen sein. Wenn Sie das nächste Mal nach einem selbstkritischen Kommentar Grillen hören, notieren Sie sich dies und überlegen Sie, warum Ihr Sinn für Humor die Menschen möglicherweise unwohl gefühlt hat.

Die Stille ist nicht der einzige Indikator dafür, dass ein Witz ins Stocken geraten ist. Wenn jemand ausdrücklich angibt, dass das, was Sie gesagt haben, zu weit gegangen ist, ist dies ein ziemlich klarer Indikator dafür, dass Sie in Betracht ziehen müssen, Ihre selbstironischen Muster zu ändern.

Sie sind selbstironisch, wenn Sie alleine sind

Es ist leicht, sich selbst davon zu überzeugen, dass Ihre Selbstentwertung nur ein Mittel ist, um Kontakte zu knüpfen. Es wird jedoch etwas schwieriger zu rechtfertigen, wenn Sie der einzige im Raum sind. Wir können unsere Gedanken nicht immer kontrollieren, aber wir können kontrollieren, was wir mit ihnen machen.

„Wenn Sie ständig auf eine Weise über sich selbst sprechen, die Sie in den Schatten stellt“, sagt Jill E. Daino, LCSW, und eine in New York ansässige Talkspace-Therapeutin, „werden diese Kommentare und Überzeugungen im Laufe der Zeit zu einem Teil Ihrer Sichtweise und Ihrer Sichtweise Auswirkungen auf Ihr Selbstwertgefühl. Ich denke, dass es im Laufe der Zeit langsam an der Grundlage Ihres Selbstbewusstseins abbricht. “

Während es kannmanchmalAls logische Rechtfertigung dafür, in einer Gruppeneinstellung selbstironisch zu sein, gibt es keinen Grund, diese Handlung aufrechtzuerhalten, wenn Sie alleine sind.

Sie fangen an, den Pointen zu glauben

Das ultimative Zeichen dafür, dass Sie den selbstironischen Humor lindern müssen, ist, dass Sie anfangen, das, was Sie ursprünglich als unbeschwerten Witz gedacht hatten, als Realität zu akzeptieren. Der Punkt der Selbstentwertung besteht darin, Ihre Fehler zu beseitigen und sich mit den Unvollkommenheiten der Menschheit auseinanderzusetzen, Unsicherheiten nicht zu bestätigen.

Wie man ein gesundes, humorvolles Gleichgewicht aufrechterhält

Zwinge dich, den Kreislauf zu durchbrechen

Wenn Ihnen jemand ein Kompliment macht, ist häufig die beste Antwort, die Sie erhalten können, „Danke“. Nehmen Sie das Kompliment, keine Notwendigkeit, das Rad neu zu erfinden. Die Leute wissen es zu schätzen, wenn ihre Ergänzungen gut aufgenommen werden, und ein einfaches Dankeschön kann viel bewirken. Wie Carl W. Buehner einmal sagte: 'Sie mögen vergessen, was Sie gesagt haben - aber sie werden nie vergessen, wie Sie sie fühlen ließen.' Sie werden aus einem bestimmten Grund gelobt, und wenn Sie sich hinlegen, hat dies das Gegenteil der gewünschten Wirkung.

Es mag sich zunächst unnatürlich anfühlen, aber schließlich wird es nicht so schwierig sein, diese beiden Wörter zu sagen. Eine Idee, um etwas Übung zu bekommen (ohne nach Komplimenten zu fischen), ist, sich von Zeit zu Zeit ein Kompliment zu machen. Es mag sich unangenehm anfühlen, aber zwingen Sie sich, anzuhalten und die Dinge zu schätzen, die Sie tunmachenwie über dich ist ein Schritt in die richtige Richtung.

Hör auf, die Selbstironie anderer aufrechtzuerhalten

Es ist manchmal einfacher, das Verhalten anderer zu erkennen, als das eigene zu untersuchen. Das Aufzeigen, wenn andere übermäßig selbstironisch sind, hilft ihnen nicht nur, den Kreislauf zu durchbrechen, sondern könnte Sie auch dazu zwingen, anzuhalten und über Ihre eigenen ähnlichen Momente nachzudenken.

Angesichts der Tatsache, dass Technologie eine so aktive Rolle bei der Verbindung von Menschen auf der ganzen Welt spielt, ist es noch wichtiger, sorgfältig zu überlegen, was wir sagen. Werbung negative Nachrichten in sozialen Medien Dies kann sich nachteilig auf Ihr eigenes Selbstwertgefühl auswirken. Wenn Sie keine schädlichen Nachrichten veröffentlichen, können Sie auch andere schützen.

Lesen Sie die Situation

Wenn Sie bemerken, dass Ihr selbstironischer Humor nachlässt, möchten Sie vielleicht Ihre Umgebung besser kennenlernen. Einer der häufigsten Orte, an denen wir Selbstironie sehen, ist der Arbeitsplatz. Angesichts der Tatsache, dass sich dieses Umfeld auf Ihre Leistung konzentriert, haben die Menschen oft Schwierigkeiten, das richtige Gleichgewicht zwischen Vertrauen und Demut zu finden. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie sich häufig an Ihrem Arbeitsplatz verkaufen. Selbstkritisch zu sein kann dazu führen, dass Sie sich selbst verkaufen. Es ist vielleicht nicht der beste Ort für Ihren selbstironischen Humor!

psychiatrische Anstalten in den 1950er Jahren

Ein Schriftsteller sogar für Forbes beschrieb eine Interaktion, die sie einmal bei der Arbeit hatte , wo ihr Kollege zu ihr sagte: 'Vielleicht möchten Sie Ihre Rechtschreibprobleme bei der Arbeit in einer Zeitschrift überdenken!'

Arbeit ist nicht die einzige Einstellung, die abwertungsfrei bleiben sollte. Es ist wichtig, dass Sie Ihr Urteilsvermögen verbessern, um sicherzustellen, dass Ihr Versuch, einen unbeschwerten Sinn für Humor zu haben, keine kontraproduktiven Auswirkungen hat.

Tagebuch

Wenn Sie bemerken, dass sich Ihre selbstironischen Gedanken in Ihre Zeit alleine einschleichen, möchten Sie vielleicht einen gesunden Ort finden, an dem Sie sie loslassen können. Laut Daino ist „Journaling im Allgemeinen ein sehr leistungsfähiges Werkzeug - und obwohl es nicht jeder gerne verwendet, kann es sehr hilfreich sein, um negative Gedankenmuster neu zu definieren.“

Daino hat nicht nur die Fähigkeit, dem ursprünglichen negativen Gedankenmuster entgegenzuwirken, sondern stellt auch fest, dass „Sie die Möglichkeit haben, es erneut zu lesen und im Laufe der Zeit zu den neuen Gedanken hinzuzufügen“.

Manchmal reicht es aus, Ihre Emotionen zu Papier zu bringen, damit Sie erkennen, dass Ihre negativen Emotionen Ihnen gegenüber unproduktiv (und oft falsch) sind. Für das Journaling sind keinerlei Schreibfähigkeiten erforderlich - nur für Ihre Augen!

Sprich mit einem Therapeuten

Im Zweifelsfall kann es von Vorteil sein, mit jemandem zu sprechen, der in Fragen des Selbstwertgefühls lizenziert und professionell geschult ist. Die Therapie kann dabei helfen, Strategien zu entwickeln, um die zugrunde liegenden Gründe für die Selbstentwertung besser zu bewältigen, insbesondere wenn sie sich negativ auf Ihr Leben auswirkt.

Wenn die Beschaffung und der Weg zu einem stationären Therapeuten entmutigend klingt, möchten Sie vielleicht Betrachten Sie einen Online-Therapeuten . Talkspace-Therapeuten sind geschult, um mit Problemen des Selbstwertgefühls umzugehen, und stehen jederzeit und überall zur Verfügung!

Letztendlich kann die Fähigkeit, sich selbst zu beleuchten, Vorteile haben. Wenn sie jedoch Ihren Sinn für Humor dominiert oder zu einer Bewältigungsstrategie wird, wenn Sie sich unwohl fühlen, ist dies möglicherweise ein Problem, das Sie ansprechen möchten.